Datum registrace: 10. 07. 2011
devcicazdediny
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133162.34 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
Stob skupiny
devcicazdediny
Jak psát blog?HIIT, rýsování a Insanity s Shaunem T.
07. 09. 2012
Ahoj holky a kluci, poslední blog jsem napsala někdy na konci června, pořád se pohybuju na stobu a pořád se snažím na sobě pracovat. I přes to, že to mnohdy nejde tak jak bych si představovala.
Váha stojí už od začátku dvouměsíčního prázdninového hubnoucího cyklu okolo čísla 62,5 kg na 167 cm a BMI je poměrně přívětivých 22,4.
Je asi čas jít na to od lesa, vzdát snahu zhubnout a zaměřit se na budování těch krásných sixpacků, zadečku co se netřese a stehen, které mají nějaký tvar (že by se konečně přestaly šouchat o sebe???)
Jill je skvělá, ale asi potřebuju ještě větší výzvu, cvičila jsem Total body revolution a přišlo mi to docela jednoduché, potoky potu nikde a já dech taky nijak hrozivě nepopadala. Taky výsledky nebyly nic moc, jdouce ruku v ruce s vyprchávajícím nadšením a tím, že jsem postupně přestala cvičit každý den a tři měsíce to prostě nevydržela ...
Zkoušela jsem se dívat na www.rutina.cz, ale cvičení mě moc neuchvátilo, mám rady ty Jillianiny poskoky a tu akčnost a cvičení spíš posilovacího rázu ač náročné není nic pro mě ...
Následovalo video na vyrýsování sexy bříška ...http://www.youtube.com/watch?v=a5D6B7dz_RM&feature=player_embedded po kterém by břicho bylo určitě pevnější, protože je to taky pěkný záběr, ale pořád je to jenom cvičení na břicho a ne tak docela to co já hledám. Ale příteli se to zalíbilo natolik, že podle tohoto videa cvičí každý den a buchtičky už jdou cítit :))
Takže jsem našla něco doslova šíleného, Insanity s charismatickým Shaunem T. ... Je to masakr a chtěla bych si tu zaznamenat jak mi to jde a třeba se pak podívat jestli jsem se zlepšila ... a třeba se odhodlá i někdo z Vás jít do toho taky, nebo až podle toho jaké budu mít výsledky :))
________________________________________________________________________
17.8.2012 FIT TEST
Na videu není nic moc zábavného a kdyby mi nešlo o to vědět jestli se zlepším tak se na to vykvajznu. Výsledky překvapivě jako od hospodského povaleče
Switch kicks 54
Na videu není nic moc zábavného a kdyby mi nešlo o to vědět jestli se zlepším tak se na to vykvajznu. Výsledky překvapivě jako od hospodského povaleče
Switch kicks 54
Power jacks 55
Power knees 62
Power jumps 33
Globe jumps 11
Suicide jumps 14
Push-up jacks 12
Push-up jacks 12
Low plank oblique 59
21.8.2012 PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT
Je na čase se do toho obout ... Video překvapilo, nemohla jsem už při rozcvičce. Potěšilo mě asi 5 minutové, jestli ne delší protáhnutí a následný zápřah. Mokrá jak myš jsem se snažila držet krok, ale ne vždy se to dařilo. Radost mi taky udělalo, že chvílemi nemohli ani cvičenci ve videu.
Je na čase se do toho obout ... Video překvapilo, nemohla jsem už při rozcvičce. Potěšilo mě asi 5 minutové, jestli ne delší protáhnutí a následný zápřah. Mokrá jak myš jsem se snažila držet krok, ale ne vždy se to dařilo. Radost mi taky udělalo, že chvílemi nemohli ani cvičenci ve videu.
Aneb - ručník a láhev vody je nezbytná věc!
22.8.2012 CARDIO POWER & RESISTANCE
Opět pořádná makačka jako první workout. Tentokráte mi nestačila jedna láhev s půl litrem vody. Ručník, nátělník, podprsenku i kraťasy jsem mohla ždímat a lýtka si začala všímat, že něco dělají. A to jsem myslela, že nohy mám tím věčným jezděním na kole vypracované.
23.8.2012 CARDIO RECOVERY
Oddychovka. Shaun nás možná přece jenom nechce zabít! Jen nevím jestli tohle nebylo horší než to poskakování. Nohy bolí jak ďas a plie (jak se to sakra píše) jsem prostě nevydržela a musela nohy protřepat, což jsem následně dělala asi ještě při dvou cvicích. Důraz kladený na výdrž mi dal zabrat.
Dan vážení jsem spojila i s měřením, které má být oficiálně až příští týden, ale ať vím jestli má cvičení účinek:
Prsa 87
L. biceps 29
P. biceps 30
Pas 71
Boky 94
L. stehno 57
P. stehno 56
L. lýtko 35
P. lýtko 35
Váha 62,5 kg
Tuk 28%
Tuk 28%
24.8.2012 PURE CARDIO
Právě jsem objevila video, které budu z celého programu nenávidět asi nejvíc, myslela jsem, že umřu. Hlášky: Rest when you need jsem hojně využívala. Pot odkapával a stékal kde mohl a myslím, že ani někteří cvičenci ve videu na tom nebyli o moc líp než já. Aspoň, že nezapomíná na protažení, které je díky bohu docela dloouhé. Nevím jestli už jsou na mě zase čtyři dny cvičení po sobě moc, nebo zapůsobilo i horko co zrovna panuje, ale připadala jsem si jako bych měla o 20 kilo i let víc a že za chvilku odpadnu vyčerpáním.A endorfiny se prosím nedostavily ...
3.9.2012 PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT
Dávat si delší pauzu nebyl dobrý nápad! Stejné video jako první den, ale výkon podstatně horší. Nohy si chtěly "žít svým životem". Měla jsem pocit, že váží tak tunu a pokaždé když jsem je měla zvednout tak jsem myslela, že se skácím k zemi. Jednou už jsem to nezvládla a moje ochablé tělo už to nevydrželo a já si prostě musela sednout.
Aneb začal školní rok, je tu pravidelný režim a je potřeba do něj cvičení zařadit stůj co stůj, protože pupek roste při flákání rychleji než se zmenšuje při cvičení.
4.9.2012 ODPOČÍVÁM SI
Už zas? Dělejte se mnou něco, jenom 20 minut kolo do školy (19 km/hod), 20 minut zpátky domů. A pak procházka lážo plážo po zoo a jestli je projevování nadšení nad zvířátky považováno za sportovní výkon silně pochybuju. :D
5.9.2012 KOLO + BŘIŠÁKY
Dneska nic náročného, ani se mi nechtělo, ale myslím, že moje břicho si zaslouží aspoň trochu cíleného posilování. Shaun na mě bude muset chvilku počkat, protože zařazení do školního života mě nějak zmáhá a nic se mi nechce. Takže dneska 20 + 20 minut kolo a 12 minut posilování břicha s dalšími maniaky podle videa http://www.youtube.com/watch?v=a5D6B7dz_RM&feature=player_embedded. Před ním jsem si ještě dala 7 minut na zahřátí podle už zapamatovaných rozcviček od Jill a Shauna (Jumping jacky, jogging, skákání přes švihadlo a další ...) V půlce už jsem nemohla a břicho pálilo, rosol na břiše se vesele třepotal a já vypadala jako rak čerstvě po vytažení z vroucí vody. Aneb HIIT posilování břicha zdar!
6.9.2012 CORE DOOM
Dneska po výletu do Brna pro smlouvu na soč a lítání po obchodech kvůli shánění dárku pro nejlepší kamarádku jsem totálně grogy. Dnes jen 5 minut rozcvička (jumping jacky, švihadlo, moomy kicks, zakopávání, jogging, boxovací část od Jill) + 12 minut posilování břicha (odkaz nahoře). Už na začátku cvičení jsem cítila horní svaly hned na žebrech pod prsy, asi zaregistrovaly, že něco včera dělaly. A teď po docvičení cítím spodní břicho. Kdybych ty six packy měla aspoň někde hluboko, lepší než nic :D
7.9.2012 CORE DOOM
Takže dneska celkem hodinka jízdy na kole, na rozcvičku před posilováním břicha 10 minut z Jill BR workout 4 a pak 12 minut posilování břicha. Mám pocit, že mi to jde den ode dne hůř, svaly asi potřebují pauzu, ale tu jim nedám :D Dneska ještě tak minimálně 3 hodinky tance (jde se do víru noci) :D.
Hodnocení (4 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
04. 09. 2012 13:31
No je to fakt makačka teda, dneska cítím svaly, které ještě nikdy ne, tedy ne při klasickém cvičení na břicho, které jsem byla zvyklá cvičit. Jak dlouho už podle toho cvičíš?
04. 09. 2012 13:29
Jani zkoušela jsem cvičit podle obou, obojí je stejně těžké, ale když už třeba nemůžu na přímý břišní sval tak si cvičím od toho druhého co má zrovna šikmé a naopak. Většinou, ale jedu celou dobu podle jednoho.
04. 09. 2012 08:33
Chci se zeptat, jak tam máš ten odkaz na to cvičení na břicho - mimochodem pěkný záhul (včera jsem poprvé cvičila), tak proč oba cvičí jinou sestavu, resp. jak se v tom vyznat? Cvičit podle jednoho nebo ten jeden cvičí jednodušší cviky a druhý složitější? Děkuji!
03. 09. 2012 14:25
Zori to já peču pořád, stal se ze mě buchto maniak a kdo by si nevzal když už to upeče, že? :D Uvidíme, dobrý výsledek bude, když se zmenší to břicho co mám pocit, že je po flákacím týdnu dvakrát takové jak bylo ...
sgjoli je to fuška, ale když vidíš, že ti zbývá už jenom deset minut z nichž pět je protažení tak tě to nutí nevzdat i když už jedeš na záložní zdroj :))
sgjoli je to fuška, ale když vidíš, že ti zbývá už jenom deset minut z nichž pět je protažení tak tě to nutí nevzdat i když už jedeš na záložní zdroj :))
03. 09. 2012 14:21
Teda, podle toho, co tu popisuješ, tak to bude asi dost drsné. :-D Ale jestli tě to cvičení s Shaunem chytlo a myslíš, že ti to fakt pomáhá dojít tvého cíle, tak ti přeji hodně výdrže a ať se ti daří!! :) :)
03. 09. 2012 14:11
Jen jsem si to pročetla a mám z toho CARDIO KAPUT!!!! Buchtičku bych si dala, ale teplou tvarohovou a štrúdl jsem pekla včera!!!!! Nicméně přeji hodně úspěchů a super výsledky!!!!!
03. 09. 2012 13:48
Jani určitě to vyzkoušej, když vydržíš pár dnů po sobě tak výsledky jdou rychle vidět, na mě spíš cítit ... :D
03. 09. 2012 13:32
Díky za tip na cviky na břicho, vypadá to jako docela záhul těch 13 minut, dnes vyzkouším.
23. 08. 2012 21:36
Kalerme: Jdu do toho naplno ... doufám, že se to dotáhnu do konce ...
Jani já zas až takové buchty nepotřebuju, to přenechám chlapům nebooj, pořád jsem ženská a nějaké ty křivky si s radostí nechám. Ale chtěla bych se zbavit toho štrůdlu na břiše a když tam ty buchty budou, i skryté tak bude bříško určitě pevnější a bude vypadal líp ... Na 52 kilo můžu stejně asi zapomenout, chtěla jsem váhu stáhnout jenom těsně pod šedesát, vidět na začátku tu pětku, ale nejde to ... a hlady se trápit nehodlám, jídlo miluju ... a nemohla bych jíst nějaký 5000 kJ jak tu jí některé hubňulky ...
Jani já zas až takové buchty nepotřebuju, to přenechám chlapům nebooj, pořád jsem ženská a nějaké ty křivky si s radostí nechám. Ale chtěla bych se zbavit toho štrůdlu na břiše a když tam ty buchty budou, i skryté tak bude bříško určitě pevnější a bude vypadal líp ... Na 52 kilo můžu stejně asi zapomenout, chtěla jsem váhu stáhnout jenom těsně pod šedesát, vidět na začátku tu pětku, ale nejde to ... a hlady se trápit nehodlám, jídlo miluju ... a nemohla bych jíst nějaký 5000 kJ jak tu jí některé hubňulky ...
23. 08. 2012 18:51
Fandím ti, BMI máš pěkné. Ale ty buchtičky tam sice budou, pokud je však bude překrývat podkožní tuk, zůstanou skryté. Opravdu bys musela shodit ještě dost kil, aby byly vidět. Kašli na to, toť má rada, Jill má nějakých 52 kilo, na to bych se vybodla. A stejně to není ani zdravé, protože to bys pak musela mít tak málo podkožního tuku, že by ti bláznily hormony.
devcicazdediny
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Svaly cítit jdou no. Když jsem cvičila poprvé dva dny po sobě tak mě hrozně bolely svaly nahoře na břiše těsně pod prsy ani jsem netušila že tam nějaké jsou kvůli těm mým nevzhledným polštářům, které je kryjí.