Datum registrace: 07. 03. 2013

Teranova

Sebekoučink

Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 3. 7. 2025. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	141955.84 km
Kolo:	67041.50 km
Cvičení:	5929 h 18 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 128

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4258
Zobrazit více

Jak sbírat body

Teranova

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Ach jo ty tuky :(

16. 04. 2013

Potřebuju poradit.Jsou tuky v sebekoučinku tak důležité.Neustále je mám v červeném mínusu a nevím jak je dostat do plusových hodnot.To už jsem si koupila i polotučný tvaroh místo odtučněného.Do jogurtů a tvarohů si přidávám ořechy.A nepomohlo to.Jeden den se mi to povedlo,ale to jsem měla k obědu zapečené brambory s kuřecím a šlehačkou 31%.Zbytek semaforků už mi svítí zeleně a to dokonce čassto i ta SAFA.

Děkuji za všechny rady

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

09. 11. 2013 15:18

rupok54

Já to řeším lžičkou dobrého olivového oleje s dvěma kapkami citrónu. Dělá to dobře našemu tělu a ještě doženu chybějící tuk ve stravě.

18. 04. 2013 07:11

Teranova

Díky Všem za rady,teď už se stím nějak poperu když tady mám tolik bezva typů:)

17. 04. 2013 11:23

muriela

Já doháním tuky oříšky ... můžeš je jíst i samostatně, nejen přidávat do jogurtu. Nebo můžeš zkusit tvrdý sýr s vyšším obsahem tuku než 30% ... třeba leerdammer 45% je chuťově vynikající .-)

17. 04. 2013 11:04

akraj

no já s těma tuky taky bojuji nějak jsem vyloučila z jídelníčku tučné věci hlavně tedy uzeniny no když si napíšu třeba oříšky tak sice tuky zvednu ale tím pádem i kj z kterých se nenasytím a pak mám hlad tak taky nevím jak na to

17. 04. 2013 10:52

tkoskubova

dostala jsem k narozeninám váhu Tanita a i když jsem během 2 měsíců zhubla více než 4 kg,tak mi tato váha ukazuje,že mám viscerální tuk téměř 40%!To je docela dost,nemyslela jsem si,že je to až tak moc.A to většinou tuky mi svítí žlutě,málokdy jsou semaforky červené.Tak nevím,kde je chyba.

17. 04. 2013 10:35

zuzikra

dobrá je i sklenička polotučného mléka a dodá i bílkoviny :)

17. 04. 2013 10:21

CcLuln

A nebo slunečnicová semínka :) vyzkoušej :) chutnají a ještě ti rozsvítí semaforek do jiné barvy ;)

17. 04. 2013 10:13

dagmarhruska

Me taky tuky svítí zlute - (málo tuku) kdyz si pak neco pridám tak je vetsinou mám zase cervené (víc). Nevím porád to zkousím nejak srovnat.

17. 04. 2013 09:50

Banaska

Občas horním tuky, ale mám ráda sýry, tak si přidán kousek dobrého (i tučnějšího) sýra a je to, jinak oříšky, oliváč na salát, losos...

17. 04. 2013 08:16

gabag

Já mám taky problém dodržet tuku,ale už prostě vím,že na zeleninový salát k obědu musím hodit dvě lžíce oleje...pak to jde.Jeden čas jsem tuky nejedla a vypadali mi skoro všechny vlasy.Nevím, věřila bych odborníkům a to paní Málková na 400% je...a když tu doporučuje,aby jsme měli zeleno,tak bych to zkoušela,dokud nenajdeš něco,aby bylo.Zkus třeba přidat ty oříšky na svačinu nebo do jogurtu-zvýšit množství.

17. 04. 2013 06:37

Kveta Silna

Já mám taky často tuky v mínusu, tak přidám trochu oleje do jídla.

17. 04. 2013 00:19

Jíš polotučný tvaroh, 3% jogurt (Activia, Hollandia), 30% sýry, polotučné mléko?

16. 04. 2013 20:02

Teranova

Jijkajda floru nepoužívám vůbec.Když si sní namažu pečivo tak je mi pěkně blbě a olej jenom trošku když potřebuju osmahnout cibulku.Nějak jsem si na mastné odvykla a je mi zněj vždycky špatně

16. 04. 2013 17:19

Lucinnecka

držím si tuky na max 40g a stačí... každý máme jinou spotřebu,je to podle přijmu...

16. 04. 2013 17:08

jilkajda

A mažeš si občas Florou, používáš drobíček oleje a tak? Předepsané tuky jsou důležité, protože některé vitaminy jsou rozpustné pouze v tucích !