já jím večeři podle toho, co mi chybí do zelených semaforků, to je poslední dobou zelenina zakápnutá oliv. olejem, s trochou oříšků anebo nastrohaným sýrem, na teplé večeře nejsem, není kdo by mi je vařil, ani kdo by je se mnou konzumoval :)
a svačinky? na odpolední většinou tvaroh, buď jako koupený dezert, nebo si ho dochutím sama. Má výhodu, že na dlouho zasytí, zaplní žaludek, ale zároveň nezatíží, což se mi kvůli tréninkům hodí :)

A taky docela často mám kaiserku a můj domácí sterilovaný fazolový salát. Pokud bys chtěla vyzkoušet - recept je v mém blogu

Já většinou večeřím kaiserku + tvarůžky + rajčata a papriku , nebo kaiserku + camembert + zeleninu. Pravidelně doháním bílkoviny :-) A taky výborná jsou rajčata zapečená s balkánským sýrem, kořením čubricou a vajíčkem = recept od v.i.t.a.m.i.n.k.a

jé treska a kuřátko to mě nenapadlo :-D děkuji za inspiraci. Doposud střídám tvarohové pomazánky¨, tuňáka a vaječné omelety a různé variace na zeleninové saláty.

...ledový salát a tuňák, pečené posypané půlky rajčat pokápnuté oliv. olejem a posypané parmazánem, plněné žampiony taveným sýrem-zapečené, vejce, treska okořeněná, nebo jako rolka s kozími rohy....obměňování je hodně důležité - ne že by se mi to pořád dařilo :-)))

Lečo z papriky, rajčete a vajíčka k tomu knäcke - návrh na teplou večeři.
Plátek chleba celozrného s 50g tvarohu a plátkem šunky - studená večeře.
Salát z ředkvičky, okurky, papriky s kousky kuřecích prsíček - mohly ti zůstat od oběda, nebo je prudce opčeš na lžičce oleje. Když je nakrájíš na kostičky, máš to hotové vlmi ryhle. A k tomu opět nějaké celozrné pečiva. Nevím, co jsi jedla doposud a co máš ráda, jestli chceč mít více sacharidů mebo spíš potřebuješ bílkoviny. Přeji ti bohatou fantazii.