TOPlist


Jak na večírky, návštěvy a oslavy?

 

Ing. Hana Málková

 

Vánoční i předvánoční období je především o setkávání a trávení společného času. S rodinou, přáteli, kolegy, obchodními partnery... A jak už je zvykem, většinou se tyto akce pojí s jídlem, mnohdy i alkoholem. Určitě není řešením se všem společenským událostem vyhýbat, na druhou stranu není nutné vymetat jeden večírek za druhým, vybírejte si tedy jen ta setkání, o která opravdu stojíte, anebo jsou třeba důležitá z pracovního hlediska.

A jak společenské události zvládnout tak, abyste z nich odcházeli s dobrým pocitem, příjemně najedeni a ne s těžkým žaludkem a výčitkami?

Řiďte se následujícími radami:

1. Je-li to možné, naplánujte si předem, co a v jakém množství budete jíst a pít (např. povolím si 3 kousky cukroví, 2 chlebíčky, 2 skleničky vína apod.). Samozřejmě ne vždy víte, co vás čeká, ale aspoň rámcově si zkuste množství naplánovat. Pokud jdete do restaurace, vyberte si v jídelním lístku předem, co si dáte. Počítejte s tím, že toho sníte třeba i trochu více než v běžný den. Pokud to však bude plánované, obejde se to pravděpodobně bez větších výčitek.

2. Nechoďte na oslavy, večírky a návštěvy úplně vyhladovělí. Ve stavu hladu jdou všechna předsevzetí stranou.

3. Užijte si své "povolené kilojouly" co nejlépe, tzn. nejezte chipsy, oříšky a jiné potraviny, které nejsou nijak výjimečné. Rezervujte si místo ve svém žaludku na své vyloženě oblíbené pokrmy a speciality, využijte možnosti vyzkoušet nová, neznámá jídla. Při rautech a dalších příležitostech se švédskými stoly máte výhodu – co si sami nenandáte, to nemáte.

4. Během návštěvy zvolte metodu JJP (Jez Jen Polovinu). Jezte pomalu, vychutnejte si oblíbené pokrmy a jen udělejte malou změnu, a to že sníte o  polovinu méně než obvykle. 

5. Při návštěvách si sedněte vedle partnera, který je vám oporou, a pokud možno zaujměte takové místo, aby vám nejoblíbenější jídlo nevonělo přímo pod nosem.

6. Co nejvíce konverzujte, přesuňte se k hostům, kteří zrovna nejedí.

7. Když hostitelka obchází stůl a nabízí pochutiny, vezměte si sklenku s nápojem – budete-li držet sklenku v ruce, nebude vás tolik nutit do jídla.

8. Pobízení hostitelky nemusíte vždy odmítat, ale ochutnejte jen to, co doopravdy chcete. Pokud dostanete moučník, požádejte o menší porci, nebo poproste jen o kávu. Na zvídavé otázky stačí odpovědět, že se nechcete přejíst, protože pak byste z toho výborného jídla neměli požitek. Zvládnout hostitelku je mnohdy těžší než zvládnout sebe, proto se tomuto tématu budeme věnovat v samostatném článku.

9. Spotřebu alkoholu omezte tak, že přejdete na nižší stupeň alkoholu, např. vinný střik. Nebo se držte pravidla, že budete střídat alkoholický nápoj s vodou. Pokud víte, že je pro vás těžké odolat alkoholu, ujměte se funkce řidiče.

10. Dodržujte všechna známá pravidla správného stravování. Jezte co nejpomaleji, věnujte pozornost chuti, vůni a vzhledu jídla. Přestože sníte jídla méně než ostatní, více si ho užijete a zabráníte tím automatickému jedení, které přináší obrovské množství energie navíc. Japonské jídlo má třeba deset chodů, ale Japonci vychutnávají každé sousto a snědí miniaturní porce. Omezte tedy kvantitu a soustřeďte se spíše na kvalitu konzumovaných potravin.

11. Jděte na návštěvu pěšky, udělejte si před oslavou větší procházku. Pokuste se předem domluvit, zda by se nedalo i sezení u stolu na návštěvě proložit nějakou další procházkou. Pokud jste sportovně založeni, můžete vymyslet například i squashový či tenisový rodinný turnaj.

12. Pokud se vám stane, že váha po dýchánku nepřiměřeně stoupla, nezoufejte, může to být jenom důsledek většího zadržení vody v organismu a další den váha zase klesne.

13. Jestliže sníte více, než jste si povolili, nezatracujte se. Dodržujete-li správný jídelní režim týden, měsíc nebo dokonce několik měsíců, jeden den přejídání vaše úsilí nezmaří. Měli byste se však hned vrátit ke svému běžnému režimu. Vnímejte dlouhodobý efekt správného stravovacího režimu a netrapte se jednou z mála situací, kdy třeba nejste úplně "vzorní".

Hodnocení (49 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

29. 12. 2017 17:21

bagi666

pokusím se alespoň něco udělat .

28. 12. 2017 08:13

PerditaX

jak dlouho mi vydrží předsevzetí??? Půl hodiny???

17. 12. 2017 21:55

Evusja

Tak zítra předvánoční posezení s kolegy...budu hodně přemýšlet nad tím, co sním.

17. 12. 2017 19:57

11jana

večírky už neděláme

17. 12. 2017 19:52

Pbyrtusova

JJP to jistí :-)

17. 12. 2017 18:46

poradna

Velkou pravdou je, že připravit se na něco je velmi důležité....

17. 12. 2017 08:55

hajekrad

Na večírky již nechodím, ale je fakt, že jsem s nimi měl vždycky problém a moc jsem se neomezoval.

16. 12. 2017 23:58

poradna

díky za rady

15. 12. 2017 05:08

Hanuja

Někdy je to opravdu těžké zvládnout, to neustálé pobizeni k jídlu i pití.

14. 12. 2017 14:16

ragnara

dneska máme večírek, tak jsem zvědavá, jak to zvládnu :-D, asi si udělám tahák do kapsy a budu si ho průběžně pročítat

14. 12. 2017 13:56

bejbinka

pěkné rady,horší to dodržet.....

13. 12. 2017 20:40

dylen

rady to jsou pěkné,ale dodržet je bude horší

13. 12. 2017 06:22

Pbyrtusova

Aktuální předvánoční rady. :-)

12. 12. 2017 18:58

Dadag

super nápady

12. 12. 2017 12:29

Kumpi

Jsem na to zvědavá. Vybavená informacemi a tipy. ...... :-)

12. 12. 2017 06:59

filipova

rady dobré, ještě je tak zvládnout dodržet

12. 12. 2017 05:29

vachova

To se snažim dělat.

12. 12. 2017 05:20

KruntoradovaL

Děkuji za článek

11. 12. 2017 21:16

Livca

.... nejdůležitější je dodržovat body 12 a 13...!!!...:-)

11. 12. 2017 20:25

LuckaN78

na večírky apod. akce moc nechodím, ale díky za rady

11. 12. 2017 20:19

DanaR

Snad se přes ty svátky dokážu ovládnout, ale s navýšením pohybu to snad zvládnu.

11. 12. 2017 20:15

ina49

Toto se snažím dělat už delší dobu ,a jde mě to.

11. 12. 2017 18:50

babicka Eva

Dobré rady, díky.

11. 12. 2017 17:18

lenkamarie

Děkuji za přínosný článek.

11. 12. 2017 16:47

hanajabu

V pátek mě čeká prověrka - vánoční večírek s kolegy. Tak zkusím mnohé dodržet! Bude formou rautu, takže jedno velké +.

11. 12. 2017 16:17

martashi

Užít si co máme rádi, v menších dávkách se potěšit a ve větších hýbat, snad to zvládneme. Rozhodně snaha bude.

11. 12. 2017 16:13

Slonik71

Děkuji za rady které vyuziji

11. 12. 2017 15:48

Lenda26

Mám za sebou dva vánoční firemní večírky, na Moravě jsem se moc neudržela, takže jsem vypilla 5 skleniček bílého vína, a uzobávala k nim sýry, teplý bufet ne nelákal - ovar, gulášek, tatarák. V Praze jsem pro změnu víc ochutnávala neznámé sváteční pokrmy ze zemí, ve kterých naše firma působí. Jak říká pravidlo 13 - neztracujte se.. Dnes jsem už opět vzorová..

11. 12. 2017 15:25

tkoskubova

Děkuji za rady,ne vždy se však podaří být ukázněný.

11. 12. 2017 14:52

Sonel

Rodinnou oslavu o víkendu jsem tentokrát zvládla bez přejídání a v naprosté pohodě. Díky za vaši podporu.

11. 12. 2017 13:13

irwinka

dobré rady, použijme je :-)

11. 12. 2017 12:17

ajanka

Díky za rady, určitě některou použiji.

11. 12. 2017 11:52

JARI59

tak snaha bude,respektive cca 14 denní krizi mám opět za sebou, tak věřím, že sváteční období lépe zvládnu - celkově se nepřejídáme, nemáme kopce cukroví a jídla, ani na Vánoce, ani na Silvestra

11. 12. 2017 09:59

ekavkova

Na návštěvu zásadně pěšky, pokud je to daleko, vystoupit o 2 zastávky MHD dříve. Jíst jen to nejzajímavější v malém množství, vynechat přílohy a tvrdý alkohol. I tak si kolo navíc dovedete.

11. 12. 2017 09:50

Masa55

Děkuji za rady, rozhodně jsem odhodlaná je dodržovat.

11. 12. 2017 09:25

Yogii

Já měla teď nedávno zkoušku na oslavě jedněch narozenin - dala jsem si jeden chlebíček se sýrem, šunkou a zeleninou, tři malinkaté výborné šátečky, nesolené kešu oříšky a pár nesolených pistácií a zeleninu. Vynechala jsem další obří chlebíčky s bramborovým salátem, slané šneky z listového těsta, dortíky a další sladkosti.

11. 12. 2017 09:17

bessi

Vypadá to jednoduše... tak uvidím, jak to zvládnu :-)

11. 12. 2017 08:22

paniLiba

Na rautech a podobných akcích se vždycky hrnu k míse s ovocem a ke všemu, kde je více zeleniny

11. 12. 2017 08:22

ifucikova

Díky za rady. Na večírku je občas těžké je dodržet, hlavně když hostitel / kolegové pořád něco nabízí nebo zvou k baru, ale budu se snažit je zdvořile odmítat. Snad se moc neurazí :-)

11. 12. 2017 08:15

dolevina

snad to zvládnu

11. 12. 2017 07:45

Yogii

Ani se stresovat předem, ani se nacpat, ale v pohodě si to užít s menšími porcemi, budu se snažit.

11. 12. 2017 07:03

klosa

Pěkné rady, ale bude to těžké dodržet.Budu se snažit tyto rady uplatnit v praxi. Snad to půjde

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma