TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 03. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Verenika

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 852
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 101381.24 km
Kolo: 53930.73 km
Cvičení: 4475 h 49 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Verenika

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

spíš... spí ... spíte... nespím

10. 04. 2011

...chce se mi postěžovat si, potřebuji povzbudit a poradit (je to sice mimo mísu, ale ke zdravému životu patří taky vydatný spánek)
Posledních pár dní mám problém se spánkem, chodím spát pravidelně kolem půlnoci a ráno nařízený budík na osmou... akorát v poslední době po dvou hodinách převalování v posteli usnu nakonec vyčerpáním z čekání na spánek, dnes jsem dokonce ve tři hodiny ráno vstala a přerovnala si šuplíky (trochu bláznivé, ale pomohlo to do půl hodiny jsem pak byla tuhá), ale už mě nebaví v noci umývat nádobí, přeříkávat si slovíčka, vymýšlet co bych ještě mohla napsat do bakalářky, přemýšlet co jsem zase nestihla, nebo co mě čeká, myslet na něco hezkého...JÁ CHCI SPÁT :-( ...vím, že bych neměla myslet na nic vážného, ale začalo mi zase zkouškové období (poslední ročník VŠ), před sebou mám ještě spoustu prázdných listů z bakule a absolutně nic nestíhám a přitom se přes den vůbec neflákám. Vím, že většina z vás řekne, to je stres, ono to přejde... to všechno vím.... jenže mi je to prdek platné!
Tak vás žádám, milé dámy, o nějaké ty dobré rady abych usnula (jsem ochotná podstoupit skoro cokoliv, mimo výplachů, mlácení pánvičkou atd atp ;-))...spát konečně v kuse delší časový úsek, než 5hod... tenhle problém mě trápí celý můj, dosud ještě krátký, život... už si nevím rady a nechce se mi chodit k doktorce, protože ta mi opět řekne, že to mám ze stresu a že se nemám stresovat (mimochodem další rada nad zlato :-D)... asi jsem noční pták, ale v tomto světě musím fungovat i přes den... bohužel...
děkuji za pozornost, rady a povzbuzení (a doufám, že už konečně dnes padnu za vlast a vzbudím se až vysvitne sluníčko!) :-D
Hodnocení (10 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

11. 04. 2011 08:05
joooo a teplé mlíčko, taky pravda ;)
11. 04. 2011 07:59
ted jsem si vzpomela, jak ctu myrtil - muj otec si na spani daval bananovy koktejl - banan do tepleho mleka a treba posypal trochou skorice a taky spal jak dudek
11. 04. 2011 07:53
Meduňku a nebo prášky ;)
10. 04. 2011 23:26
Ahoj Verunko. Víš co mě ted i napadlo? Co přestěhovat postel. Třeba si ve špatný zoně. A co ten polštář? Nemáš málo-nebo moc pod hlavou? Znáš to ne-" Jak si kdo ustele, tak si lehne" Zkus tu medunku, taky to není špatný nápad. a utahat tělo. At se ti lepší spí
10. 04. 2011 22:56
Ahoj, tak na mozek, kterej se neumí zastavit, nejvíc pomáhá udolat tělo, nejlíp na čerstvém vzduchu. Dala bych si před spaním svižnou procházku, ale hodně svižnou, možná tak trochu do běhu, minimálně 3/4 hodiny, zhluboka dýchat. Teplou sprchu (hlavně ne nějaký sprcháč s osvěžující vůní, ale spíš nějakou vanilku nebo tak něco, relax), a do sebe hrnek teplého bylinkového čaje nebo i mlíka. A pořádně vyvětrat v ložnici! A kromě jiného bych prověřila, jak kvalitní mám matraci. Člověk se nejvíc převaluje, když je rozlámaný ze sezení u stolu, zalehne celej ztuhlej a do špatné postele. Ten kozlík bych zkusila jako poslední možnost - jakmile si začneš pomáhat nějakým přípravkem, zvykneš si na něj - a navíc ten spánek není tak kvalitní a hluboký, jako po té výše zmíněné "proceduře".
10. 04. 2011 22:52
teda bez kozliku, s kozlickem je vyspinkana do ruzova a vstava jako clovek:)
10. 04. 2011 22:50
no vetsinou to konci tak, ze ja si vstanu do skoly, nasnidam se, pak si odskocim na obed kolem jedne a ona si vari vodu na "ranni" caj a ma pripominky na moje vrteni a vrzani a ze skripu zubama apod:)
10. 04. 2011 22:48
Gladlys... jaj ... nojo zase jsem špatně četla... to jsem celá já... to je asi tou únavou a nesoustředěním :-D .... jsem prostě marná :-/ ... jdu meditovat, relaxovat a snad i padnout za vlast ;-)
maril ... jo přečtu si příbalový leták (pokud tam teda bude)... a pokusím se nepředávkovat ;-) (snad to vyjde)... to jsi pak musela tahat heverem z postele ne? ;-) (to se mi taky stává obzvlášť po takové skoro probděné noci.... musím si pak ráno představovat jak je nade mnou jeřáb a tahá mě nahoru :-D :-D
10. 04. 2011 22:33
Vereniko...já myslela že si máš tu sprchu představit, když ležíš v posteli. Prostě vypnout mozek, relaxovat, meditovat...
10. 04. 2011 22:30
jo, tak to je kozlik ta spravna volba:) jen bacha na predavkovani, ona si toho spolubydla dala snad dve lzicky a pak ani vstanout nemohla:D
10. 04. 2011 22:16
přiberu... už to nějak nezvládám :-D (to její bla bla bla... a nechce se mi na ní vyletět)... hmm určitě to nebude odpornější než chuť dušené mrkve ;-)
právě že se mi nechtějí brát žádné tabletky... já raději přírodní :-) (apatyka jak se patří :-D)
10. 04. 2011 22:07
verenika: tak si ty spunty priber ke kozliku, stoji 5 kc:) jinak je to pry chutove odporne, ale jen co si dala lzicku, tak rikala, ze skoro ani nedosla do postele.... snad ti to taky zabere, me jeste na spani zarucene zabira kinedril a druhe spolubydle neurol:D ale ten je na predpis (jsme tam jako v lekarne)
10. 04. 2011 22:03
monim... děkuji za stránky... koukla jsem tam a bylo mi jasno!! :-( (to bude asi téma mého dalšího blogu ;-))
Gladlys...závidím ti to!! ve sprše jsem dlouho, všechno to ze sebe smyji ale jakmile otevřu dveře od koupelny... :-(
marilla... hmm kozlík lékařský... jo hned zítra to dojdu koupit! děkuji za radu
Albi .. nene na koleji naštěstí nebydlím.... ale špunty bych potřebovala abych neslyšela neustálé hloupé řeči mé "chytré" spolubydly :-D
10. 04. 2011 21:28
Ještě me tak napadlo - pokud bydlíš na koleji, tak by ti mohly pomoct klapky na oči a špunty do uší. Já je používám dost často a velmi mi pomáhaj. Sice s nimi nevydržím spát až do rána (na rozdíl od sestry), protože si je ve spánku sundám, ale jsou fakt super.
10. 04. 2011 21:25
tak muzu napsat co pomaha me spolubydle, taky dopisuje bakuli a je z toho nervozni, ze taky skoro nespi, vadi ji ze se otacim na posteli a je pak jeste protivnejsi... ALE od te doby co si koupila kapky z kozliku lekarskeho, tak spi jako zabita a je naprosto spokojena
10. 04. 2011 21:21
Ahoj, já tedy takový problém nemám naprosto...jak vidím postel do 5 minut upadám do komatu.
Zkus pít meduňkový čaj před spaním a nebo si trochu meditovat. Vypni. Nemysli na nic a představuj si, že jsi pod sprchou, která z Tebe smývá všechny starosti, věci k vyřešení.... uvolníš se a třeba usneš... Nic lepšího mě nenapadá.
10. 04. 2011 20:58
Ahoj souhlasím s dolly - koukni se sem http://www.kacaras.estranky.cz/clanky/organove-hodiny.html - třeba se ti při čtení vybyví něco co by ti pomohlo :-))
10. 04. 2011 20:49
ty jo, kdybych vedela, co ti poradit, tak to udelam.. jediny, co vim, ze je to fakt tim stresem.. mam to totiz taky.. jenze u me to neni zkouskovym, ale obcasnymi navaly v praci a tak.. to sem unavena fyzicky, az se mi dela zle z toho, jak jsem ospala, ale kdyz si lehnu, smula... nezaberu a hlavou se mi honi jedna myslenka za druhou... ale zkusila bych tu knihu a vanu atd..:)
10. 04. 2011 18:55
Někdy jo, to je pravda, ale bohužel jsem si tak zvykla a nějakým záhadným způsobem se tak přetočím, i když usnu na boku :O
10. 04. 2011 18:39
koupací kačenku mám taky a stříkacího slona a plavajícího krokodýla a koupou se se mnou, když je Pája v práci :-D
tak se zkus natáhnout přes den do postele a pustit si nějakou relaxační hudbu :o)
10. 04. 2011 18:36
juj Terko... a nebolí tě ráno za krkem? ;-)
Albi... bez čtení před spaním, bych asi umřela (to je totiž jediná doba, kdy můžu číst v pohodě co se mi líbí :-D)
Ven... noo ráda bych si vanu napustila, ale mám jen, bohužel, sprchový kout a za toho druhého bych musela k sobě vzít tak akorát koupací kačenku :-D ale díky za radu skočím se vycáchat k sousedům ;-)
10. 04. 2011 18:13
taky jsem měla problém s usínáním a celkově jsem se cítila v napětí a pomohlo mi si 3-4x týdně napustit vanu, koupila jsem si od firmy Kneipp koupelový olej složený z kozlíku a meduňky a vždycky se na 30-60 min naložím do vany a jen s malým osvětlením (třeba při svíčkách) relaxuju :o) teď už to stíhám tak max 1x týdně, ale svůj účel to tenkrát splnilo :o) a je to dobrý ve dvou, to sice člověk tak pěkně nezrelaxuje, ale taky se pěkně uvolní a odreaguje :-P
10. 04. 2011 18:08
No vidíš, to by mě nenapadlo, že by to mohlo být spánkem. Já totiž spím na břiše a hlavu mám tedy otočenou v pravém úhlu s krkem :O
10. 04. 2011 18:07
Terko - měla jsem také dříve problémy s každodenní bolestí hlavy. Zjistila jsem, že to bylo nižším polštářem, než bych správně potřebovala. Takže teď už spím s hlavou správně umístěnou a už mě to přešlo ;-)
10. 04. 2011 18:04
Děkuju ... vyzkoušeno a úplně koukám, jak fakt dokáže stlačení nosu cítit až v hlavě :D snad bolest ustoupí.
10. 04. 2011 18:01
dolly ... s tou regenerací... budu si muset o tom zjistit víc, začíná mě to zajímat, protože jestli je to tak, tak potěš koště... horší bude jestli zjistím, že se v tu dobu regeneruje mozek... :-D ;-)
Terko... počkej až budeš na VŠ, bude to ještě horší ;-) :-( ... na ty bolesti si zkus prsty mačkat kořen nosu (v místě dvou malých prohlubní... když trochu zatlačíš tak ucítíš malý tlak v horní části hlavy) směrem k temeni hlavy, až to začne trochu bolet podrž to tak a napočítej do 15ti, pak na chvíli povol a opakuj to asi třikrát... bolest by měla za chvíli povolit (alespoň u většiny lidí to funguje, teda pokud to není migréna :-/... ta se většinou řeší léky) ... kdybych věděla jak na stres, tak už dávno spím jak šípková růža ;-)
10. 04. 2011 17:58
Ahojky, donedávna jsem měla podobný problém - hrozně dloho jsem se večer převalovala, než jsem konečně usla. Pak jsem se prozměnu už brzy ráno probudila do takového toho polospánku, kdy nemůžeš ani spát, ale ani vztát a hlavou ti furt něco lítá. Pak jsem přes den byla jak mátoha a usínala jsem odpoledně i v sedě.
Teď mě to naštěstí konečně celkem přešlo (ještě sem tam problém, ale jinak v poho) a to i když mám pořát tak trochu strésové období. A díky čemu mě to přešlo? Pravděpodobně díky tomu, že jsem se naučila chodit do postele už cca kolem jedenácté a čtu si knížku. Při tom se moje tělo uklidní a začne samo usínat. Když pak už odložím knížku a zhasnu, tak je pak nejlepší nemyslet vůbec na nic a nebo na něco z té knížky, nebo něco hezkého - v žádném případě nepustit do hlavy myšlenky, co všechno jsem zase nestihla, co všechno mi ještě zbývá udělat. Mě to pomohlo - možná to pomůže i tobě. A i kdyby ne, tak za pokus to určitě stojí.
Jinak když jsem loni psala diplomku, tak jsem cca 20 dní před odevzdáním měla docela hodně rozharašené spaní - usínala jsem většinou až tak po 1:00 a vzbudila se už tak ve 4:30. Pak jsem cca do 7:00 byla vzhůru a psala DP, pak šla zase tak na 2 hodiny spát a takhle pořád dokolečka. Naštěstí to moje tělo tich 20 dnů zvládlo a po odevzdání jsem se konečně pořádně prospala. Je ale určitě lepší se pořádně prospat i během psaní. Takže doufám, že se ti tu nespavost co nejdříve podaří vyřešit a konečně zase pořádně spát. :-)
10. 04. 2011 17:44
Tak už vím, proč v noci nespím a rovnám si pokoj :) a jak vidím, jsme v podobné situaci - škola. Takže to fakt asi bude stres ;) jenže - to mi řekni - jak se nestresovat? Co pomáhá? Mě už navíc asi měsíc v kuse bolí hlava, jenže škola bohužel nejde vypustit, což sama dobře víš ;)
10. 04. 2011 17:42
Mně pomáhá jít před spaním na chvilku na vzduch, ovšem mám k tomu čtyřnohého hlídače a pak si dát hrnek teplého mléka s medem. Jestli se budíš pravidelně v určitou hodinu, může to být i nějaký drobnější zdravotní problém. Někde jsem četla, že v určité hodiny regeneruje náš určitý tělesný orgán a pokud se člověk budí např. v dobu, kdy regeneruje žaludek, je dobré třeba posílit tento orgán (čaj, homeopatika apod.),určitě to je někde na internetu.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Nestlé

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři