TOPlist
Sledujte nás:

Jak dlouho se musím hýbat, když sním…. ?

Zpět
 

Mgr. Tereza Rogalewiczová

Jak už jsme si řekli, výdej při pohybové aktivitě se udává pomocí koeficientů vztahujících se na jednotku tělesné hmotnosti a trvání aktivity. Jednoduše si tak můžete spočítat, kolik energie přibližně vydáte za dobu, kterou dané aktivitě věnujete. Seznam koeficientů naleznete zde.

Abyste si dokázali trochu lépe představit, co tato čísla znamenají, připravili jsme si pro vás názorné tabulky s několika příklady.

Tabulka uvádí čas v minutách, který musíte dané aktivitě věnovat, abyste spálili energii přijatou v dané potravině či nápoji.

Výdej se odvíjí také od vaší hmotnosti, proto si najděte tabulku, která přibližně odpovídá vaší hmotnosti.

Opět upozorňujeme, že se jedná jen o určitý odhad, celkový výdej závisí především na intenzitě, s jakou danou činnost vykonáváte, ale také na vaší trénovanosti a mnoha dalších faktorech.

 

Hodnocení (50 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

19. 05. 2017 08:58
Ach ouvej, ale nějak tak jsem to čekala :-(
18. 05. 2017 22:02
Dost zajímavá tabulka.
17. 05. 2017 12:18
Z uvedeného vyplývá, že si v létě po jednom pivu zajdu na 15 minut zaběhat navíc. To by šlo.
15. 05. 2017 19:25
Ok, díky za info.
15. 05. 2017 09:25
dobrá tabulka, děkuji moc, aspoň vím, jak musím cvičit, abych spálila své hříchy :-D
15. 05. 2017 06:13
Super zpracovaná tabulka, myslím, že mi podle ní přejde chuť na "hříchy" :-(
14. 05. 2017 19:23
Blíží se léto, tak za zmrzku budu muset chodit a chodit :D
14. 05. 2017 17:25
Tabulka za to nemůže, ale mám z toho co v ní vidím trochu depku :o))
12. 05. 2017 14:36
Pro mě bohužel ze seznamu jen čoko a někdy pečivo, ale děkuj. Aspoň vím, jak jsem na tom
12. 05. 2017 14:12
Ještě že hřeším jen vínem. Ještě že nejím sýr, hranolky a tatarku. To bych se nachodila :-)
12. 05. 2017 08:40
Vytisknu a dám si na ledničku, alkohol sice nepiju téměř vůbec, ale se sladkým je to občas ...o hubu......tam už je toho pohybu potřeba teda mnohem víc ....
12. 05. 2017 08:00
Hezké tabulky. To bude ledničkový tahák. :-)
11. 05. 2017 21:23
Opět zajímavá tabulka
11. 05. 2017 20:59
Některé hodnoty mi připadají nižší než jsem čekala.
11. 05. 2017 19:07
Pěkný a pro mě přínosný článek
11. 05. 2017 19:06
cheeseburger a potom 36minut na rotopedu? To by šlo :)
11. 05. 2017 16:26
nějak se mi nechce věřit uváděným hodnotám, připadá mi to málo. např. při hmotnosti 70 kg spáli 0,5 l piva při 15 minutovém běhu, čekala bych aspon půl hodiny
11. 05. 2017 16:16
Překvapila mne tabulka čokolády ... celá čokoláda a "jen" hodinu a něco rychlé chůze ... myslela jsem, že to je podstatně víc :-)
11. 05. 2017 15:29
Radost mi udělala točená zmrzlina - 17 minut rychlé chůze. Takže občas si ji bez výčitek mohu dopřát.
11. 05. 2017 15:03
Hezké srovnání, ani se nedivím, že jsem vážila kolik jsem vážila, když jsem dokazála zbobdnout večer i dva Bigmacy a moc jsem se nehýbala...
11. 05. 2017 13:06
to by mělo viset na ledničce ;-)
11. 05. 2017 12:47
Masa55: To je dané objemem. Pivo je na 0.5 l (=velké pivo) a víno na dvě decky (a ještě ke všemu suché - já raději ladk= :-)
Když si dáš jen malé pivo, vyjde tolíp než ty dvě decky vína.
11. 05. 2017 11:21
tak to je mazec, neskutečné, jak dlouho musím být v akci po jediné tatrance....
11. 05. 2017 11:18
Přesně tak, není moc povzbudivé, když se lehčí váha musí víc hýbat, a 122 minut plavání po čokoládě (a to vážím méně než 60 kg, takže ještě déle), je opravdu burcující, tak dlouho ani plavat nevydržím:-)
11. 05. 2017 11:09
No, tak to máme blbý, když moc nevážíme, tak se aktivitě musíme věnovat dýl....,ale jinak super srovnání :-)
11. 05. 2017 10:35
Nejdřív jsem koukla po čokoládě a sušence a končím s nimi. To bych nedělala pomalu nic jiného cvičila. Myslela jsem si to už dříve, ale vidět to černé na bílém je více motivující. Děkuji za článek.
11. 05. 2017 08:43
ach jo, pivo je na tom hůř než víno...
11. 05. 2017 08:14
Je zajímavé, jak moc se musí vydat po cheeseburgeru.
11. 05. 2017 07:51
Hezká názorná tabulka. přiznávám se, že jsem nejdříve hledala čokoládu.
11. 05. 2017 07:44
je pěkné mít tuto tabulku na očích a pak si člověk rozmyslí zda poslat do bříška čokoládu
11. 05. 2017 07:39
Pěkně názorné :-)

Naši partneři