Datum registrace: 08. 01. 2013

JarMilo

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 676
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	133162.34 km
Kolo:	66076.10 km
Cvičení:	5525 h 40 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 41

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

JarMilo

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Mame na to 30 dni - 20.5. se budeme vazit a merit

19. 04. 2013

Dnes prisla moje kolegyne do prace a nepoznala jsem ji, zmenila se, tak jsem se ptala, cos pro to udelala a poslala mi tento obrazek s navodem.

Ahoj,

Plus mínus je to toto – ale s úpravou na hluboké squoty . Místo dřepů jen menší rozsah dole, nohy více než na šířku pánve, zadek pořádně vystrčit a dávat pozor na kolena – lehce směřují ven ale nesmí utíkat dovnitř ani ven.

Tak to zkusime. Marusko, napis nam presne, jak to mame delat. Dekuji.

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

23. 04. 2013 10:07

CcLuln

Taky v tom jedu :D jen nevím, nevím - i kdybych se přetrhla, takový zadek a nožky mít nikdy nebudu :( :)

22. 04. 2013 23:00

zuzikra

já už jsem u 75 dřepů a začíná to být, náročnější, tak to asi kompletně nedám asi si to pak budu rozdělovat, no ještě uvidím :) ale dobry na tom je to že to nezabere moc času a jsem zvědava jestli to bude mít efekt :)

22. 04. 2013 22:46

Liba Babina

Tak jsem s těmi dřepa začala. Zdálo se mi, že je to velmi jednoduché. Cvičím poctivě s dechem a svyly cítím. Zítra tedy 1 dem oddechu a pozíří skok o 20 dřepů navíc. Zatím mně to baví.

20. 04. 2013 10:30

tomasek24

Před pár dny sem něco podobného dávala Sebena. Pod fotkou má i odkaz na video, jak dělat squoty správně. Už v tom taky jedu :-)

20. 04. 2013 10:20

kikushka

Taky v tom jedu, ale upravila jsem si to pro sebe-každý den přihodím 5 dřepů, nemám na plánu odpočinek a budu končit trochu později aby mi to sedělo s novou pohybovou tabulkou :) účinné to sice je, ale takovou krásnou prdelku i snohama jako na fotce mít nebudu ani kdybych se s prominutím pos*ala :(

19. 04. 2013 22:39

Terrad

To už jsem zaznamenala u http://www.stobklub.cz/fotogalerie/Anuszka/8133/

19. 04. 2013 20:41

hlavca

hmm to zni docela lakave, jdu to zkusit! doufam, ze jsem spravne pochopila techniku

19. 04. 2013 20:01

Liba Babina

U dřepů je nutné, aby kolena nešla přes špičky noh. Dřepy jsou méně hluboké, řekla bych polodřepy a bacha na ta kolena. Nevím sice proč, ale setkala jsem se s tím upozorněním ve více případech. Např. u Afrais a také v časopise Metro, který už nevychází.