Datum registrace: 01. 12. 2010
tkoskubova
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 1778.90 km |
| Kolo: | 4868.20 km |
| Cvičení: | 111 h 19 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 147244.78 km |
| Kolo: | 67410.85 km |
| Cvičení: | 6069 h 59 min |
Přátelé
Počet přátel: 79
Jak požádat o přátelství
Stob skupiny
Získané body
tkoskubova
Jak psát blog?Všímavostí k radosti
17. 03. 2019
Tak si myslím,že tato výzva bude pro mne jednou z nejtěžších neboťo sobě vím,že málokdy vnímám,co mám na talíři.Rozhodla jsem,že to zkusím a snad i pomocí tabulky se mi podaří si všimnout toho,co mám na talíři.Zahrnu i zeleninu a také pohyb,abych měla srovnání.
| Datum | Pohyb | Zelenina | Všímavá mysl |
| 11.3. | domácí cvičení,schody,plavání-2 hod. | 350g |  nic moc |
| 12.3. | ranní cvičení,schody,plavání,chůze-2h.30min. | 390g | pomalé jídlo u večeře |
| 13.3 | ranní cvičení,schody,prkno,basket,cvičení seniorek 2hod. | 380g | při snídani jsem se snažila soustředit na kousek pečiva,podařilo se mi to jen na chvíli,potěšilo mne,že jsem snídala téměř půl hodiny |
| 14.3. |
ráno schody,odpoledne plavání-80 min.celkem | 410g | ráno jsem si vychutnávala polévku,u několika lžic se mi podařilo vnímat chuť,barvu a měla jsem pak co dělat,abych vůbec snědla všechno |
| 15.3. | schody 50 min.,chůze 35min.. | 450g | odpolední svačina jen na chvilku jsem se soustředila |
| 16.3. | schody,ranní rozcvičení,prkno 30 min. | 420g | dnes opět při dopolední svačině se mi podařilo soustředit a jíst pomalu,že jsem ani svačinu nedojedla,oběd už byl zase v tempu |
| 17.3. | harmonizační cvičení,schody,kolo-celkem 2hod.45 min. | 250g | vychutnala jsem si malý kousek tvrdého sýra,aby ne,když 10 dkg stálo 59 Kč |
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
tkoskubova
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
