Datum registrace: 30. 05. 2011
superanka
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133370.33 km |
| Kolo: | 66193.40 km |
| Cvičení: | 5538 h 16 min |
Přátelé
Počet přátel: 100
?
Jak požádat o přátelství
superanka
Jak psát blog?Posloucháte svoje tělo?
18. 05. 2012
Když si v poslední době přečtu nějaký článek o hubnutí, zdravé výživě nebo zdravém životním stylu, většinou v nich zazní rada: Poslouchejte svoje tělo. Pokud tato rada není přímo součástí článku, vždycky se najde někdo, kdo takto reaguje v související diskuzi.
Já mám s posloucháním svého těla trošku problém.
Ještě nikdy mi neřeklo: „Dej si zeleninku!“
Ale častokrát mi říká: „Dej si ještě jednu buchtičku, vždyť jsi teprve snědla jenom půl plechu….“
Takže kdybych důsledně poslouchala svoje tělo, ve finále bych skončila přirostlá ke gauči, s nějakou buchtičkou v ruce.
Období, kdy poslouchám svoje tělo, jsou období, kdy přibírám L
Už asi čtvrt století probíhá můj život v cyklech:
- Poslouchám svoje tělo – přibírám
- Přestane mě bavit poslouchat svoje tělo, zacpu si uši - váha se mi víceméně ustálí
- Začne se ozývat hlava – měním svoje stravovací návyky a hubnu
- Hubnutí se zastavuje a začíná chybět motivace pro zvolený stravovací režim
- Začne se ozývat moje tělo – chvíli vzdoruju a přibírám
A tak se to opakuje pořád dokola……………
Někde jsem četla, že obezita se považuje za vyléčenou, pokud si váhu dokážete udržet následujících pět let. Já umím dobře přibírat i hubnout, ale problém je váhu udržet.
Teď jsem díky STOBu a Sebekoučinku uprostřed cyklu a poslouchám hlavu. 16.4.2012 jsem začala hubnoucí cyklus a 5 kilo mám zatím dole.
Momentálně mám pocit, že jsem motivovaná a můj cíl je zhubnout ještě aspoň dalších 15 kilo. Věřím si, že to dokážu. Ale dokážu to potom udržet pět let? Neozve se zase moje tělo?
Hodnocení (10 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
14. 07. 2012 13:13
poslouchání svého těla je asi myšleno jinak, takhle to samozřejmě nefunguje, podle mě je to myšleno tak: mé tělo mě říká mám chuť na sladkosti== z toho musíte naslouchat že tělu chybí sacharidy a příští den si přidat vloček na snídani a rýže k obědu, nikoliv do sebe nacpat další buchtu, když máte chut na něco masného nebo brambůrky (slaného) radno se zasmyslet a zvýšit příjem bílkovin v nějakém kvalitnějším mase, když něco bolí ze dne s vysokou aktivitou neznamená to že by se tělo nechtělo hýbat,ale spíše at tak netlačíte na pilu...
14. 07. 2012 12:57
Já musím říct, že pokud mám vyváženou stravu a podaří se mi jíst opravdu pravidelně, problém nemám. Jakmile udělám někde chybu - nestačím se včas najíst, vynechám jídlo atd., hned mám na něco chuť a ta chuť je většinou na sladké (ani ne čokoláda, jako oplatka, sušenka)! Včera jsme byly s holkama u naší společné kamarádky - stůl plný jídla, ale dalo se tam vybrat - šunka, zelenina, mozarella, eidam, ale byla tam taky čabajka, chipsy, sladkosti. Tak jsem jedla ty prvně napsané, protože jsem si dala taky dvoudecku bílého vína. Jediné, v čem jsem zhřešila, byl štrůdlík, ale slaný. Zaznívalo, ber si, ber si! Tak jsem to kamarádkám vysvětlila a pochopily to! Bylo to super posezení, velká legrace, odjížděly jsme kolem 23 hodiny......ale chápu, že to takhle vždy nejde. Mám občas taky slabší dny!
14. 07. 2012 12:48
kdybych poslouchala své tělo ve smyslu chutí, jsem na tom stejně. Jedla bych hodně sladké a přibírala na váze. Nemám stopku a kolo teplého frgálu sním s přehledem. Kdyby přede mne někdo dal druhý, jím dál.Takže já VÍM,že nesmím- a ať se mi to líbí nebo ne, držím se zkrátka a sladké koláčky moc nepeču.
Jinak poslouchám své tělo ve sportu- nepřepaluju, dodržuji protahování, posiluji vždy skupiny - tam vlastně "poslouchám tělo"při stanovení zátěže. Sleduju, jak svaly reagují, kde to bolí, atd...
Jinak poslouchám své tělo ve sportu- nepřepaluju, dodržuji protahování, posiluji vždy skupiny - tam vlastně "poslouchám tělo"při stanovení zátěže. Sleduju, jak svaly reagují, kde to bolí, atd...
14. 07. 2012 12:23
osobně bych to rozlišila. poslouchat své tělo není to stejné, jako mít chutě na sladké, na brambůrky, na smažené jídla...
pod poslouchat své tělo si já představuji skutečnost, kdy mám třeba chuť na rybu, tak si ji udělám. mám chuť na tofu, tak si ho udělám. samozřejmě, že mám chutě i na čokoládu, ale kupuju 70% a vezmu si jen jeden dva čtverečky. a taky se už tady tento týden propíralo to, že pokud tělo signalizuje, že má hlad, skutečný hlad a né již zmiňované chutě!!! tak je nutné se najíst a né čekat, až bude oběd, svačina či večeře.
pod poslouchat své tělo si já představuji skutečnost, kdy mám třeba chuť na rybu, tak si ji udělám. mám chuť na tofu, tak si ho udělám. samozřejmě, že mám chutě i na čokoládu, ale kupuju 70% a vezmu si jen jeden dva čtverečky. a taky se už tady tento týden propíralo to, že pokud tělo signalizuje, že má hlad, skutečný hlad a né již zmiňované chutě!!! tak je nutné se najíst a né čekat, až bude oběd, svačina či večeře.
14. 07. 2012 10:27
jsem na tom úplně stejně nemůžu poslouchat své tělo taky pak přibírám :-/ Moc Ti držím palce at se to tentokrát už povede a po zhubnutí váha drží ;-)
19. 05. 2012 17:53
Hele prekvapive me poslouchani tela funguje. Vetsinou, kdy hubnu a mam vyvazenou stravu, nechytaji me chute. Kdyz uz me na neco chut chytne, prvni den ji ignoruju a pokud je tam i druhy a dalsi den, vetsinou si tu onu vec dam, protoze mi telo rika,ze mu neco chybi. Momentalne me drzi uz asi 14 dni chut na kysane nakladane houbicky ( ne, nejsem tehotna:)) Obcas mam chute na cocku (malo vlakniny?),na spenat (malo zeleza?) atd. Takze za me, ja telo posloucham......P
19. 05. 2012 08:55
U mně rada typu, pokud vás honí mlsná, dejte si kousek čokolády, moc nefunguje. Jednak čokoládu až zas tak nemusím, a když už, tak bych k tomu potřebovala ještě rohlíček :-D Pokud si jídlo důsledně plánuju a dodržuju, tak většinou nemám problém s tím, že by mě nějak honila mlsná. Problém je, když si takzvaně něco dovolím. Třeba přijdeme někam na návštěvu, tam je plný stůl jídla - nejprve si řeknu, že si dám jenom kousek něčeho, ale postupně to začnu systematicky luxovat :-(
Minulý týden jsme byli na návštěvě a pak když jsem si zhruba spočítala ten příjem vyšlo mi to asi na 13500 KJ (podle sebekoučinku mám 6500). Naštěstí se mi povedlo se do pondělka zase srovnat a váha už se zase pomaličku blíží dolů :-)
Minulý týden jsme byli na návštěvě a pak když jsem si zhruba spočítala ten příjem vyšlo mi to asi na 13500 KJ (podle sebekoučinku mám 6500). Naštěstí se mi povedlo se do pondělka zase srovnat a váha už se zase pomaličku blíží dolů :-)
19. 05. 2012 08:35
:-) VVýzva aby člověk poslouchal svoje tělo je myšlena tak, že pokud má při hubnutí člověk extrémní hlad, měl by o něco zvýšit příjem, popř. pokud se dokáže ovládnout tak si může dát na chuť třeba ten zmíněný kousek čokolády. I když Tvůj rozbor o tom, co říká tělo je vtipný a trefný... moje vždycky říká - klidně si kup ty solené brambůrky, to neva, že už jsi je měla tenhle týden třikrát.. A sport? Na co, přece nebudeš běhat někde po města jako trotl nebo se válet po žíněnce.. :-)))
Ale jestli Tě honí chutě, holky tady provozovaly takový fígl - nachystat si do malých sáčků to nedzravé, na co tě honí mlsná (tak cca po 15-20 g) a každý den si dát ten kousek z jednoho sáčku. A prý to i funguje - kámoška si takhle chystá na každý den jednu miňonku, na které je ulítlá a funguje to - jedna miňonka se do jídelníčku vejde vždycky a ona se na ni celý den tak těší, že ji pak večer stačí už jen ta jedna. ;-) SIce nevím jak to jde dělat s buchtama, ale třeba najdeš řešení. :-))
Ale jestli Tě honí chutě, holky tady provozovaly takový fígl - nachystat si do malých sáčků to nedzravé, na co tě honí mlsná (tak cca po 15-20 g) a každý den si dát ten kousek z jednoho sáčku. A prý to i funguje - kámoška si takhle chystá na každý den jednu miňonku, na které je ulítlá a funguje to - jedna miňonka se do jídelníčku vejde vždycky a ona se na ni celý den tak těší, že ji pak večer stačí už jen ta jedna. ;-) SIce nevím jak to jde dělat s buchtama, ale třeba najdeš řešení. :-))
19. 05. 2012 08:14
POslouchám...třeba u pití :-). Dříve jsem měla co dělat, abych do sebe narvala půl litru vody. Pak jsem se začala do pití nutit, tělo si zvyklo a dnes čím víc piji, tím větší mám žízeň. Nenutím se a 3 litry denně jsou brnkačka, tělu si už řekne samo a nemusím se hlídat. Ale u jídla je to horší...jenom bič v podobě sebkoučinku na mě platí....
19. 05. 2012 06:25
Souhlasím, poslouchání těla mi funguje u sportu,nikoliv u stravy..........
18. 05. 2012 23:38
Zdravím všechny a děkuji za vaše komentáře a povzbuzení. Zaregistrovala jsem se už asi před rokem, ale teprve minulý měsíc se mi podařilo začít tady stobácký cyklus. Od června 2010 se mi podařilo během půl roku shodit asi 20 kilo, rok jsem si váhu jakž takž držela, ale bohužel na konci loňského roku se mi zase něco přesmyklo v hlavě (ozvalo se to tělo :-() a povedlo se mi úspěšně skoro všechno nabrat zpátky. Teď se to zase obrátilo a doufám, že se mi pomocí těchto stránek povede nejen shodit, ale hlavně váhu udržet.
18. 05. 2012 23:20
Taky si myslím, že poslouchat své tělo se vyplatí jen tehdy, když mám např. neskutečnou chuť na kousek čokolády, o němž vím, že mi 1 bude stačit, tak si jej dám a budu mít klid. Ne abych místo toho sežrala jabko, rohlík, jogurt a pak si tu čokoládu stejně dala a na truc ještě o kousek víc :D Pokud ale chce člověk hubnout, tak musí myslet hlavou a ne žaludkem, protože nezhubne nic. Kdybych se měla já držet toho, na co mám chuť a co mé tělo tzv. potřebuje, tak jsem celý den na ovoci,slazených cereáliích, čokoládě a oříšcích, o jogurtech, masu,sýrech nebo tvarozích by se mi ani nezdálo...nemluvě o tom, že bych jedla až do pocitu žaludku na prasknutí a u PC bych pořád něco uzobávala....
18. 05. 2012 23:11
taky se mi to zdá jako kravina, s tím posloucháním těla. kdybych poslouchala tělo, jím 5000 kJ denně s tím, že 2500 kJ zkonzumuju mezi 8 a 10 večer.
18. 05. 2012 21:09
Blahopřeji Ti a držím palce do dalších kil! :-) Já své tělo poslouchám co se týče sportu. Nechce se mi - necvičím, chce se mi a cítím se fajn- cvičím hodinu, dvě, tři...Cítím nechuť po půlhodině, přestanu...Tenhle přístup mi umožnil dlouhodobě cvičit, mít to pro radost. Co se týče jídla - mám to jak Ty, ale pomohl mi psychokoučink. Jídlo už nezapisuji, ale přes rok piluji svůj jeden okruh:-DNo a občas se odměním, jak tělo žádá,špatné následky nejsou.
18. 05. 2012 21:01
Ahoj, gratuluji Ti ke krásnému úbytku !!! Taky jsem žila v podobných cyklech jako Ty. Sebekoučink opravdu funguje - loni jsem zhubla 15 kg a i přesto, že zas poslouchám svoje tělo, neboť mi to v hlavě nechce přepnout k dalšímu hubnutí, tedy vlastně již rok udržuji a váha DRŽÍ. Tak se neboj :-) Držím palce a moc přeji, ať se Ti daří!!!!!
superanka
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Taky si myslím, že jídlo dělá zázraky s psychikou. Pokud jím dobře, jsem v psychické pohodě. Pokud se přejídám, cítím se hůř (i když nemám výčitky).