TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 28. 10. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

kacka

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 227
Celkem: 14015
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 131707.51 km
Kolo: 65951.90 km
Cvičení: 5444 h 37 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Budování kondičky

26. 04. 2015

Konečně jsem se zase dokopala ke cvičení Jill. Ta paní je uragán, vždycky mne překvapí. A mám chuť pokračovat...Musím něco dělat, protože koncem února jedeme na lyže na  6 dní a mám strach, abych to denní několikahodinové lyžování zvládla...

9.2. Jill w1 32 minut          12.2. Rotoped 1 hodina  (chtěla jsem cvičit Jill, ale nezvládla jsem koordinaci televize a PC-pak mi bylo řečeno, že tam nemám kabel:-)) 
27.2. - 7.3. Lyžování denně 3-5 hodin      11.3. Zumba 50 minut   12.3. Rotoped 70 minut
13.3. Posilovna 40 minut   14.3. Rotoped 45 minut, posilování 20 minut 16.3. Posilování 30 minut  17.3. Rotoped 45 minut, 5 minut posilování břicha - vím, nic moc, ale zatím více nedám.  20.3. Rotoped 35 minut, 20 minut posilování - měla bych posilovat víc, ale to zatím nedávám....22.3. Rotoped 50 minut  23.3. Rotoped 50 minut  24.3. Rotoped 10 minut, posilování 35 minut 27.3. Rotoped 60 minut 28.3. Pás 15 minut, 35 minut posilování. Byla jsem se známou ve špičkové posilovně v Kravařích (prý tam budou trénovat na mistrovství světa reprezentanti ruského hokeje). Bylo to super, fakt se to nedá srovnat s posilováním doma. Nejvíc mne budou asi bolet prsní svaly. Navíc je tam motivace v podobě pěkných mužských těl! (ženy tam byly jen starší, přes 50 let, to mne docela překvapilo) . Akorát mi trenér řekl, že mám dělat jen kardio a necvičit na strojích. Až prý zhubnu 20 kg...Ale to si myslím, že není úplně správná cesta, že Sašo ?  29.3. Rotoped 35 minut 31.3. Pás 12 minut, posilování 30 minut, pak pás 20 minut - chůze 5 km v hodině. 1.4. Rotoped 40 minut, posilování TV Hanka K. 10 minut. Posilovna bude během mistrovství zavřená, tak si musím najít něco náhradního...Stihla jsem ještě hodinu SM systém. Cvičila jsem to poprvé, vypadá to dobře -  na záda, i když trochu nudné. No uvidíme, každopádně se to musím naučit a pak si koupím gumu na doma. 2.4. Orbitrek 12 minut, posilovna 50 minut, pás 20 minut. 4.4. Pochod lesem - kopce 50 minut 5.4. Pochod lesem - kopce 50 minut (je fajn, že je pořád světlo ještě v 6 večer...), posilování břicho Hanka K. 6.4. Rotoped 15 minut, posilování Hana K. 50 minut 7.4. Pás 20 minut, posilovna 40 minut 9.4. Rotoped 30 minut 10.4. Pás 20 minut, posilovna 25 minut  12.4. Rotoped 30 minut 16.4. Kolo 30 minut 17.4. SM systém 10 minut - teprve se to učím... 18.4. Pás 50 minut
19.4. Pás 15 minut posilování 30 minut 23.4. Rotoped 40 minut  26.4. Pás 30 minut, posilování 40 minut, pak pás 15 minut (dneska tam posiloval Hadamczik, makal pěkně)
Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

19. 04. 2015 09:09
pokračuješ skvěle!!!:-)
10. 04. 2015 22:08
To je makačka, nemám ráda rotopéd, raději kolo, nedokážu ani při telce.
29. 03. 2015 16:01
Saši, díky moc za rady. Budu se snažit!
29. 03. 2015 12:27
Upřímně, já nejsem zastánce toho, že se má napřed hubnout kardiem A PAK až posilovat. Potřebuješ zpevňovat tělo a budovat čistou hmotu, to aerobním cvičením nejde - ne, technicky to opravdu nejde, nevěřící Tomášové, aerobikem zhubnete, ale dlouhodobou čistě aerobní činností čistá hmota odchází a tuková se naopak navyšuje, takže letité aerobičky jsou na pohled hubené, ale složení těla nic moc, a pak překvapení z míry tuku a míry tuku viscerálního :-) Čím víc čisté hmoty na sobě budeš mít, tím rychleji bude tvoje tělo pálit energii, to je prostě fakt. Takže za mě, posilovat, začít od hlubokého stabilizačního systému, cviky s vlastní vahou, pak stroje, pak volné váhy - a nebát se vyšších vah! A PO SKONČENÍ silového tréninku si dát kardio na půl hodiny. Nebo momentálně při zvýšeném úsilí trénink i rozdělit a přidat hodinku kardia v jinou část dne.
17. 03. 2015 20:23
Sanyz, díky za tip...Adeelo - bylo suprově, jen ta kondička mi chyběla...Jani, snažím se! Pořád sháním, s kým bych sportovala, ale nejsou lidi. Nakonec se člověk musí fakt spolehnout sám na sebe.
17. 03. 2015 06:33
Super, jak bylo na lyžích?
17. 03. 2015 06:21
Kozn,i na dvd od Jill, kde se cvičí s kettlebelem.....parádní :-)
17. 03. 2015 00:47
Paráda kačko :) zase jsi se do toho pěkně opřela
10. 02. 2015 07:50
Jsi šikulka,přistupuješ k tomu zodpovědně.
10. 02. 2015 07:09
Tak buduj, držím palce, a lyžování si užij....
09. 02. 2015 21:27
Jsi dobrá! A lyžování si užij!!!
09. 02. 2015 20:45
Super, tak to tě obdivuju, u mě nejvíc ta paní překvapila kolena:-D, tak ať ti do lyžování vydržej!!!!

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři