Datum registrace: 07. 04. 2011
roseta
Původní Sebekoučink
28 %
0 kg
12.5 kg
Již zhubnuto: 3.5 kg
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 143757.57 km |
| Kolo: | 67291.75 km |
| Cvičení: | 5972 h 31 min |
Stob skupiny
Lektoři
?
Jak si přidat lektora
Získané body
roseta
Jak psát blog?Prosím o radu, děkuji
30. 03. 2015
Zdravím všechny přítomné lidičky, potřebovala bych poradit nebo vlastně pomoci spočítat doporučený příjem. Šest hodin denně mám kancelářskou práci, pak ještě 2- 4 hodiny masíruji, co klient, to jedno propocené tričko, pak ještě doma hodinu žehlím prostěradla. Každou neděli masíruji hodinu a půl. Můj klidový metabolismus mi byl spočítán na cca 7300 KJ, nevím však, o kolik si mám příjem zvýšit v souvislosti s mojí prací a s masážemi. Poradil byste mi někdo prosím? Děkuji....
Na stránkách kalorických tabulek jsem si spočítala toto, viz níže, zdá se mi to strašně hodně, nebo ne?
Na stránkách kalorických tabulek jsem si spočítala toto, viz níže, zdá se mi to strašně hodně, nebo ne?
Bazální metabolismus - 7 429 kJ
Den středně aktivní - 4 086 kJ 6 hodin kancelářské práce + 2,5 h masírování
Dnešní cíl 11 515 kJ
Dnešní cíl pro hubnutí 9 515 kJ
Hodnocení (1 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
31. 03. 2015 11:19
afrais
jj, piš na mail afrais@email.cz, ten jsem dala jako hlavní, na tom starém moc nejsem
31. 03. 2015 10:56
Re afrais: In body mi spočítal na klid 7 400 Kj, svalová hmota 57 Kg, na 162 cm výšky, váhu se tu neodvážím veřejně napsat :-D myslím, ale, že mám na Tebe kontakt
31. 03. 2015 10:26
Bez výšky, váhy a věku taky nemůžu soudit, ale můžu poradit z vlastní zkušenosti, zkušenosti klientů i zdejších členů, že opravdu není radno si jídlo UBÍRAT v domnění, že je ho moc. Propočty jsou samozřejmě orientační, lepší je Inbody nebo podobný přístroj, který jakžtakž dopočítá složení těla - víc čisté hmoty víc pálí, jednoduše řečeno, takže člověk potřebuje víc jíst než někdo stejné výšky, váhy, věku, ale obalený hlavně tukem. Pod bazál nechodit déle než na pár dnů na nakopnutí - a i to jen výjimečně.
31. 03. 2015 09:05
no, jelikož mám po každém klientovi tričko úplně durch mokré a a trpím hyperthyreozou, tak asi pálím :-), od 6000 - 7500 Kj na 100% přibírám
31. 03. 2015 06:35
tedy já když jel podle kalorických tabulek tak jsem nehubnul protože jsem doháněl pohyb jídlem a váha stála. :-)) on je ten pohyb dost nadnesený podle mne se tolik nespaluje
30. 03. 2015 10:33
Dožeň to ořechy, mandlemi a různými semínky, jsou v nich omega 3 nenasycené mastné kyseliny.
30. 03. 2015 10:05
Nepíšeš výšku, váhu, věk. Vyplň si vstupní dotazník Sebekoučinku a zadej si nejvyšší pohybovou aktivitu. Myslím, že bys klidně mohla začít na 9500 kJ a po 3 týdnech uvidíš, jak se váha pohnula. První týden bývá vyšší úbytek z důvodu odvodnění, úbytek nemusí být každý týden stejný, může být i nulový. Zapisuj si výdej do Fitkoučinku. Když tam nenajdeš svoje aktivity, něčemu je přizpůsob.
roseta
Aktuality
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
