Datum registrace: 22. 08. 2011
music
Původní Sebekoučink
7 %
0 kg
11 kg
Již zhubnuto: 0.8 kg
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 144900.05 km |
| Kolo: | 67311.85 km |
| Cvičení: | 6014 h 50 min |
Stob skupiny
Získané body
music
Jak psát blog?co bude dál ?
25. 10. 2011
Hezký den spolubojovnice,
začínám pomalu,ale jistě přemýšlet nad tím,co bude dál...Už jen 2 týdny a končí mi můj první cyklus tady.
Jak se mám zachovat dál? Hubnu i při příjmu 6800 Kj denně,ťuky ťuk...a tak jestli založit hned nový cyklus a nebo se dát na udržovací (ještě nevím co to obnáší),bojím se,aby se to nezvrhlo:-( zatím jsem celkem disciplinovaná a pak,když bych měla udržovací cyklus,tak co když to zklouzne:-( v tomhle si moc nevěřím a ani nevím jak postupovat...Dáváte si i nezdravá jídla? Zatím na ně teda nemám vůbec chuť.Mám to štěstí,že nejsem na sladký,ale zase před tím jsem byla na chlebíčky,majonézy apod.Bojím se,že selžu a že mi to zase zachutná :-( a pak už se nebudu tak držet.
Nebo jíst takhle až do vánoc s tímhle příjmem,sportovat hodně a prostě si vytvořit rezervu na vánoce a na dovolenou v lednu,která bude sice na sjezdovkách,ale s partou známých,takže i pařící a o jídle:-(
Vážně nevím co dělat. Jak by jste to udělaly/i vy? Děkuji předem za rady.
začínám pomalu,ale jistě přemýšlet nad tím,co bude dál...Už jen 2 týdny a končí mi můj první cyklus tady.
Jak se mám zachovat dál? Hubnu i při příjmu 6800 Kj denně,ťuky ťuk...a tak jestli založit hned nový cyklus a nebo se dát na udržovací (ještě nevím co to obnáší),bojím se,aby se to nezvrhlo:-( zatím jsem celkem disciplinovaná a pak,když bych měla udržovací cyklus,tak co když to zklouzne:-( v tomhle si moc nevěřím a ani nevím jak postupovat...Dáváte si i nezdravá jídla? Zatím na ně teda nemám vůbec chuť.Mám to štěstí,že nejsem na sladký,ale zase před tím jsem byla na chlebíčky,majonézy apod.Bojím se,že selžu a že mi to zase zachutná :-( a pak už se nebudu tak držet.
Nebo jíst takhle až do vánoc s tímhle příjmem,sportovat hodně a prostě si vytvořit rezervu na vánoce a na dovolenou v lednu,která bude sice na sjezdovkách,ale s partou známých,takže i pařící a o jídle:-(
Vážně nevím co dělat. Jak by jste to udělaly/i vy? Děkuji předem za rady.
Hodnocení (6 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
26. 10. 2011 09:08
Petika5
tak, ja by som sa ridila svojim telom. ak mas sily a energiu pokracovat v chudnucom cykle tak pokracuj, ak sa to na dlhsiu dobu zastavi, dala by som 4 tyzdenny udrzovak a potom zas.. držím palce, máš za sebou poriadny kus cesty, bola by skoda sklznut naspat, moc ti to sluší :-)
25. 10. 2011 22:20
Já jsem pro další hubnoucí cyklus. a až se rozhodneš, tak přeji ať se o dál daří!!!
25. 10. 2011 12:43
Souhlasím s Naďou. Pokud Tě to hubnutí ještě "baví", tak bych zadala druhý hubnoucí - čtyřtýdenní a pomalu navyšuj příjem. Uvidíš, třeba ještě trochu budeš hubnout než se to zastaví a pak dáš udržovák. Po udržování se opravdu hodně špatně hubne - vím to z vlastní zkušenosti :-)
25. 10. 2011 11:34
Rada je laická, ale dala bych ještě 1 hubnoucí cyklus, při kterém bych pomalu zvyšovala příjem. Rozdíl mezi hubnoucím a udržovacím je v doporučeném % bílkovin, který je u hubnoucího cyklu vyšší, lépe se při něm hubne. Případný hubnoucí začni s příjmem, který jsi teď konzumovala a zvyšuj ho. Z vlastní zkušenosti i některé odezvy ostatních vím, že po dlouhém udržovacím se mi znovu do hubnoucího nechtělo, zvykla jsem si na vyšší příjem sacharidů a občasné mlsání, které jsem si v hubnoucím nedovolila. I v udržovacím se dá ještě trochu zhubnout, ale člověk už povolí v úsilí. Gratuluji k současnému úspěchu.
25. 10. 2011 11:33
hmm,asi máte pravdu...zkusím teda zadat udržovák až to skončí...když ono to jde tak kráásně,že je to škoda,ale dám na vaše rady.Proto jsem se ptala.
Ankora: no je to vážně 10%,měla jsem 100 kg,vážila jsem se tenkrát odpoledne,takže ráno to bylo 99kg :-( a dnes to bylo 89...tak já teda uvidím jak to bude,ale je fakt,že večer začínám mít takový stavy jako jsem měla na začátku,chutě...zatím se držím.Ono jde vlastně zadat třeba 4 týdenní cyklus,že jo?Já už zapomněla jak to je,už je to dávno,kdy jsem to zadávala. Máš pravdu,je to dilema...
Ankora: no je to vážně 10%,měla jsem 100 kg,vážila jsem se tenkrát odpoledne,takže ráno to bylo 99kg :-( a dnes to bylo 89...tak já teda uvidím jak to bude,ale je fakt,že večer začínám mít takový stavy jako jsem měla na začátku,chutě...zatím se držím.Ono jde vlastně zadat třeba 4 týdenní cyklus,že jo?Já už zapomněla jak to je,už je to dávno,kdy jsem to zadávala. Máš pravdu,je to dilema...
25. 10. 2011 11:28
Možná zkus fakt aspoň na měsíc vysadit a dát udržovák na vyšším příjmu. Většina z nás tady zažila, že po těch 12 týdnech se tělo i hlava zasekne a chce oddech. Když to zadáš na 1 měsíc, uvidíš, jestli ti tahle dávka vyhovuje a co to s tebou dělá. Nežeň to za každou cenu, ať si tělo zvykne, že je menší:-)
25. 10. 2011 11:24
Neblázni, 10%??? Podľa fotiek to tak vážne nevyzerá. Uvidíš po tých dvoch týždňoch ako na tom budeš psychicky. Ja som po prvom 12 týždňovom chudnúcom dala ešte dva 4-týždňové. V prvom som ešte schudla celkom slušne druhý už išiel ztuha. Takže teraz mám 4-týždňový udržovací. Dúfala som v ešte nejaký úbytok, na začiatku aj bol, ale už je to späť a som tam kde som bola pred tromi týždňami. Tento týždeň už vydržím-do konca cyklu a asi znovu nahodím chudnúci....
Je to dilema ;-)
Je to dilema ;-)
25. 10. 2011 11:12
Hmm,jedna radí přestat a dát si udržovák a druhá pokračovat:-) Tak já teda nevím:-) jinak je to 10% z mojí původní váhy,jestli teda dobře počítám:-) A dle BMI mám ještě 15kg nadváhu :-(
25. 10. 2011 11:03
Zatiaľ si schudla 11 kíl, neviem koľko % je to z tvojej pôvodnej váhy, odhadujem, že snáď už aj 15%, takže logicky by mal nastať udržovací cyklus. Ale ten má byť dostatočne dlhý a vlastne len predĺži tvoje čakanie na vysnenú váhu.
Takže za mňa, pokiaľ to ide, tak pokračovať. Ono si telo povie o prestávku samo a potom ho stačí počúvať. No a v udržováku by sa strava nemala príliš líšiť od chudnúceho režimu, len je trochu viac sacharidov a celkovo vyšší príjem...
Takže za mňa, pokiaľ to ide, tak pokračovať. Ono si telo povie o prestávku samo a potom ho stačí počúvať. No a v udržováku by sa strava nemala príliš líšiť od chudnúceho režimu, len je trochu viac sacharidov a celkovo vyšší príjem...
25. 10. 2011 11:03
Dalaa sis zřejmě 12cti týdenní cyklus. To je dost dlouho. Mnohým z nás se po nasazení druhého hubnoucího cyklu hubnutí zpomalilo, mnhdy také zastvilo. Zkus si dát 4 týdny udržování a potom zase nový hubnoucí cyklus. Teda jestli budeš mít ještě co hubnout. Rezervy na přibrání - nevím nevím. Jen aby se nerozběhl JOJO efekt. Lepší by bylo jídlo o dovolené jaksi korigovat. Vybírat si z lákadel, která jsou méně nebezpečná. Aklohol, pivo, víno jsou kalorické bomby. Chlebíčky si dej, ale bez veky a bramborového salátu, jen šunku, vajíčko, okurku apod. Nauč se nimrat v jídle. Vybíraví nejsou nikdy obézní. To jen my, kteří si nevzpomenou na jídla, která nesnášejí.
music
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
