TOPlist
Sledujte nás:

Test chůze

Zpět

Autor: STOB CZ s.r.o.

Zjistěte pomocí jednoduchého testu, jaká je vaše kondice.

1. Vyměřte si přibližně 1600 m na hladké rovné cestě. Trasu si můžete odkrokovat, změřit pomocí GPS, tachometru na kole, mobilní aplikace, případně využijte ovál na atletickém stadionu. Jeden okruh měří standardně 400 m. Jděte po vnitřní dráze.

2. Zahřejte se několika minutami chůze, protáhněte se.

3. Začněte měřit čas. V úvodu 1600metrové tratě jděte chůzí ve středním tempu, rovnoměrně, abyste cítili námahu. Až se budete blížit ke konci 1600metrové tratě, zrychlete a dokončete úsek co nejrychlejší chůzí, zaznamenejte si svůj čas. Po absolvování testu byste měli být zadýchaní.

4. Zklidněte se několika minutami pomalé chůze. Svůj výkon můžete porovnat s časy uvedenými v tabulce a zařadit se do kategorie.

Test můžete provádět opakovaně a porovnávat tak svoji zvyšující se kondici, výsledky mohou být viditelné již po několika týdnech pravidelné chůze.  K testování použijte tu samou trasu. Za 4-6 týdnů by se váš čas na trati měl snížit o 10 % výchozí hodnoty. Například pokud trať ujdete za 20 minut, zlepšení je významné, pokud se váš čas zkrátí na 18 minut.

Chodecké kategorie na základě výsledků testu na 1600 m

Muži (min.)

Ženy (min.)

Kategorie

>16

>17

Chůze pro zdraví

13-16

14-17

Kondiční chůze

<13

<14

Sportovní chůze

 

Zkoušeli jste test už loni? Pokud ano, zapátrejte po výsledcích a porovnejte, jak jste se zlepšili!

Hodnocení (28 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

02. 04. 2019 18:59
Loni jsem zkoušela a myslím, že jsem na tom stále stejně blížím se sportovní chůzi :-).
02. 04. 2019 17:36
Já šlapu pro radost ale v sobotu, kdy je víc času, si test zkusím
02. 04. 2019 13:41
Skoro 7 km v hodině je dobrý cíl...
01. 04. 2019 11:33
Tak u mne je to chůze pro zdraví, snad to zlepším.
01. 04. 2019 07:44
Vloni mi vyšla kondiční chůze. Letos zopakuji, snad jsem se nezhoršila.
01. 04. 2019 07:42
já se vejdu do "kondiční" chůze
01. 04. 2019 07:03
Já musím při své chůzi s francouzskými holemi hodně pozorně poslouchat, co mi říká mé tělo :-).
29. 04. 2018 21:11
Praktikuji chůzi pro zdraví - a pro duševní pohodu :-)
28. 04. 2018 21:12
Chodím " chůzí pro zdraví".
26. 04. 2018 09:45
hmmm, dobre vědět, "jdu" do toho a otestuju se
25. 04. 2018 12:44
Tak jsem se otestovala a jsem na přelomu kondiční a sportovní chůze
24. 04. 2018 17:20
vyzkouším....
24. 04. 2018 07:54
To je dobrá výzva. Určitě to zkusím.
24. 04. 2018 05:53
Ráda bych vyzkoušela, ale budu muset najít nějaké vhodné místo.
23. 04. 2018 23:55
Musím vyzkoušet.
23. 04. 2018 19:19
Zatím jsem nezkusila.
23. 04. 2018 10:32
Vloni mi vyšla chůze kondiční, myslím, že letos vyjde chůze pro zdraví...
23. 04. 2018 08:43
Vloni jsem si ho dělala, dala jsem to pod 14 minut.Asi si to zase zopáknu, abych si to ověřila !!!
23. 04. 2018 08:20
Určitě zkusím!
23. 04. 2018 08:17
dělala jsem kdysi a vyšla mi kondiční chůze
23. 04. 2018 07:36
Test jsem si již kdysi dělala, blížím se k hranici sportovní chůze :-).
23. 04. 2018 07:33
Test už jsem tu kdysi dělala, vyšla mi kondiční chůze. Zkusím zopakovat.
23. 04. 2018 05:56
Je tak to zkusím

Naši partneři