TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 12. 10. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

vodak75

Sebekoučink

Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 2. 8. 2018. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 18
Celkem: 4932
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 132660.48 km
Kolo: 65973.90 km
Cvičení: 5505 h 16 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

vodak75

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

krize vs. přejedení

20. 05. 2013

jsou to tři týdny co jsem začal poctivě zapisovat jídlo, chutě na sladké jsem neměl. Až do soboty. den probíhal jako vždy - ráno snídaně (odvážil jsem si chléb, sýr, šunka) poté svačina a oběd. Vše ukázkové.

Protože se ale udělalo hezky tak jsem poprvé letos vytáhl kolo, vyměnil duši, kterou jsem minulý rok zničil při huštění pneumatiky. Poté jsem setřel prach z rámu, sedačky a vyrazil. Bylo nádherně, nohy poslouchaly a ani moc neprotestovaly. Při 20km z 30km trasy mne začala bolet sedací část těla a celkem dost. Ani se nedivím po tak dlouhé době a navíc na výmolech, které jsem přejížděl. Těch 10km jsem přetrpěl a popravdě po dojetí jsem byl šťastný, že jsem doma.

Jenže za dvě hodiny mne přepadl vlčí hlad a hrozná chuť na sladké mne přemohla a snědl jsem tabulku čokolády a dvoje sušenky. Nevím proč se to stalo a hrdý na to nejsem. Takže jak se znám hubnutí se zastaví na týden a já si budu muset počkat na pohyb želvičky počkat 7 dní :-(

stalo se vám to také někdy? 

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

21. 05. 2013 06:52
Tedy, to je úžasné, že chodíte s Červánkem na pochody. Veselínek a Červánek, to je jak z pohádky...
20. 05. 2013 22:08
To samý. Začal jsem chodit s hůlkama s Červánkem, ta má mety, a první den
mě přepadly taky chutě na sacharidy. Snědl jsem 6 jablek a nějaký knackebroty, trochu jsem to zarazil odtučněným tvarohem, večer znovu chutě, ananasový kompot. Dnes druhý den už lepší. Měl jsem hodně pochůzek, takže jsem těm chutím nedal takovou šanci.
20. 05. 2013 21:45
no ono udržet si na kole tepovou frekvenci, když máš před sebou kopec jak hrom - buď z kola slezeš a udržíš si tepovku nebo ho vyšlapeš s jazykem na vestě :)
20. 05. 2013 16:32
To znam.... Kdyz mas v prgramu fyzickou aktivitu (zvlast jestli nejsi zcykyly...) je dobre lehce zvysit prijem. Pokud je to jsou jen tri tydny ze si zapisujes, to je porad malo, chce to cas a naucit se tak poslouchta "telem", co ma zapotrebi... Zakladem je fakt jist 5x denne a nesidit porce, hlidat si semaforky tak dlouho, az se to naucis "citit telem". Zivot je jen jedno stale znovuzacinani! Tak se drz! Ja jsem napr. po letech pochopila, ze pro me je lepsi jit si zabehat nalacno a pak si dat snidani a neosidit svacinu. Ale to vsechno je individualni. V Tvem pripade mozna taktika lepsi byla - nejdriv se dobre napit - tepleho caje apod. pak si dat ovoce (jablko, pomeranc a postupne Ti dojde, ze sytost se dostavujea treba tu svacinu pak dokoncis ovesnymi vlockami s jogurtem. Kdy clovek zhltne colkoladu, neda cas organismu "nasloucht". Ale taky se mi to stalo... Takze drz se!! :-)
20. 05. 2013 14:47
Omlouvám se, nějak jsem těch 30km přehlídla ... 30 km jako první jízda je už opravdu dost. V tomhle případě bych si dala 2. banán hned po příjezdu, hlavní jídlo asi hodinu poté.
20. 05. 2013 12:10
No, když jde o posledních 10 km z třiceti, tak už to zas tak málo není, zvlášť na začátek sezóny.
Mně tady ty "vlkohladové" záchvaty chytají až tak okolo ujeté šedesátky a víc - ale zas pak vydrží několik dalších dní. :-)
20. 05. 2013 10:30
Připojila bych se k jilkajdě a cca hodinu před jízdou snědla třeba banán, nebo trochu rýže se zeleninou. Cce to taky hlavně hodně pít - klidně vzít si sebou lahev s vodou. 10 km na kole mi nepřijde zase tak moc, abys poté musel doplňovat sacharidy(když si je dáš před jízdou), spíš bych volila asi hodinu poté lehký oběd nebo večeři ... tj. třeba libové maso s rýží a zeleninou, ne moc tuků.
Jinak z jednoho úletu si nic nedělej, to se stane každému. Ten den ber jako odpočinkový, a další den pokračuj normálně podle zaběhnutého režimu.
20. 05. 2013 09:07
Ahoj, mě kdysi můj instuktor na spinningu říkal, že když dostanu vlčí hlad po cvičení, tak jsem jela v pásmu nad spalováním tuků. To znamená vysoká tepová frekvence.
Od té doby si snažím hlídat tepovku a zdá se mi, že to fakt pomáhá. Lepší déle na kole a pomaleji, než fičák :))
20. 05. 2013 08:45
Ahoj, stává se to snad každému, mívám také takové úlety, ale důležité je pokračovat dál, jde to. Že se to zastaví, nevadí, stejně když nechceš po zhubnutí nabrat zpět, tak musíš se hlídat dále. Je vše na delší dobu, no a co těch 7 dní nic neznamená. Jen máš ten blbý pocit, že jsi to pokazil, sám sebe jsi zradil. Aspoň já to tak pociťuji. Pokračuj dál, a vše dobré. Přeji hodně zdaru.
20. 05. 2013 08:36
Minulý týden, pouze 10 km na rotopedu ( bonboniéra) a pak jsem čekala 4 dny na pohyb želvičky :-((
20. 05. 2013 08:29
To víš, že se mi to stává! Prostě jsi měl velký výdaj energie. :-))
20. 05. 2013 08:15
Takové nebezpečné potraviny (čokoška, sušenky...) nesmíš do špajzky pustit! Ale všechno zlé je pro něco dobré, příště už budeš na takovou situaci připraven. Není holt nad vlastní zkušenost...
20. 05. 2013 08:15
Jojo, taky si myslím, že trocha sacharidů, ideálně z ovoce, měla přijít hned po příjezdu domů, po cvičení. A během hodiny se naládovat bílkovinami.

Jinak před tréninkem jsou sacharidy, podle mě, spíš na energii. Než na zahnání chutí po cvičení. Ale jestli to tak někdo má, tak pak pardoon!
20. 05. 2013 08:10
Po dojetí domů sis měl dát nějaké sacharidy, tělo potřebovalo doplnit energii. No, doplnil sis jí trochu víc. Příště to zkombinuj i s nějakou bílkovinou - jogurt, tvaroh a odlehči potom večeři.
20. 05. 2013 08:04
Na pohyb želvičky nečekáš jen tak, ale aktivně. To znamená hýbeš se a vyváženě jíš. Tvůj úlet, já tomu říkám dietní chyba, zná každý. Nic si z toho nedělej a čekej aktivně.
20. 05. 2013 07:46
Před cvičením, plavání či jiným výkonem je prý dobré si dát něco malého sacharidového (třeba banán), pak by jsi tu chuť na sladké mít tolik neměl. Myslím, že mě to tu někdo radil, já měla stejnou zkušenost po plavání.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři