TOPlist


Kolik vody obsahují potraviny?

 

Ing. Hana Málková

 

Téměř všechny potraviny obsahují určitý podíl vody a i tato voda se započítává do denního příjmu tekutin.

Zelenina a ovoce je tvořeno průměrně z 90 % vodou, vysoký obsah vody mají také polévky, mléko, jogurtové nápoje apod. Pokud tedy jíme běžně dostatek ovoce a zeleniny, k tomu nějaký ten jogurt nebo kefír, případně polévku k obědu či večeři, přijmeme tím i poměrně dost tekutin. Lze tedy shrnout, že zdravý jídelníček je automaticky poměrně bohatý na vodu.

Na druhou stranu, kdo jí převážně suchou stravu typu chleba se sýrem, maso s přílohou bez významného podílu zeleniny, na svačinu sušenku nebo čokoládovou tyčinku, tekutin v jídelníčku příliš mnoho nepřijme.

Výhodou potravin bohatých na vodu je také to, že obsahují méně kalorií (protože voda má nulovou energetickou hodnotu), i proto je vhodné tyto potraviny do jídelníčku zařazovat.   

Hodnocení (41 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

16. 04. 2019 14:00

ekavkova

Zelenina mne co do obsahu vody nepřekvapuje, ale že i pečivo a uzeniny mají tolik vody jsem netušila.

16. 04. 2019 13:04

nevzdavatse

Jsem pro zlatou střední cestu, od všeho "přiměřeně :-).

16. 04. 2019 10:42

jesus

hned si jdu dát pomeranč, je levnější než brambory, divná doba

16. 04. 2019 08:57

bessi

Díky za tabulku. S vodou v potravinách v pitném režimu nepočítám a za den dám 2,5 l a v létě až 3,5 l neslazených nápojů

15. 04. 2019 18:29

Jirina55

šikovná tabulka

15. 04. 2019 10:38

madridacka

Nad tím jsem nikdy moc neuvažovala. Díky za info.

15. 04. 2019 10:34

Hanina1

Tabulka je fajn. Já ale moc s vodou v potravinách ve svém pitném režimu "nepočítám", piju zhruba 2,5 l neslazených nápojů za den.

15. 04. 2019 09:26

filipova

pěkná tabulka

15. 04. 2019 08:34

Masa55

Moc děkuji za připomenutí....

15. 04. 2019 05:57

babicka Eva

Prima tabulka.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma