TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 23. 09. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

ABULA

Původní Sebekoučink

52 %
0 kg 6 kg

Již zhubnuto: 3.1 kg

Získané body

Tento měsíc: 303
Celkem: 28433
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 19.00 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 1 h 15 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 129008.46 km
Kolo: 67379.32 km
Cvičení: 5350 h 41 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Cholesterol

16. 02. 2017

Loni v prosinci jsem byla u svého internisty na pravidelné kontrole. Laboratorní výsledky ukázaly zvýšenou hodnotu LDL cholesterolu v krvi. Pan doktor pravil, že počkáme do příští kontroly a pokud se zvýšené hodnoty budou opakovat, potom by se ještě vyšetřila funkce štítné žlázy. Když ta bude v pořádku, předepsal by mi na snížení cholesterolu statiny.

Protože se lékům pokud možno pečlivě vyhýbám, začala jsem pátrat po možnosti snížit hladinu LDL cholesterolu přirozenou cestou. A vyčetla jsem následující doporučení, co mám jíst a dělat:

  • Olej – už léta nepoužívám živočišné tuky, ale pouze olej řepkový a olivový
  • Celozrnné pečivo – už léta si peču vlastní chléb z celozrnné a chlebové mouky
  • 2 x denně porci ovoce – už léta dodržuji
  • 3 x denně porci zeleniny – už léta dodržuji
  • Zelený čaj – už léta piju cca 2x denně velký hrnek
  • Ryby, nejlépe tučné – nejedla jsem skoro vůbec, ale poslední 2 měsíce je jím 2 x týdně
  • Ořechy – už několik měsíců si dávám pár mandlí či ořechů místo sladkostí, když mě honí mlsná, což znamená, že je konzumuji denně v množství cca 20 g.
  • Ovesné vločky – kaši z vloček mám docela často.
  • Nejíst tvrdé sýry, místo nich jíst sýry tvarohové – tvrdé sýry jsem jedla hodně často, poslední 2 měsíce jsem je vyřadila.
  • Pravidelný pohyb – už několik let chodím pravidelně většinou 5 x týdně nejméně 4 km, raději však víc. Jednou týdně chodím na pilates.

Většinu uvedených doporučení tedy plním – díky STOBU – už dlouhou dobu. Teď jsem vylepšila ty ryby a sýry a nevím, co bych ještě mohla udělat. Příští týden jdu opět na kontrolu a jsem hodně zvědavá, jaké hodnoty mi laboratoř zjistí. Ale jsem odhodlaná statiny odmítnout – nakonec člověk stejně jednou na něco umřít musí.

 A mezi námi, pokud bych si směla vybrat – lepší ateroskleróza, na jejíž následky umřel můj táta, než rakovina, na kterou umřela moje maminka.

 

Hodnocení (5 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 02. 2017 10:06
Asi bych postupovala stejně. Držím palce, ať další výsledky dopadnou lépe.
17. 02. 2017 07:44
To je zapeklité, viď? Když děláš tolik věcí správně a už je těžké vymyslet, co změnit. Moc ti držím pěsti, aby výsledky dopadly dobře.
16. 02. 2017 22:45
No jo, cholesterol...před asi 30 lety mi ho objevili na preventivce a od té doby jsou léky na něj pro mně nutností...
16. 02. 2017 21:04
Mám také vyšší cholesterol, zatím mi léky nedaly, mám ho na trošku vyšší hodnotě už několik let a nestoupá. Uvidím na příštím měření.
16. 02. 2017 19:51
Jsem na tom podobně, také mi poprvé naměřili vyšší hodnoty - a také se snažím bez statinů. Tak držím palce, ať nám to jde!!!!
16. 02. 2017 17:49
Životní styl na jedničku, výsledky by měly být v pořádku.

16. 02. 2017 16:14
Držím palce, ať jsou výsledky v pořádku :-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři