Datum registrace: 18. 03. 2011
becheruska
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133156.14 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
Přátelé
Stob skupiny
becheruska
Jak psát blog?Odpověď na bazální metabolismus
04. 04. 2011
Všem přeji hezký den a zasílám kopii dopisu, kterou jsem dnes obdržela od fitness poradkyně. Odpovídá na můj dotaz, který tu kladla Peťa (Gladlys) před nedávnem, když dělala svůj testík.
Dobrý den Pavlíno,
bazální metabolismus je množství energie vydané v klidovém stavu v teplotně neutrálním prostředí na lačno (to znamená ve stavu, kdy zažívací soustava nepracuje) takže si k vydané energii, kterou naměří Váš sporttestr připočtěte hodnotu BM.
Vzorec pro odhad BMR (basal metabolic rate)
Existuje několik vzorců, podle kterých lze vypočítat odhad BMR pro člověka zadaných parametrů. První významnou rovnicí byla ta vytvořená v roce 1918 Harrisem a Benedictem.
BMR u žen BMR = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) − (4,6756 × věk v letech) kcal/den
Pěkný den a mnoho úspěchů při "hubnutí po netu" ;-)
Hodnocení (13 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
04. 04. 2011 14:43
becheruska
Aaaa lidičky, vyprdněte se na ten vzorec, jen jsem ho okopírovala v tom dopise. Nejsem schopna říct, zda je dobře napsaný od té osoby. Spíše jsem chtěla odpovět Peťe a všem, co sledovali její pokus č.2, že naměřenou hodnotu pohybu musí přičíst k bazálce. Toť vše. Vezměte dle dopisu, že to je první významná rovnice, tudíž teď muže existovat jiná a přesnější. Omlouvám se všem. Celkem jsem strhla slušnou debatu.
04. 04. 2011 14:24
tyjo to je dobrý...díky za dotaz ....mě to napsalo bazál 6335 kJ a hubnout bych měla cca u 8138 kJ denně sebekoučink mi pri udrzovani kdy bych jeste chtela dat dolu 3 kila napsal neco kolem 8 900 (rekla bych ze je u nej presnejsi ten pohybový koeficient), ale hlavně jsem se uklidnila, že teď ty kila nenaberu zase zpatky :)))
04. 04. 2011 14:08
akraj:také to tak mám,ale měla jsem tam dva týdny stání váhy.Jinak to bývá to 1kg
04. 04. 2011 14:06
kacka4 ta kalkulačka je super napsalo mi to na závěr že když budu chtít hubnout tak mám mít příjem kolem 7800KJ a to si myslím že budu mít v cyklu udržovacím tak jsem se trochu uklidnila.díky to hubneš krásně já jsem teď 3 týdny stála ale jinak tak 1,2kg týdně zítra se vážím tak uvidím
04. 04. 2011 14:04
Helien: dlouhodobě by jsi neměla mít příjem nižší než BMR.
...
Tak podle toho MTE vzorečku mi BMR 9745 kJ... To mi přijde nějak moc, zůstanu u 9000 kJ.
...
Tak podle toho MTE vzorečku mi BMR 9745 kJ... To mi přijde nějak moc, zůstanu u 9000 kJ.
04. 04. 2011 13:57
ozo.bk no máš pravdu zní to logicky takže až budu mí cyklus udržovací tak mi bude třeba kolem 2000kj zustavat a tím pádem začnu znovu přibírat.
kacka4. a co ?hubneš nebo spíš ne?
kacka4. a co ?hubneš nebo spíš ne?
04. 04. 2011 13:47
Takže mě to vyšlo BMR 6271kJ a tak bych měla při příjmu menším než BMR hubnout?
04. 04. 2011 13:44
akraj: no, ono to asi dává smysl => když chci zhubnout, tak musím mít celodenní příjem ve stejné výši, jako je bazální metabolismus = co přijmu, tělo spálí, nic se neuloží...
04. 04. 2011 13:41
kacka4: jé, já zapomněl napsat, že vypočítaná hodnota je podle vzorce paní Nadi, takže to mám spočítaný pro muže... nicméně - asi to takhle bude, protože po zadání vstupních údajů bych při zvoleném cíli zhubnout měl mít příjem 9000 kJ, což mi vyšlo i podle vzorečku. Jen pro ukojení mojí zvědavosti - BM je tedy TO, CO SPÁLÍM, KDYŽ SPÍM???
04. 04. 2011 13:37
tak jsem to vynásobila vyšlo mi 6156kj to je hodnota kdy spaluji v klidu vždyť je to celá moje denní dávka já tomu nerozumím
04. 04. 2011 13:36
Já už se v těch všech termínech a vzorcích strácím.Abych si udělala nějakej tahák.V každém případě vítám každou radu,která pomůže rozpustit mé másla.
04. 04. 2011 13:34
Dámy, mně to vyšlo 8830 kJ - není to nějak moc? Tohle spaluju když spím (jestli jsem dobře pochopil pojem BM)?
04. 04. 2011 13:29
Pavli, díky, tys ale zvídavka! Ale nějak mi to tedy nejde do hlavy, protože když si připočtu svůj bazální metabolismus k tomu, co mi včera naměřil sporttester, tak bych měla výdej asi 16000 kJ - což znamená, že bych denně přijímala asi o 10000 kJ míň.
04. 04. 2011 13:26
Teď jsem to přepočítala podle vzorečku, co má Naďa v blogu a podle něj mám 5 158, podle tohoto teda 5 650, takže rozdíl 500kJ - docela hodně.
04. 04. 2011 13:26
mě vyšlo 1471KJ na den a co jsem si teď vypočítala vůbec nevím co je to bazalní metabolismus?aha výdej v kj v klidovém stavu tedy ležím na gauči nesportuji a tolik spálím? ty jo
04. 04. 2011 13:23
To nevím, co je zprávně. Třeba tu mají jiný vzorec. Mě to podle fiwebu, kde jsem zaregistrovaná vyšlo správně, stejná hodnota, cca o 5 kalorií více. Spíše jsem chtěla dát vědět, jak je to s tím BM.
04. 04. 2011 13:21
Taky mi to vychází víc. Na udržování mi vypočítala paní Naďa 6000kJ a stejně mi to vyšlo i podle jiného vzorečku. Tento vzoreček je nějaký hodně přející :-)
04. 04. 2011 13:18
vyšlo mi to nějak hodně - podle výpočtů tady mám 5094 kJ, podle tohoto výpočtu, když to násobím 4,18 = 6176 kJ...taaaaaaak a teď co je správně :D
04. 04. 2011 13:15
Káťo, tak mě to vyšlo 1783 kalorií na den, což mi odpovídá vypočítané bazálce na fitwebu. Někde jsi udělala chybu ve výpočtu.
04. 04. 2011 13:10
Káťo nevím, zatím jsem nezkoušela si to vypočítat, teď jsem zasedla k PC a první přeposílám ten dopis. Ale včera psala Kalerme, že taky dá buď dnes nebo zítra nějaký sem vzorec společně s dalším super článkem.
04. 04. 2011 13:08
Nejsem torpédo, jen jsem zaregistrovaná ještě na dalších třech fitwebech a zrovna na FitnessTv skvěle reagujou na všechny takovéto dotazy :-))
04. 04. 2011 13:03
Tyyyy jo, Pájo, ty jsi normálně torpédo :-))) Proti Tobě jsem břídil :-) Díky, díky, díky :-) jsi zlato fakt!
04. 04. 2011 12:58
ehm, asi sem de...l, ale mne to vyslo 4836,4755 a to je KJ?? Ne, kcal... takze x 4,2 a je to v KJ? ale to je nejak desne moc, ne?
becheruska
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
