TOPlist
Sledujte nás:

Kolik energie má vánoční zobání?

Zpět
 

Ing. Hana Pávková Málková

 

Jak už padlo v předchozích článcích, Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, které se v ideálním případě zcela obejdou bez stresu z jídla a přijatých kalorií. Proto je jednou z hlavních rad, jak si Vánoce užít (nejenom je protrpět) i to, že bychom si tolik oblíbené vánoční dobroty neměli zcela odepírat, ale dát si jich pro klid duše a lepší pocit třeba menší množství a více si každý kousek užít.

Často se ale stává, že například cukroví sníme opravdu velké množství z toho důvodu, že nám každý jednotlivý kousek přijde zanedbatelný. Jenomže není. Koukněte na přehled vánočních dobrot a jejich energetických hodnot, který jsme pro vás připravili. Možná vám pomůže si každý další kousek cukroví, který byste jen tak mimochodem uzobli, lépe rozmyslet.

Kolik energie přijmete vánočním mlsáním?

Cukroví

  • vanilkový rohlíček (12 g) – 280 kJ (na 100 g 2350 kJ)
  • linecké kolečko s džemem (15 g) – 350 kJ (na 100 g 2300 kJ)
  • linecké kolečko s krémem (20 g) – 480 kJ (na 100 g 2400 kJ)
  • vosí hnízdo plněné máslovou náplní (25 g) – 530 kJ (na 100 g 2100 kJ)
  • kokosky (10 g) – 180 kJ (na 100 g 1800 kJ)
  • ořechové kuličky (15 g) – 320 kJ (na 100 g 2100 kJ)
  • plněný ořech (20 g) – 500 kJ (na 100 g 2500 kJ)
  • pracny (20 g) – 470 kJ (na 100 g 2350 kJ)
  • perníček (15 g) – 270 kJ (na 100 g 1800 kJ)
  • plněné sušené švestky v čokoládě (10 g) – 160 kJ (na 100 g 1600 kJ)
  • sněhové pusinky (5 g) – 80 kJ (na 100 g 1600 kJ)

U cukroví samozřejmě nejvíce záleží na velikosti. Pokud připravíte cukroví poloviční či třetinové velikosti, přijmete i dvakrát nebo třikrát méně energie. :-)

  

Další vánoční dobroty

  • plátek vánočky (50 g) – 700 kJ
  • plátek vánočky s máslem (50 g vánočky + 10 g másla) – 1000 kJ
  • vánoční punč (250 ml) – 1070 kJ
  • vánoční svařák (250 ml) – 1100 kJ
  • smažený kapr (150 g) – 1700 kJ
  • bramborový salát s majonézou (200 g) – 1300 kJ

Energetické hodnoty berte jako orientační, vždy záleží na množství, receptuře, velikosti porce apod.

Chcete mít i během svátků přehled, jak je na tom váš jídelníček? Vyzkoušejte nutriční program Sebekoučink, který vám okamžitě ukáže, jak jste na tom s příjmem energie, makroživin i některých rizikových živin. 

Hodnocení (21 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

25. 12. 2019 20:09
Tak zatím se mi to daří držet pod kontrolou a dokonce jsem i půl kila za týden zhubla, aniž bych chtěla. Tak si možná zítra dám té vánočky ke snídani víc, abych měla klidně 25 % denního příjmu.
24. 12. 2019 20:28
Čísla jsou varující, budu na to myslet než si vezmu kousek cukroví.
23. 12. 2019 20:59
Budu se snažit to nepřehánět a protože mi ještě zbývá kus cesty do Santiaga de Compostela, musím se i hýbat, tak to snad nějak ustojím :-).
23. 12. 2019 19:38
I pro mě je vánočka větší lákadlo než vánoční cukroví, ale započítám do jídelníčku a budu víc chodit a hýbat se.
23. 12. 2019 17:57
Letos jsem udělala místo klasického cukroví sušené ovoce a ořechové kuličky v čokoládě
23. 12. 2019 09:35
Ty čísla se mi vůbec nelíbí. Ale tak 1x za rok to k vánocům patří. Cukroví mě dost míjí, řízek se salátem budu mít max. 2x. Jinak vařím a jím pořád stejně.
23. 12. 2019 06:27
Ni tak to jsou krásná čísla..... Pro mě asi největší lákadlo bude vánočka, mám ji moc ráda a k snídani mi bohužel jeden pásek nestačí.....
20. 12. 2018 13:13
Vytiskla jsem si to a pověsila, abych čísla měla pěkně na očích. Snad mi to pomůže :-)
20. 12. 2018 05:54
Cukroví jím v malém množství, 1-2 ks hned po jídle, takže mi to problém nedělá a snažím se o vánocích co nejvíc hýbat, tak uvidím, jaký bude výsledek. Ale je dobré si uvědomit kolik energie je v tak malém množství sladkého.
19. 12. 2018 15:59
děkuji za čísla cukroví a vánočních dobrot....Budu to mít na mysli....
18. 12. 2018 21:55
Celé moje cukroví jsem si už vloni všechno odvážila a zapsala a i když mám všude poloviční dávku cukru, tak je to pořád kalorická bomba.Ideální je dát si jen 3 ks.
18. 12. 2018 04:30
Čísla jsou to docela varovná, teď jen najít, kolik pohybu nahradí nějaký mls.
17. 12. 2018 17:40
Tak si dám jen salát a pár pusinek ke kávě.
17. 12. 2018 13:59
No...vánočku i cukrovíčko miluju..vybêhám to s vlky venku:-)
17. 12. 2018 09:17
No jo, no.... holt, budu se muset více hýbat ....
17. 12. 2018 03:38
Super díky, cukroví si budu dávat ve zdravé formě, vždy třeba ke svačině v malém množství. A svařak, nebo punč už sem vymyslela ve zdravé formě.... A víte jaký je zdraví punč nebo svařak.....????? Přeci vánoční čaj :-))))
17. 12. 2018 00:21
Cukroví si vždycky dopředu zařadím do jídelníčku a dám stranou na talířek.
Dávku kterou si určím nepřekračuji.
16. 12. 2018 18:55
Já mám nejraději florentýnky se zázvorem,je to 50g másla,40g cukru třtinového, 50g medu, 30g zázvoru na jemné kostičky, 125gmandlové lupínky, 50g sezamové semínka, dám na pánev máslo, cukr, med, přidam zázvor , trochu změknout , přidam mandle a sezam nechám asi 5 min .svařit. Na plech dělám lžičkou kopečky malé peču na 200 -8-10min. Ještě horké trchu tvaruji. To je oblíbené celé rodiny, schází se nás hodně.
16. 12. 2018 18:51
Díky za info, jak už jsem psala v jiném blogu, letos jsem cukroví udělala se sníženým množstvím cukru, neobalovala ( vanilkové rohlíčky) ani neposypávala cukrem (linecké) linecké mám s domácí marmeládou která je jen minimálně přislazená... Kokosky nahradila suchary s oříšky.... Kapra griluji, do salátu dávám hodně bílého jogurtu a jen nalinko tatarské omáčky. Taktéž mám v plánu každý den nachodit 10.000 kroků a nějaké posilovací cviky určitě taky budou. Tak uvidím jak letos dopadnu.
16. 12. 2018 17:54
Jak už jsem někde psala, budu se u sebe snažit trvale držet "Míru" :-). Spolu to "snad" ustojíme "bez ztráty kytičky" :-). Zatím se držím. Opět opakuji, co už jsem někde psala. Jestliže jím kvalitně, "mlsná" mne moc nehoní. Třeba u pečení mne vůbec nelákalo ochutnávání. Zatím jsem jen asi 2x testovala vláčnost perníčků :-).
16. 12. 2018 17:44
No krásný přehled, cukroví mě téměř míjí, "suché kousky" jsem nikdy ráda neměla, jsem alergická na ořechy, takže při letoší úrodě ořechů je mají sestry a kámošky skoro ve všem - takže to mám taky vyřešené, řízek a salát bude na štědrý den, co si nekoupím to nesním a nevypiju, tak budu doufat, že váhu aspoň udržím, ale povíme si v novém roce
16. 12. 2018 17:35
Tak zatím proberu vánoční cukroví: zadělávala jsem obří dávky - 3 druhy, každý ze 100 g špaldové mouky, polovinu másla jsem nahradila smetanou a cukr medem ... Cukroví je opravdu mini. Jestli upeču vánočku,. nevím ale co neupeču, nesním ...Spíš to vypadá na jablka obalená v taženém těstě a říkám tomu štrůdl. K večeři bude vinná klobása a možná trochu salátu - půlka majonézy, zbytek jogurt... Tak asi dobrý ...
16. 12. 2018 16:07
Nooo, tak se na to podíváme...v mojí hitparádě bezkonkurenčně vedou plněné ořechy.takže skore nic moc.Pak sněhové pusinky, u nás mám raději místo kokosu strouhané ořechy...to už je trošku lepší....z vánočky mě pálí žáha, takže dobrý...naopak z panettone mě nepálí..a to je blbý.Vánoční rumy, punče, grogy atd., to vše můžu, což je blbý ,na druhou stranu je nemusím sladit, což je vzhledem ke kaloriim z alkoholu vcelku jedno.Takže podtrženo, sečteno, vím jak na tom jsem.Díky za informace a názorný článek:-))

Naši partneři