TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 18. 03. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

becheruska

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 157
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 123924.46 km
Kolo: 65047.00 km
Cvičení: 5153 h 33 min

Přátelé

Stob skupiny

becheruska

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Odpověď na bazální metabolismus

04. 04. 2011

Všem přeji hezký den a zasílám kopii dopisu, kterou jsem dnes obdržela od fitness poradkyně. Odpovídá na můj dotaz, který tu kladla Peťa (Gladlys) před nedávnem, když dělala svůj testík.


Dobrý den Pavlíno,

bazální metabolismus je množství energie vydané v klidovém stavu v teplotně neutrálním prostředí na lačno (to znamená ve stavu, kdy zažívací soustava nepracuje) takže si k vydané energii, kterou naměří Váš sporttestr připočtěte hodnotu BM.

Vzorec pro odhad BMR (basal metabolic rate)

Existuje několik vzorců, podle kterých lze vypočítat odhad BMR pro člověka zadaných parametrů. První významnou rovnicí byla ta vytvořená v roce 1918 Harrisem a Benedictem.

BMR u žen BMR = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) − (4,6756 × věk v letech) kcal/den

Pěkný den a mnoho úspěchů při "hubnutí po netu" ;-)

Hodnocení (13 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

04. 04. 2011 14:43
Aaaa lidičky, vyprdněte se na ten vzorec, jen jsem ho okopírovala v tom dopise. Nejsem schopna říct, zda je dobře napsaný od té osoby. Spíše jsem chtěla odpovět Peťe a všem, co sledovali její pokus č.2, že naměřenou hodnotu pohybu musí přičíst k bazálce. Toť vše. Vezměte dle dopisu, že to je první významná rovnice, tudíž teď muže existovat jiná a přesnější. Omlouvám se všem. Celkem jsem strhla slušnou debatu.
04. 04. 2011 14:24
tyjo to je dobrý...díky za dotaz ....mě to napsalo bazál 6335 kJ a hubnout bych měla cca u 8138 kJ denně sebekoučink mi pri udrzovani kdy bych jeste chtela dat dolu 3 kila napsal neco kolem 8 900 (rekla bych ze je u nej presnejsi ten pohybový koeficient), ale hlavně jsem se uklidnila, že teď ty kila nenaberu zase zpatky :)))
04. 04. 2011 14:08
akraj:také to tak mám,ale měla jsem tam dva týdny stání váhy.Jinak to bývá to 1kg
04. 04. 2011 14:06
kacka4 ta kalkulačka je super napsalo mi to na závěr že když budu chtít hubnout tak mám mít příjem kolem 7800KJ a to si myslím že budu mít v cyklu udržovacím tak jsem se trochu uklidnila.díky to hubneš krásně já jsem teď 3 týdny stála ale jinak tak 1,2kg týdně zítra se vážím tak uvidím
04. 04. 2011 14:04
Helien: dlouhodobě by jsi neměla mít příjem nižší než BMR.
...
Tak podle toho MTE vzorečku mi BMR 9745 kJ... To mi přijde nějak moc, zůstanu u 9000 kJ.
04. 04. 2011 14:03
Tak mně vyšlo 6 691,to za celý den nepřijmu...
04. 04. 2011 13:58
hubnu hubnu.prumerně 0,8 kg za týden
04. 04. 2011 13:57
ozo.bk no máš pravdu zní to logicky takže až budu mí cyklus udržovací tak mi bude třeba kolem 2000kj zustavat a tím pádem začnu znovu přibírat.
kacka4. a co ?hubneš nebo spíš ne?
04. 04. 2011 13:55
kalkulačka http://www.mte.cz/bmr.php
04. 04. 2011 13:47
Takže mě to vyšlo BMR 6271kJ a tak bych měla při příjmu menším než BMR hubnout?
04. 04. 2011 13:46
přijímám malo podle toho to.BM 7119kj a příjem 5600až 6000kj
04. 04. 2011 13:44
akraj: no, ono to asi dává smysl => když chci zhubnout, tak musím mít celodenní příjem ve stejné výši, jako je bazální metabolismus = co přijmu, tělo spálí, nic se neuloží...
04. 04. 2011 13:42
Neměla bys mít dlouhodobě menší příjem v kJ než je BM
04. 04. 2011 13:41
kacka4: jé, já zapomněl napsat, že vypočítaná hodnota je podle vzorce paní Nadi, takže to mám spočítaný pro muže... nicméně - asi to takhle bude, protože po zadání vstupních údajů bych při zvoleném cíli zhubnout měl mít příjem 9000 kJ, což mi vyšlo i podle vzorečku. Jen pro ukojení mojí zvědavosti - BM je tedy TO, CO SPÁLÍM, KDYŽ SPÍM???
04. 04. 2011 13:39
hm já taky ne.
04. 04. 2011 13:37
tak jsem to vynásobila vyšlo mi 6156kj to je hodnota kdy spaluji v klidu vždyť je to celá moje denní dávka já tomu nerozumím
04. 04. 2011 13:37
Jendo,ten vzorec byl pro ženy.Pro chlapa to bude asi dost odlišné
04. 04. 2011 13:36
Já už se v těch všech termínech a vzorcích strácím.Abych si udělala nějakej tahák.V každém případě vítám každou radu,která pomůže rozpustit mé másla.
04. 04. 2011 13:34
Dámy, mně to vyšlo 8830 kJ - není to nějak moc? Tohle spaluju když spím (jestli jsem dobře pochopil pojem BM)?
04. 04. 2011 13:29
Pavli, díky, tys ale zvídavka! Ale nějak mi to tedy nejde do hlavy, protože když si připočtu svůj bazální metabolismus k tomu, co mi včera naměřil sporttester, tak bych měla výdej asi 16000 kJ - což znamená, že bych denně přijímala asi o 10000 kJ míň.
04. 04. 2011 13:27
akraj: musíš vynásobit x 4,185 a budeš to mít v kJ
04. 04. 2011 13:27
mně tady vyšlo 5800 kj a teď mi vyšlo 6076 kj :o) babo raď :o)
04. 04. 2011 13:26
Teď jsem to přepočítala podle vzorečku, co má Naďa v blogu a podle něj mám 5 158, podle tohoto teda 5 650, takže rozdíl 500kJ - docela hodně.
04. 04. 2011 13:26
mě vyšlo 1471KJ na den a co jsem si teď vypočítala vůbec nevím co je to bazalní metabolismus?aha výdej v kj v klidovém stavu tedy ležím na gauči nesportuji a tolik spálím? ty jo
04. 04. 2011 13:26
no jo, pocitala sem blbe:-D vyslo mi to 8565,7971 KJ:)
04. 04. 2011 13:23
aha, tak ja to jdu zkusit prepocitat znova:-D
04. 04. 2011 13:23
To nevím, co je zprávně. Třeba tu mají jiný vzorec. Mě to podle fiwebu, kde jsem zaregistrovaná vyšlo správně, stejná hodnota, cca o 5 kalorií více. Spíše jsem chtěla dát vědět, jak je to s tím BM.
04. 04. 2011 13:21
Taky mi to vychází víc. Na udržování mi vypočítala paní Naďa 6000kJ a stejně mi to vyšlo i podle jiného vzorečku. Tento vzoreček je nějaký hodně přející :-)
04. 04. 2011 13:18
vyšlo mi to nějak hodně - podle výpočtů tady mám 5094 kJ, podle tohoto výpočtu, když to násobím 4,18 = 6176 kJ...taaaaaaak a teď co je správně :D
04. 04. 2011 13:15
Káťo, tak mě to vyšlo 1783 kalorií na den, což mi odpovídá vypočítané bazálce na fitwebu. Někde jsi udělala chybu ve výpočtu.
04. 04. 2011 13:12
Dík :-) Hned jsem samozřejmě musela počítat a vychází mi 5 650kJ
04. 04. 2011 13:10
Káťo nevím, zatím jsem nezkoušela si to vypočítat, teď jsem zasedla k PC a první přeposílám ten dopis. Ale včera psala Kalerme, že taky dá buď dnes nebo zítra nějaký sem vzorec společně s dalším super článkem.
04. 04. 2011 13:08
Nejsem torpédo, jen jsem zaregistrovaná ještě na dalších třech fitwebech a zrovna na FitnessTv skvěle reagujou na všechny takovéto dotazy :-))
04. 04. 2011 13:03
Tyyyy jo, Pájo, ty jsi normálně torpédo :-))) Proti Tobě jsem břídil :-) Díky, díky, díky :-) jsi zlato fakt!
04. 04. 2011 12:58
ehm, asi sem de...l, ale mne to vyslo 4836,4755 a to je KJ?? Ne, kcal... takze x 4,2 a je to v KJ? ale to je nejak desne moc, ne?
04. 04. 2011 12:54
Tak to je velice pozitivní zpráva :)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři