Je to hrozné, ale nevím jak to udělat abych měla semaforek se sacharidy zelený - povede se mi to málo kdy.....

Zkus do každého jídla nacpat co nejvíc zeleniny...čínské zelí,okurky.....k masu dám jen trošku brambor a horu zeleniny. Ta řeší všechno a hlavně zasytí :-) Já tedy nejsem zastáncem zeleniny samotné,ale kus libového kuřecího nebo šunky a k tomu zvládnu zeleniny fakt kopec a ani mi nepřijde,že bych měla mít hlad...vydrž - ono se to poddá

Díky za rady, opět se budu moci snažit s tím něco udělat...

Doporučuji 100% žitný chléb. Výborný ! Ale nejlepší je přímo z pekárny.

Tak sacharidy, to mám taky trochu problém, bud jich mám akorát, potom ale málo tuku. Kdyz vyrovnám tuky, naskocí zase sacharidy.

Výborný zaplňovač je třeba ledový salát...jinak fakt největší rezerva je ve sladkém a ovoci...ale máš výhodu, chlap Tvé hmotnosti se určitě nemusí vejít do 5200kJ jako já a mnohé další dámy zde...

Ahoj, za sebe radím přestat kupovat obyčejný čerstvý chleba a začít jíst takové ty lisované plátky-ty mají jen 36-38g sacharidů na 100g, čili asi nejmíň co jsem kdy viděla. Jogurty a tvarohy kupovat čisté bílé a dosladit si to sám doma ovocem, medem, skořicí. Nekupovat hotové omáčky, sladké pití. Přestat sladit kafe a čaj, zkusit se vyhnout mléku-zejména pokud člověk vypije více než 3 kávy denně, tak to naskáče jako divé. To jsou takové ty obecné informace. Ale pokud jseš závislák na sacharidech jako já, což v překladu znamená že si den nedovedeš představit bez musli, ovoce, chleba k večeři, tak to bude těžké...minimálně ze začátku. Taky záleží na tom, kolik kg musíš zhubnout a jak dlouho to tělu bude trvat až si zvykne. Budu ale držet pěsti ať za to ty výsledky stojí! :)

ja som mala prolbém s chlebom-teraz kupujem žitný chhleba z lidlu, nie som si 100% istá, či má zloženie na obale, ale má zatial najmenej sacharidov, čo som objavila + velmi príjemná cena 19,90 za 500g...a určite prestať sladiť tam kde sa dá a nepi´t sladké vody...

No, Eva ti to shrnula asi dostatečně :)

Díky... Pokusím se porovnat chléb, brambory, rýži, těstoviny atd...

Menší přílohy a pozor na ovoce, to jen dopoledne. Nesladké jogurty a pití. Méně pečiva.Však ono na to za chvíli přijdeš podle jídelníčku sám.