Datum registrace: 03. 04. 2011

Masa55

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	4253.90 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	1 h 45 min

Všichni uživatelé
Chůze:	144880.55 km
Kolo:	67311.85 km
Cvičení:	6012 h 10 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 61

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Jak se připojit ke skupině

Získané body

Tento měsíc: 440
Celkem: 25209
Zobrazit více

Jak sbírat body

Masa55

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Pravidelnost v jídle

23. 01. 2018

Potřebuji poradit.

Já nevím, ale tohle mne trápí.Je tak strašně důležité , aby jsem jedla ve stejný čas ????Poslední týden se touto myšlenkou neustále zabývám. Nejsem zvyklá, a ani nechci večeřet po 19 hodině, ale tedky se mi to občas stane. Nějak se poslední dobou nedostanu s postele před 8 hod.Je to tím chmurným počasím, zimou, kterou namám ráda,absence sluníčka ??Takže se nasnídám, pak nesvačím , do 13 hodin aby byl oběd, v 16 kávová svačinka a v 19 večeře.

To vypadá dobře, že, jenže kolikrát mi to nedá ani 6000 KJ co mám vypočítané, tak pak si dávám ještě něco kolem 21 hod, abych měla splněno i když nemám vůbec hlad !!!Je to nutné ???

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

23. 01. 2018 16:41

jesus

já to mám někdy taky tak, ale když nemám hlad, prostě nejím, i když sebekoučink říká, že nemám splněno a nedá mi body, protože mám malý příjem

23. 01. 2018 15:15

zdrhla

masa55 dobrý nápad pustit to z hlavy. ty jsi akční neřešíš obezitu, tak nemusíš mít režim tak striktní

23. 01. 2018 10:23

paniLiba

Pokud nechceš vyloženě hubnout, tak se vykašli na sledování kJ , řiď se svými pocity a zdravým rozumem ( nepřejídat se, jíst zdravě, hýbat se, být v pohodě.... ), ale pravidelně se važ. No a hlavně drž se Stobklubu !!!

23. 01. 2018 09:59

Masa55

muriela : díky, chodím spát v 22 - 23 hodin.Mne právě trápí to, že když to vím a dodržuji sebekoučink, tak vím, že ještě nemám 6000 Kj , když nevážím ( ale to je tedky vyjímečně ), tak to nevím a řídím se pocitem hladu. Takže asi to beru moc vážně a potřebuji trochu nadhled !!! Proto jsem to sem napsala, abych viděla vaše reakce.....

23. 01. 2018 09:53

muriela

No, tady by se asi hodila odpověď nějakého zdejšího odborníka ... nicméně, osobně si myslím, že pokud nemáš hlad a chuť jíst ve 21 hodin, není to nutné, člověk by podle mne měl také poslouchat vlastní tělo, ne jen otrocky dodržovat nějaká pravidla (zvlášť když už máš zdravý životní styl zafixovaný) - je možné, že pokud to noční jídlo vynecháš, druhý den už hlad budeš mít ... taky je důležité, v kolik hodin chodíš spát - naposledy bys měla jíst cca 2-3 hodiny před spaním.

23. 01. 2018 09:52

Masa55

Hani moc děkuji, zkoušela jsem si dávat větší snídani, zase mám problém to dojíst.Nějak v tom lítám a asi to pustím z hlavy a bude !!!!Vím určitě, že toto je jenom přes zimu s jarem vstanu rozhodně dřív a bude zase i dopolední svačinka a pak mne to vychází bez problémů !!!

23. 01. 2018 09:48

Mášo, drž se svého nastaveného kJ příjmu. Tedy 6000 kJ. Pokud vynecháváš dopolední svačinu, rozděl si jídelní režim na 4 dávky (snídani, oběd, svačinu, večeři) a zároveň vzhledem k delší pauze mezi snídaní a obědem si dopřej kaloričtější snídani ( 1 600 kJ), kam zahrneš i kousek ovoce, na oběd si vyčleň 2 000 kJ, na svačinu 400 kJ a večer opět 2 000 kJ, což ti dá 6 000 kJ. Pokud raději více svačíš v odpoledních hodinách, uber při večeři. Např. 800 kJ svačina a na večeři už jen 1 600 kJ. Zachovávej pravidelný režim, je to pro tělo dobré a brzy si začne říkat o své v pravidelném čase. :-)))