TOPlist
Sledujte nás:

Kolik energie je obsaženo v nápojích?

Zpět
 

Ing. Hana Málková

Čistá voda nám nedodává žádné kalorie a měla by proto tvořit základ našeho pitného režimu. Bez kalorií je i neslazený čaj, kterým si můžeme pitný režim také zpestřit. 

Pokud ale sáhneme po ochucených nápojích, ať už se jedná o limonády nebo ochucené vody, dostáváme do těla většinou pouze tzv. prázdné kalorie ve formě cukru a zbytečně si zvyšujeme energetický příjem.

Nutriční hodnoty základních druhů nápojů

Všechny hodnoty jsou uvedené na 100 ml.

 

kJ

B (g)

T (g)

S (g)

z toho cukry (g)

Voda

 0

0


Minerální, pramenitá voda s příchutí

70

0

0

4

4

Minerální, pramenitá voda s příchutí se sladidly

0

0

0

0

0

Limonáda průměr

175

0

0

11

11

Limonáda se sladidlem

0

0

0

0

0

CocaCola

180

0

0

11

11

Fanta

160

0

0

9

9

Sprite

120

0

0

7

7

Ledový čaj slazený

130

0

0

7

7

Energetický nápoj

190

0

0

11

11

Tonic

160

0

0

9

9

Džus ovocný

200

0

0

12

12

Šťáva zeleninová

70

0

0

4

4

Čaj (bez mléka a cukru)

0

0

0

0

0

Káva (bez mléka a cukru)

0

0

0

0

0

Nealkoholické pivo Birell

90 0 0 3 2


Další údaje najdete v podrobné databázi potravin zde: Databáze potravin

Jeden litr limonády obsahuje téměř 2 000 kJ, což dosahuje hodnot celého hlavního jídla. V nápojích tak často přijímáme vysoké množství energie, aniž bychom si toho byli vědomi. Spotřeba limonád v ČR dlouhodobě přesahuje hodnotu 100 litrů na obyvatele a rok, což je velmi vysoké číslo.

Průměrný obyvatel ročně přijme pouze v podobě limonád přibližně 200 000 kJ, což odpovídá 550 zbytečným kilojoulům denně. Ochucené minerální a pramenité vody obsahují zpravidla oproti limonádám přibližně poloviční množství cukru a energie, pokud však vypijete jednu velkou lahev s tímto nápojem denně, na denním příjmu energie už se to značně projeví. Pro názornost si prohlédněte následující obrázky.

Co říci závěrem? Pokud zrovna nejste vrcholoví sportovci a nepotřebujete za každou cenu doplnit rychle energii, pijte raději neslazené nápoje a energii přijímejte v potravinách, na kterých si pochutnáte a zároveň vám přinesou i pozitivní živiny.

Hodnocení (31 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

16. 04. 2019 13:57
Je to tak. Limonády i pivo jsou někdy hlavní příčinou, proč počet obézních neustále roste.
16. 04. 2019 08:54
Slazené nápoje nemám ráda, připadají mi strašně sladké
15. 04. 2019 20:57
Vida, co si ušetřím starostí , když sladké nápoje nepiju :-).
15. 04. 2019 18:31
Slazené nápoje nepiju, výjimečně si dám Birrel
15. 04. 2019 10:32
Slazené nápoje vůbec nepiju minimálně 4 roky a ani před tou dobou netvořily hlavní část zdrojů mého pití. Informace z tohoto článku vytisknu vnukovi, který mi nechce věřit, že se mu může podařit zhubnout mimo jiné i tím, že vynechá svoje oblíbené colové a energetické nápoje. nápoje
15. 04. 2019 10:28
Pokud na chuť piji něco sladkého, tak colu light a poděbradku prolinii. V létě se občas objevil tonik a sprite bez cukru, ale zmizel z pultů, což mě mrzí.
15. 04. 2019 09:25
naštěstí mě sladké nápoje nelákají
15. 04. 2019 08:34
Mne sladké nápoje nikdy nechutnaly a nechutnají...takže to vůbec nepiji.
15. 04. 2019 05:55
Ochucené nápoje nepiji, ale jsem překvapená, kolik mají kJ.

Naši partneři