TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 12. 10. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

Aranelka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 4 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 5901
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 124052.88 km
Kolo: 65057.00 km
Cvičení: 5156 h 58 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Aranelka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Hubnutí a práce v noci

15. 10. 2010

Dobrý den, pracuji v nepravidelných dvanáctihodinových směnách, také v noci. Uvítám rady jak správně se v tomto případě stravovat. Předem děkuji
Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

14. 10. 2013 17:40
připojím se taky , jsem zdravotní sestra a mám interval denní a noční dvanáctky , chtěla jsem se zeptat , mám třeba Dvě noční , kdy při první noční mi den a bdělost trvá nějakých 24 hodin práce , což pochopím že si jídla posunu s většíma pauzama a v noci třebas bílkoviny a zeleninu navíc , ale co potom až se probudím poé druhé noční a muj ,,den,, trvá třeba 8 hodin ?????? mám začít snídaní ? oběděm ? příjem kalorii stejný akorát ve zhruba 3 jídlech ? nebo snížit i příjem kalorii ? Jsem berzadná v tomto směru :(
17. 10. 2010 23:46
Pokud pracujete, musíte přijímat energii, to znamená i v noci. Jen potraviny a pokrm by měly být "lehčí"a hlavně k ránu se najíst tak, aby když přijdete domů a jdete spát jste nebyla vyhladovělá - takže zhruba 4- 5 hodin před spánkem jídlo a určitě ne až doma před spánkem .
16. 10. 2010 14:36
To: no.65
V tomto případě už se nejedná o zdravý životní styl, ale co se týká počtu jídel a kJ, sobotní stravu zapíšete do soboty a noční až do nedělního odpoledne do neděle v jednotlivých dávkách. Podle počtu snědených dávek bude nedělní oběd zapsán do oběda nebo do večeře.
16. 10. 2010 11:23
Mám podobný problém, jen směny osmihodinové a občas se mi stane - jako třeba tento víkend, že jdu v sobotu na noční směnu = přes den nespím a něco jíst musím, poté jdu na noční a občas musím zůstat vzhůru i v neděli třeba do odpoledne, abych stihla všechno, co mám a až poté jdu spát. To je nějakých 30 - 36 hodin vzhůru. Jak si poradit s tímto, počtem jídel a KJ?
15. 10. 2010 23:26
Jídelní režim by měl být stejný jako ve dne, jen posunutý v čase. To znamená 5 jídelních dávek, první do 2 hodin po probuzení, poslední 4 hodiny před spaním.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři