Datum registrace: 22. 08. 2011
Lucinnecka
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133370.33 km |
| Kolo: | 66193.40 km |
| Cvičení: | 5538 h 16 min |
Lucinnecka
Jak psát blog?Uplácejte si sami ,,domácí proteinové tyčinky :))
02. 06. 2012
Budete potřebovat:
na 4 menší tyčinky
50g ovesných vloček
25g arašídového másla
20g agáve sirupu/medu
15g rozinek
30g proteinu (já použila čokoládový)
voda nebo mléko dle potřeby
kokos na obalení
Postup přípravy:
Opět to už nemůže být jednodušší. Všechny suroviny dejte do mísy a smíchejte. Podle potřeby dolejte trochu vody nebo mléka, ale zase ne moc, abyste z toho neměli kaši. Nejlépe je vše promíchat rukama. Vzniknout by měla tužší hmota, ze které vytvarujte tyčinky.Mě osobně se podařilo přidat více vody, než bylo potřeba, takže jsem ji jednoduše zase odlila. Tyčinky pak obalte v kokosu a vložte do ledničky. V lednici tyčinky krásně ztuhnout, vločky nasají přebytek tekutin.
Energetické hodnoty:
na 1 tyčinku = 1/4 z celého množství
- 677Kj (161Kcal)
- 9g bílkovin
- 17g sacharidů
- 6g tuků
Podobné tyčnky jsem dělala už dříve. Tehdy jsem přidala ještě pomixovanou směs různých oříšků, semínek apod. a taky byly výborné. Místo rozinek můžete dát brusinky nebo nic, můžete přidat hořkou čokoládu apod.
zdroj:internet :))
Hodnocení (12 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
05. 06. 2012 00:29
Martja
Až se někdy budu nudit, tak vyzkouším :O) Už jsem po protejnu v DMku pokukovala (když nebyly k dostání tyčinky :o) ), možná to trošku upravím, ale i tak díky moc za inspiraci :o) Každá nová potravina, dobrá potravina :O)
04. 06. 2012 23:14
tím jsem nechtěla říct že kašlu v jídle na bílkoviny :) jen si je raděj doplním v mase a sýrech :))))))))
04. 06. 2012 23:13
:-))) mě se neptejte, já tam psala zdroj internet :-D já je nedělala , já jím obyčejný musli tyčinky když jsem někde na cestách a je mi jedno jestli to má 2 nebo 9g bílkovin, hlavně že něco sním po 3 hodinách :-P ..jinak gramy bílkovin lze ovlivnit asi kvalitou protejnového nápoje ... až je budu zkoušet, na arašídové máslo a rozinky kašlu, dám jen med ,vločky a oříšky a kokos taky není nutný :))
04. 06. 2012 14:31
Mně se nezdají ty sacharidy a tuky - těch 17 a 8 gramů - není toho víc? Vždyť už jen ten kokos na obalení obsahuje tuky. 1 tyčinka podle gramáže surovin má 35 g, z toho asi 2,2 g proteinu... není to málo ? nebo to neumím spočítat, tak mě opravte
04. 06. 2012 09:06
Na udržovák dobrý, ale při hubnutí je jíst nemůžu, to pak nehubnu, i když vše dodržuju..........
03. 06. 2012 16:50
no popravdě, ako proteinová tyčinka nič moc :-D toto by som si určite doma neurobila a 9g proteinov ma fakt nevytrhne.
čo sa týka proteinu, kupujem v DM proteinový prášok buď neochutený alebo ochutený vanilkový na 100g je tam 89g bielkoviny a 3g sacharidu a 1g tuku. mám radšej ten vanilkový a prídavm si ho napr do ovesnej kaše alebo zarobím len tak s mliekom..
čo sa týka proteinu, kupujem v DM proteinový prášok buď neochutený alebo ochutený vanilkový na 100g je tam 89g bielkoviny a 3g sacharidu a 1g tuku. mám radšej ten vanilkový a prídavm si ho napr do ovesnej kaše alebo zarobím len tak s mliekom..
03. 06. 2012 11:51
Protein - tedy u nás v LDN kupujeme pro pacienty přípravek Protifar - jako většina podobných je to syrovátkový protein, chuťově neutrální, dá se přidávat do nápojů, polévek, kaší, pudinku atd. Ještě jsem jej neokusila. Zato jsem z čistě pracovních důvodů ochutnala nutridrink obohacený proteiny, abych věděla, proč to stařečkům nechutná. Už vím proč, je to hnusné.
Protifar je možná dobré řešení pro ty, kteří mají opravdu nedostatek proteinu ve stravě.
Protifar je možná dobré řešení pro ty, kteří mají opravdu nedostatek proteinu ve stravě.
03. 06. 2012 11:18
taky by mě zajímalo kde se dá sehnat protein ať už ten čoko nebo jiný.
Přecejenom, semaforky zelené jen ten bílkovinový pořád červenožlutý :(
Přecejenom, semaforky zelené jen ten bílkovinový pořád červenožlutý :(
03. 06. 2012 08:51
Nezlobte se na mě, ale tento recept mě jen utvrzuje v přesvědčení, že proteinové tyčinky nejsou pro mě jako člověka, co se snaží zhubnout, vhodné. Většině potravin, ze kterých se skládá, se snažím vyhýbat (arašídové máslo, rozinky, med a jiná sladidla), složení proteinu s čokoládovou příchutí je mi taky záhadou. Jako svačinka pro těžce pracujícího nebo sportujícího - budiž. Ale pro ženskou, která si těžce hlídá kalorie, mi to přijde naprosto kontraproduktivní.
03. 06. 2012 00:40
Vypadá to zajímavě a i jedle.Jenom nevím kde koupit arašídové máslo a protein.
Lucinnecka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
