Hezky napsaný, hezká fotka a hezké odhodlání:-))))!
Ještě k bílkovinám-dobré jsou taky ryby. Mám v lednici sleďové filety v octovém nálevu(ne v oleji!),ale je fakt, že někdo to nemá rád. Ale tvaroh či jogurt s čerstvým nebo sušeným ovocem taky není špatný. Svačiny bych si určitě dělala svoje do krabičky, lepší než se spoléhat, co kde koupíš. Až vyladíš semaforky, chuť na sladký přejde - moje zkušenost.

Já mám spíše opačný problém, bílkovin hodně - ale jak píší ostatní níže, to jsou přesně ty potraviny, kterými se to dá krásně nahnat a navíc zasytí...jeee a proteinová tyčinka, tu bych si ted zrovna dala :-) Chce to čas, zkoušet, kombinovat, časem jídelníček vychytáš, hlavně, pokud možno co nejvíce pravidelně, ať nemáš hlad, protože pak do sebe člověk kolikrát nacpe v záchvatu věci, že se pak nestačí divit (a semaforky rudnou vzteky:-) ). Jen tak mimo diskuzi, moc krásná fotka :-)

Tak tento blog je už okus pozitivnější než ten předchozí :-).Ty bílkoviny ti perfektně rozepsal xxleoxx,takže supr návod jak je zvladnout :-).Takže držím pěsti,ať ti želvička hezky utíká dál a nezůstane jen u jedné odložené dvanáctky :-).

Hezky čtivě napsáno :-) Další zdroje bílkovin: tvaroh, bílky, ořechy, semínka, luštěniny, soja a výrobky z ní, jogurty, kefír ... ideálně rozvrhnout jídelníček tak, aby každé jídlo obsahovalo i bílkoviny (tj. i svačiny)

ideální je posnídat ovesné vločky s mlékem, na oběd dát nějaké maso kuře/vepř/hovězí/rybu ... whatever. na svačiny se dá vydržet s houskou+šunkou+sýrem+zelenina. v tomto momentě bys měla mít docela slušný základ bílkovin, který můžeš dotáhnout odpolední svačinou a večeří, možností je spousta... ono stačí nedát si mezi bulku jeden plátek šunky ale 3.. tím člověk nic nepokazí :)

DM proteinová tyčinka - zabiješ dvě mouchy - nahradí ti dort a doženeš bílkoviny :)

Bílkoviny: maso, tvarůžky, Cottage, čočka, šunka atd atd . Hezky píšeš:-)