Datum registrace: 18. 10. 2010
Pemik
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133287.34 km |
| Kolo: | 66129.30 km |
| Cvičení: | 5531 h 55 min |
Pemik
Jak psát blog?Potrebuji radu na udrzovak....
29. 07. 2011
Dobre rano vsem. Potrebovala bych radu od vas zkusenych a zapalenych hubnoucich a udrzovacich. Ve zkratce. Hubnout se mi darilo po 12 tydnu uspesne. Bylo to moje druhe hubnuti. ale jeste jsem nejela udrzovak tak me zarazilo, kolik mi to vyplivlo KJ. Prijde mi to az silene moc. Tak a ted data: Hubnuti 12 tydnu/ pohybova aktivita 0-1 x tydne a nastavila jsem si,ze jsem dietila vice nez 3x . Vyplivlo mi to 5500KJ, ktere jsem dodrzovala. Za 12 tydnu 9.5kg dole. No a tedka mi zacal udrzovak. Nastavila jsem ho na 12 tydnu, pohybova aktivita 0-1x tydne a pocet diet nula a vyplivlo mi to neuveritelny prijem 8500KJ. Je tohle vubec realne? Neprijde vam to nejak moc? Kdokoliv, kdo to umite spocitat a zhodnotit, ubezpecte me,ze je to ok:) Diky moc za radu a pomoc.
Hodnocení (6 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
31. 07. 2011 06:51
Pemik
Dobry den pani Nado,dekuji za vas komentar a radu. Snad propluju timhle udrzovakem snadno,i kdyz je to vazne tezsi nez to hubnuti. Pekny den.P
30. 07. 2011 15:01
Nepíšete, jestli zhubnutá kila jsou hlavně úbytek tuku. Vhodné je po prvních 2 týdnech hubnutí nechat si změřit množství tuku v těle (např. bodystat) a po ukončení hubnutí taky. Cvičení 0-1x týdně je málo.
Pro zdravý životní styl se doporučuje pohybová aktivita nejméně 150 minut týdně nejméně ve dvou časových úsecích. Časové úseky kratší než 30 minut nespalují tuky.
Dovoluje-li to váš zdravotní stav, zvyšte pohybovou aktivitu. Při ní je postupně příjem 8500 kJ i vyšší pro udržení váhy reálný. Předchozí rady jsou správné.
Pro zdravý životní styl se doporučuje pohybová aktivita nejméně 150 minut týdně nejméně ve dvou časových úsecích. Časové úseky kratší než 30 minut nespalují tuky.
Dovoluje-li to váš zdravotní stav, zvyšte pohybovou aktivitu. Při ní je postupně příjem 8500 kJ i vyšší pro udržení váhy reálný. Předchozí rady jsou správné.
29. 07. 2011 09:10
A sakra, ja to vzala hopem. Rovnou na tech 8500 a vcera 9500 a dneska uz po rani svacine 4500 - ale jedinnou moji omluvou je, ze jsem po roce doma a mame za s sebou skoro 10hodinovy casovy rozdil, takze tedka praskam jako prasatko:).Kupodivu me ale nelakaji smazena jidla, ale takove ty cerstve housticky s maslem atd. Holky diky moc za radu,az se dam do kupy,snizim zase prijem a zacnu navysovat postupne. A vim,ze udrzet je to sakra tezka prace,oproti tomu to hubnuti je prochazka ruzovou zahradou. Diky jeste jednou za rady.Krasny den:)
29. 07. 2011 08:30
Já najela na udržování před třemi týdny, navyšovala jsem, jak píše Kalerme, zatím váha drží, až ted poslední týden jsem přibrala asi 0,3kg, nevím ale jestli je to jen výkyv,uvidím další týden,bojím se také aby váha nešla zpět nahoru.
29. 07. 2011 08:27
Jak píše Kalerme :) jenom pozor na výběr potravin.. ono se pak zdá, že člověk může zpráskat všechno :)
29. 07. 2011 08:25
Moje zkušenost : pokud jsem to dělala tak, jak píše kalerme, nebyl problém, váhu jsem úspěšně držela. Pak polevila moje pozornost k tomu, co jím a posléze i vůle a konec udržování jsem si zbytečně trochu pokazila. Držím ti palce, ať to zvládneš, je to fakt těžší, než zhubnout.
29. 07. 2011 07:53
přesně jak píše kalerme, zvedala bych po 500 po týdnu, i trochu víc. neboj se toho - ale postupně
29. 07. 2011 07:44
Je to naprosto v pořádku. Jen si o přenastav na těch tvých 5500 a po týdnu až 14ti dnech přidávej postupně po 500kJ, podle toho, jak se budeš cítit. Měla bys za 12týdnů dosáhnout těch 8500kJ. Hlavně je nezačni jíst hned teď, nech těla, ať si postupně zvykne. ;-)
Pemik
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
