diky.je slozite vsechno vazit,ze.taky jsem zacala pouzivat tu tabulku.sice to neni uplne presne,ale lepsi nez nic.aspon ma clovek predstavu :-d diky

já jsem se řídila širokou databází hotových receptů na www.flora.cz -
tam najít e-kalkulačka. Je tam strašně moc jídel i s výživovými hodnotami a já jsem si vybraná jídla přepisovala do kouče. Fungovalo to a bylo to rychlejší, než všechno, co uvařím vážit.

Já občas taky vše zvážím, ale maso zvážím jako celek když si beru, tak odhadnu jaký díl z celého množství jsem si nabrala (to není až takový problém), s omáčkami a zeleninou to mám stejně, zvážím, než to šoupnu do hrnce, tam vím kolik surovin to bylo celkem a pak si zapíšu jen ten svůj díl.
Pokud chci být přesnější, položím talíř na váhu, no a přidávám a přivažuju přílohu, omáčku, maso. Se saláty to neřeším, zelenina je zelenina a beru to odhadem. Opravdu časem člověk celkem slušně odhaduje často používané suroviny.

Já jsem ze začátku skutečně všechno vážila - nejdřív hrnec, pak suroviny a každou zvlášť zapsala. Nakonec jsem to celé zvážila, odečetla hrnec, odvážila svou porci a zjistila kolik je to procent z celého jídla. Pak vše zapsala do kouče :-) Vypadá to složitě, ale časem to vychytáš a nějaké hotovky se dají nalézt i v Sebekoučinku.

DEKUJI MOC.TO POMUZE...PRAVE ZE VARIM DOMA PRO CELOU RODINU A TAKY SI DAM TREBA OMACKU,ALE MALO A NE KNEDLIK,ALE TREBA RYZI ATD . :-) DIK

Ahojky, já chodím na tyhle stránky: http://www.kaloricketabulky.cz/tabulka-potravin.php. Není tam úplně všechno, ale tady dohledávám. Na obědy chodím v práci. Pokud tam není právě to jídlo, najdu obdobné a hodnoty z nich dám do koučinku. Vím, že to není úplně správná cesta. Ale jídel je tam dost, takže jsem za tři týdny improvizovala asi jen dvakrát.