Ahoj všichni,

potřebovala bych Váš názor a radu. Díky sebekoučinku jsem shodila před rokem a půl 13 kg. Nutno přiznat, že jsem to potřebovala. Před těhotenstvím jsme měla kolem 60 kg při výšce 168 cm. Po dvou těhotenství jsem měla 76 kg a byla jsem se sebou hodně nespokojená. Každý večer jsem si říkala, že zítra začnu, ale znáte to J. Dopoledne mě začala honit mlsná a bylo po předsevzetí. V létě jsem byla s dětmi v lázních a seznámila sem se tam s maminkou, která dala dolů 10 kg. Ptala jsem se jí, jak to dokázala a ona mi doporučila jíst hlavně bílkoviny, používala webové stránky od Flora.cz, které už dneska neexistují. Po návratu sem si řekla, že se sebou něco musim udělat a začala zapisovat. Ty stránky nebyli ideální, ale na začátek to stačilo. Pak jsem na netu objevila článek o hubnutí a zmiňovali se tam o sebekoučinku. To mě úplně nadchlo, chvíli trvalo než jsem se naučila sladit jídelníček, ale hodně mi pomohly lekce hubnutí, které tam v té době byli. Teď už jsem je tam nikde nenašla. V tý době sem byla ještě na mateřský, nebyl problém vážit a zapisovat. Kila šla krásně dolů, začala sem chodit 3x týdně cvičit a když sem nemohla, cvičila jsem doma podle netu. Manžel mě dokopal i k běhání a já se cítila opravdu skvěle. S hubnutím jsem začala v září 2013 a v lednu 2014 jsem měla 64 kg. V březnu jsem nastoupila do práce a přestala s vážením, pohyb mi zůstal. Přes léto to bylo v pohodě, jezdila jsem do práce na kole, chodila běhat a váhu si držela. V září se mi zablokovali záda a musela jsem do ledna přestat s pohybem. Díky kancelářský práci, absenci pohybu a nehlídání jídelníčku jsem nabrala 4 kg. Nebylo to moc, ale na těle to bylo hrozně znát. Svaly povolily a objevily se špeky. Několikrát jsem si zahájila cyklus, ale nedodržela to. V práci mě honila mlsná, do toho obědy v jídelně a bohaté večeře.

V půlce února jsem zavelela dost, v sebekoučinku si sestavila jídelníček a toho se držela. Vypočetli mi příjem 5500kj, asi proto že jsem zadala víc jak 3 pokusy o hubnutí. Nicméně stejný příjem jsem měla i před rokem a půl a šlo to. Teď už zbývají dva týdny do konce 2-měsíčního cyklu, zhubla jsem 4 kg za první měsíc, která jsem na podzim nabrala, ale níž mi váha prostě nejde. Chtěla bych se dostat na 60 kg, to bych byla moc spokojená, ale mam dojem že to moje tělo nechce.

Nevím jestli je problém v obědech v jídelně. Už dva měsíce si dávám poloviční přílohu a snažím se vybírat jídla s kuřecím masem, občas hovězí a k tomu zelný salát. Samozřejmě váhu jídla odhaduji a suroviny taktéž. Jinak mam jídelníček většinou stejný. K snídani celozrnný toust namazaný gervais, 2 plátky šunky nebo debrecínky, plátek eidamu, ledový salát, paprika, rajče, jablko, občas obměním ovesnou kaší ochucenou. Ke svačině mam jogurt, někdy přidávám vlákninu a kafe s mlékem. Oběd dle nabídky v jídelně. Odpolední svačinka stejná jako snídaně, tedy toust…kaši si odpoledne nedávám. K večeři mam zeleninu (rajče, paprika, okurka), balkánský sýr a k tomu kuřecí maso, tuňák, vajíčko nebo šunka, sýr. Piju bylinný čaje, vodu, občas šťávu s vodou.

Víkendy mam trochu volnější, ráda si dam kousek buchty a kafe, ale snažim se nepřejídat.

Přijde mi divný, že i když bych řekla, že budu mít příjem 7000 kj, vzhledem k tomu, že oběd může být kaloričtější, než si myslim, že váha nejde dolů. Cvičit chodim 2x týdně, ale mam sedavé zaměstnání. Dáte mi nějaký tip nebo povzbuzení? Budu Vám vděčná za rady a názory.

Hezký den