TOPlist


Glykemický index tabulky

 

Tabulky glykemického indexu v pdf si můžete stáhnout zde

Chléb, pečivo
Bageta 95
Chléb Libanonský 86
Pufované rýžové koláčky 82
Chléb bezlepkový 79
Houska hvězdička (Keiserova) 73
Bagel 72
Chléb Kavli 71
Chléb světlý 70
Chapati 63
Chléb s máslem a džemem 62
Chléb Pita 57
Chléb slunečnicový 57
Chléb ovocný (sušené ovoce) 54
Chléb tmavý celozrnný 53
Chléb pohankový 47
Chléb tmavý Fit (pumpernickel) 41–55
Sladké pečivo
Lívanec, lívanečky 67–85
Kobliha 76
Vafle 76
Donut 75
Croissant 67
Mufin 62
Listové těsto 59
Piškotový dort 46
Sušenky
Bebe jemné sušenky 67
Mars 65
Müsli tyčinka s ovocem 61
Digestive sušenky 59
Bebe dobré ráno čokoládové 57
Snickers 55
Sušenky  obdobné Prince, Disko 52
Bebe dobré ráno s medem a oříšky 51
Twix 43
Polomáčené sušenky 42
Snídaňové cereálie
Chocapic 84
Rýžové burizony 82
Cornflakes - kukuřičné lupínky 81
Ovesná kaše 50–65
Müsli vločky natura bez cukru 40–57
Sladkosti
Čokoláda mléčná 41
Nutella 33
Lentilky 33
Čokoláda hořká 22
Zmrzliny
Zmrzlina ovocná netučná 61
Zmrzlina nízkotučná jogurtová 43
Zmrzlina smetanová 38
Sladidla
Maltóza 105
Glukóza 100
Sacharóza 68
Med 55
Laktóza 46
Fruktóza 19
Ovoce
Datle sušené 103
Meloun vodní (červený) 72
Meloun ananasový 65
Kompot 40–64
Fíky 61
Hrozinky 60
Ananas 59
Hroznové víno červené 59
Papája 59
Meruňka 57
Ovocný salát 55
Džem 55
Kiwi 53
Banán 52
Mango 51
Hroznové víno bílé 46
Broskve 42
Pomeranč 42
Jahody 40
švestky 39
Hruška 38
Jablko 38
Sušené ovoce 29
Grapefruit 25
Třešně 22
Zelenina
Pastinák 97
Dýně 75
Tuřín 72
Červená čepa 64
Sladká kukuřice 53
Hrášek 48
Zelené fazolky 48
Mrkev 41
(ostatní druhy zeleniny mají nízký GI)
Přílohy
Rýže jasmínová 109
Rýže 50–90
Brambory pečené 85
Bramborová kaše instantní 80
Brambory z mikrovlnky 79
Hranolky 75
Bramborová kaše 70
Gnocchi 68
Brambory z páry 65
Špagety vařené 40–65
Rýže basmati 58
Brambory nové 57
Bramborové knedlíky 52
Brambory vařené 50
Fazole v tomatové omáčce 48
Makarony 47
Brambory jamy 37
Cizrna 33
Fazole 29
Čočka 26
Hrách 22
Sójové boby 18
Obiloviny
Pšenice 90
Proso 71
Kuskus 65
Oves 59
Semolina (tvrdá pšenice) 55
Pohanka 54
Pšenice špalda (bulgur) 48
Žito 34
Amarant 34
Ječmen 25
Maso
Kuřecí nugety 46
Rybí prsty 38
Párek 28
Mléčné produkty
Mléko kondenzované 61
Sójový jogurt 50
Pudink čokoládový 47
Actimel 46
Sójové mléko 44
Pudink vanilkový 40
Jogurtový nápoj 38
Šodó 38
Mléko čokoládové 34
Jogurt nízkotučný ovocný 32
Mléko nízkotučné 32
Mléko plnotučné 27
Jogurt netučný s umělým sladidlem 14
Slané mlsání
Preclíky 83
Popcorn 72
Bramborové lupínky 54
Ořechy 14–22
Nápoje
Isostar 70
Fanta 68
Sirup 66
Limonáda 66
Coca-Cola 58
Lift 58
Káva s cukrem 58
Horká čokoláda 51
Pomerančový džus 50
Grepový džus 48
Ananasový džus 46
Mrkvový džus 43
Zeleninový džus 43
Jablečný džus 40
Tomatový džus 38
Cizí kuchyně
Pizza těsto 80
Makarony se sýrem 64
Pizza sýrová 60
Tortila kukuřičná 52
Tortellini se sýrem 50
Pizza vegetariánská 49
Sushi 48
Ravioli plněné masem 39

 

Hodnocení (34 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

23. 01. 2019 18:40

zdenalan

Přehledná tabulka, bude se hodit .

22. 01. 2019 13:50

Shejbalova

díky moc za tabulku

22. 01. 2019 13:17

luvia

v tomhle ještě plavu. Ale určitě se bude hodit.

22. 01. 2019 09:55

anform

díky, už jsem si stáhla

21. 01. 2019 21:50

bessi

mám vytištěnou z loňska a dost jsem ji používala, díky

21. 01. 2019 19:16

ajanka

Díky za tabulku.

21. 01. 2019 15:16

ekavkova

Pokud tomu dobře rozumím, jsou to tzv. výstražné tabulky pro potrviny s vysokým GI.

21. 01. 2019 12:31

HankaCh

Hlídání GI se mi velice osvědčilo, po jídle s nižším GI nemívám hlad ani chuť na něco navíc

21. 01. 2019 07:46

filipova

krásný přehled

21. 01. 2019 05:31

babicka Eva

Perfektní přehled.

21. 01. 2019 04:57

nevzdavatse

Děkuji za přehlednou tabulku.

21. 01. 2019 04:34

Hanakomo

Užitečné, dík

28. 01. 2018 11:32

ifucikova

Děkuji za tabulku, bude se hodit.

23. 01. 2018 16:30

Lubicka

Tabulka se mi bude určitě hodit.

20. 01. 2018 23:29

Hanuja

Krásná tabulka.

19. 01. 2018 23:12

Minervistka

Děkuji za přehlednou tabulku a hlavně její zpracování v pdf

19. 01. 2018 10:17

ekavkova

Od té doby, co vím o vlivu GI na pocity hladu (už asi 8 let), snažím se u každého jídla volit takovou kombinaci,která jej výrazně sníží a přitom není kaloricky nevhodná (zelenina, bílkoviny a "zdravé" tuky.Proto už téměř neznám pocit většího hladu mezi jídlo a daří se mi držet váhu pod kontrolou.

19. 01. 2018 10:17

ekavkova

Od té doby, co vím o vlivu GI na pocity hladu (už asi 8 let), snažím se u každého jídla volit takovou kombinaci,která jej výrazně sníží a přitom není kaloricky nevhodná (zelenina, bílkoviny a "zdravé" tuky.Proto už téměř neznám pocit většího hladu mezi jídlo a daří se mi držet váhu pod kontrolou.

17. 01. 2018 14:27

pavlablatna

Glykemický index je pro mě jedním z nejdůležitějších momentů u hubnutí. Je to důvod, proč si hlídat takové to "malé" hřešení. Protože když si dám ten koláč od kamarádky, tak budu mít za chvíli potřebu jíst za chvíli znovu a rozjede mi to celý den. Pro mě je opravdu jednodušší "neuzobávat" a neochutnávat, než potom řešit nepříjemné pocity, které mi zvýšená glykemie rozjíždí. Budu moc ráda za články, jak kombinovat potraviny, aby se třeba i vyšší GI trochu snížil.

17. 01. 2018 10:16

PerditaX

potěšil mne pdf soubor

17. 01. 2018 09:57

JARI59

Stále je pravda, že většina lidí jí potraviny s vysokým GI

17. 01. 2018 09:57

JARI59

Stále je pravda, že většina lidí jí potraviny s vysokým GI

17. 01. 2018 06:00

dasa67

Přehledná tabulka, některé hodnoty mě překvapily.

16. 01. 2018 18:45

Niraska

Perfektní přehledná tabulka, moc děkuji!

16. 01. 2018 10:09

muriela

Hanka Malkova: děkuji za vysvětlení :-)

16. 01. 2018 06:55

ajanka

Tabulku s GI mám, ovšem ne vždy do ní koukám :-(. A něco se pozapomene, jak na tom je která potravina s GI, obzvlášť když se to nevyužívá.... Takže děkuji za osvěžení :-).

15. 01. 2018 21:02

Slonik71

Děkuji za tabulku poprosím syna ó vytisknutí

15. 01. 2018 12:38

Hanka Malkova

muriela: Tabulky jsou z australske databaze, kde se hodnoty GI meri. Ale je pravda, ze udaj 30 u psenicne tortilly je zvlastni, urcite bude mit nizsi GI nez kukuricna, pravdepodobne se bude jednat o celozrnnou tortillu, ale i tak je to porad malo. Mozna kdyby byla plnena masem a zeleninou. Kazdopadne dekuji za upozorneni a pokud se nedopatram nejakych presnejsich informaci, tak ji radeji z tabulky vynecham :-)

15. 01. 2018 11:12

Veve12

Velmi zajímavá tabulka- Díky!

15. 01. 2018 10:41

muriela

Překvapuje mne poslední položka - tortila pšeničná - GI 30 ??

15. 01. 2018 10:19

Kumpi

Moc hezká a hlavně užitečná tabulka. Uložím si ji do počítače. Děkuji. :-)

15. 01. 2018 10:14

Masa55

Při zadávání do sebekoučinku ode dneška sleduji i GMI.Sebekoučink to má pěkně přehledně znázorněné u každé potraviny. Sebekoučink je pro mne zatím nepostradatelný......

15. 01. 2018 10:05

bessi

Díky za připomenutí...Vytáhle jsem si z tabulky jen to, co jím a vytiskla

15. 01. 2018 08:53

vachova

mám vytisknuto..

15. 01. 2018 08:22

dolevina

Tabulku s GI potravin mám, některá potraviny si dokonce pamatuji, ale ne vždy to dodržuji.

15. 01. 2018 07:25

filipova

díky za opětovné připomenutí GI a za přehlednou tabulku

15. 01. 2018 06:35

Hanakomo

Moc děkuji určitě to využijí

15. 01. 2018 05:46

babicka Eva

Tento přehled se bude určitě hodit.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma