JituP: ledničku i s motorem... :-)))))) To je legrační.

já většinou mám něco bílkovinného, zeleninu a k tomu knackerbrot.Většinou večer už jen dolazuju semaforky na zeleno,takže množství je hodně podle nich

Osobně mám večeři rozdělenou na 25% večeři a 5% II. večeři ... jelikož bych se jinak budila ve tři ráno a sežrala bych ledničku i s motorem, na večeři si dávám normálně i přílohu nebo pečivo, pokud mám chuť na sušenku nebo ochucený sladký tvaroh a pod tak si to dám spíš dopoledne.

Ta denzita, to je veliká pravda. Když je denzita pod 500, hubne se mnohem rychleji. Je totiž zelenina a zelenina. Mrkev je např. hodně sladká a na večer se nedoporučuje. V zimě je pro mně zase okurka studená, vlétě s ní nemám problém.

Určitě malý kousek chleba - do 50g - není problém. Ale i malá porce klasické přílohy. Určitě je lepší mít méně sacharidů navečer, ale záleží, zda ještě tě čeká nějaká zátěž nebo ne.

Záleží na tom, při jakém příjmu hubneš a kolik sacharidů se ti do něj vejde. Krajíček chleba do 50 g by neměl být problém. Vhodné jsou pomazánky s odtučněným tvarohem a zeleninou nebo sardinkami. Žaludek mi zaplní i salátová okurka s jogurtem, stroužkem česneku a opepřená. To jsem byla schopná při hubnutí jíst i bez chleba. Líp se mi hublo s večeří kolem 25% a energetickou denzitou pod 500 kJ.