TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 28. 10. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

zuzapoky

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 12 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 803
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136078.62 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5667 h 1 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

zuzapoky

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

jak na bílkoviny:)

06. 11. 2011

Jsem tu teprve krátce a snažím se nějak bojovat se sebekaučinkem. Docela se mi daří dodržovat pohyb, pravidelnost. Mám, ale docela problém s poměrem živin, hlavně bojuju s těmi bílkovinami :). Tak jsem se chtěla zeptat jestli nemate někdo nějaké rady a tipy :D.Už jsem něco četla o šmankounovi, že je to dobrý zdroj bílkovin, ale nevim o tom vlastně nic, jak to vypada, kde to seženu a či nějaké recepty??? díky předem za pomoc :D
Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 11. 2011 20:08
Díky za všechny rady :P uz jsem to posledni dobou docela vychytala a vychazi mi to :D a semaforky se zeleni ( sem tam male zlute minus se vloudi, ale coz :))
17. 11. 2011 17:55
Bílkoviny řeším většinou prachobyčejným tvarohem, který jako pomazánka v kombinací s tuňákem ve vlatní šťávě je bílkovinová bomba. Skvělé jsou také tvarůžky - i když ti mnozí nemusí, je to skoro čistá bílkovina. Já je jím tak, že na rozmraženou zeleninu naskládám nakrájené tvarůžky a nechám zapéct, nádherně se rozpustí a udělajů úžasnou kůrčičku.
09. 11. 2011 08:36
Já také bojuji s bílkovinami a tuky. Mám problémje udrže na 100%. Stejně jako Ifce mám problém dosáhnout této hodnoty u sacharidů. Nechci se nacpávat chlebem brambory či rýží. Zeleninu obyčejně plním na víc než 100%. Ale snažím se jíst ovoce. Důležité je jíst většinu sacharidů dopoledne, odpoledne by měly převažovat bílkoviny.
09. 11. 2011 08:21
Já mám zase problém se sacharidy. Jsem kolikrát ráda, že to dotáhnu na 50 %. Zato tuky se mi červenají do +. No je to kumšt to vychytat.
07. 11. 2011 17:09
Já mám ráda sojové maso. Má hodně bílkovin, málo sacharidů a maličko tuků. Není drahé, dá se dlouhodobě skladovat a různě upravovat.
07. 11. 2011 16:51
Ahoj všem, s bílkovinami jsem taky bojovala, ale teď se mi daří. Našla jsem si svů systém - jídlo plánuju na celý den. Snídani např. křehké plátky od Bonavity, lučinu, šunku, vajíčko, dopoledne ke svačině ovoce, oběd podle chuti - těstoviny, brambory nebo rýže s kusem "bílkoviny (krůtí maso, šmakoun, tofu) a zelenina, k odpolední svačině ochucený tvaroh a večeři si hodně upravuju podle toho, co mi v konkrétním dni chybí. Jestli mám třeba víc zeleniny nebo právě málo bílkovin. Šmakoun se mi osvědčil i psychologicky. 100 g má jenom cca 220 kJ, ale na objem ho je hodně a jídlo dobře "nastaví". Já mám obecně ráda "směsi z jednoho hrnce - tzn. třeba brambory, zelenina, všechno podusit, přidat olej a právě šmakouna, doladit třeba jogurtem nebo zakysanou smetanou. Šmakoun má i tu výhodu, že se nemusí dlouho tepelně zpracovávat. Přeji hodně úspěchů.
07. 11. 2011 13:40
Ahojky, hodně bílkovin má kuřecí a krůtí maso, ryby, tvaroh, syrečky, kuřecí nebo krůtí šunka, tvrdé sýry, cottage sýr .... já už teď spíš bojuju s opačným problémem, pořádný kuřecí řízek a mám splněno skoro na celý den:-)) Ale to vychytáš!! Plánuj si jídelníček dopředu, obměňuj.. a hlavně se nestresuj a jez tak, aby Ti chutnalo :-))
07. 11. 2011 13:34
já teda neplánuju, prostě zapisuju průběžně celý den a večer z toho co potřebuju dohnat poskládám nějaký jídlo :) nejdřív jsem taky bojovala s bílkovinama, ale jak už tu padlo.. tvarůžky, tvaroh, šmakoun..nebo pangasius, eidam.. dá se to, jen najít co ti bude chutnat :)
07. 11. 2011 09:33
u mna vítazi bielkovinova tycinka z DM, zahanam nou jak chute na sladke, tak plnim bielkoviny a som po nej syta-tomu som neverila, že je to možné. ďalej tvrdý sýr, cottage
07. 11. 2011 05:39
Bílkoviny doháním většinou tvarohem, tuňákem nebo sýrem cottage. Ale většinou ten tvaroh, ve skleničce si ho nosím jako svačinu, trochu přislazený, mňam!
06. 11. 2011 21:24
Nic jiného mě už nenapadá, tak můžu jen poradit plánovat si jídlo na další den dopředu - líp to člověk vidí a pak můžeš upravovat :-)
Na dohnání bílkovin mám taky v neustále v zásobě tvarůžky ;-)
06. 11. 2011 20:38
Když si najedeš na semaforek u bílkovin, tak se ti tam zobrazí tipy, kde je v jakých potravinách hodně bílkovin. Pokud chceš více bílkovin zkus kuřecí maso z prsou, nebo kuřecí prsní nebo krůtí prsní šunku, nízkotučný typ tvarohu, jogurty, alternativy masa jako jsou šmakoun (smacker) což je vlastně bílek - samá bílkovina a žádný tuk, i sýry najdeš v ve variantě kdy má méně tuků - třeba ty 20%. Zkus i čerstvý sýr cottage. A pak všechny možné ryby - většinou snad kromě lososa a kapra mají velmi málo tuků a hodně bílkovin - do salátu třeba tuňák ve vlastní šťávě... no prostě tak...nějak všechno co mě napadlo
06. 11. 2011 20:37
Já doháním bílkoviny tvarohem a syrečky :-)))
06. 11. 2011 20:18
já se snažím plánovat, ale ještě to nemám moc vychytané a občas mi to prostě nevychazí :) ale snad se to co nejdříve naučím a budu mit vždy ykrásně zelené semaforky :)
06. 11. 2011 20:15
díky za rady :) koukala jsem do tvého blogu Ivy a určitě to vyzkouším :)
06. 11. 2011 20:08
no třeba i kuřecí maso, šunka, eidam, mléčné výrobky .... a proteinové tyčinky jsou taky občas dobré ;-) člověk musí plánovat a kombinovat
06. 11. 2011 20:08
Ahoj :-)
Dost bílkovin má tvaroh,tvarůžky,ryby a rybí výrobky a hlavně libové maso,především kuřecí :-))
06. 11. 2011 20:06
Bílkoviny obsahují i maso a ryby, jinak sýry, mozzarella,... chce to jen najít co ti bude nejvíc vyhovovat. Chutě na skladké můžeš řešit proteinovkama , ty mají vysoký obsah bílkovin , šmakoun se dá koupit jak na slano, tak na sladko, recepty ty určitě najdeš :-)))
06. 11. 2011 20:05
S bílkovinami občas bojuji taky, ale po cvičení to řeším poloviční dávkou proteinového nápoje, dávej si třeba i cottage, nebo jím třeba k večeři vejce celé + pouze bílek z druhého vejce a taky ti to přidá.
06. 11. 2011 20:02
No já šmakouna kupuji v Bille a v Tescu. Nějaké recepty na jeho úpravu najdeš u mne v blogu. Jinak na doplnění bílkovin můžeš dát i tofu.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři