TOPlist


Vánoce a svátky, jak je zvládnout bez výčitek

 

Štědrý večer  nastal - co se k tomu pojmu váže? Pohoda, láska, dárky a především hodně dobrého jídla. Aby se vám tento čas podařilo zvládnout v pohodě a klidu, přinášíme vám pár rad.

Vánoční desatero - praktické rady, jak zvládat vánoční svátky bez výčitek

1. Vánoční svátky nejsou jenom o jídle, užívejte si chvíle klidu a čas s rodinou můžete strávit nejen u stolu či televize, ale třeba i na procházce.

2. Ukočírujte své vánoční myšlenky typu "teď si dopřeju a začínám hubnout od nového roku", pokuste se o celoroční postoj "všeho s mírou".

3. Hlídejte si velikost porce a nepřejídejte se, bude vám zbytečně těžko. První sousta vychutnáte, další už jsou jen setrvačnost.

4. Nesoutěžte v množství napečeného cukroví, vyberte si pár nejoblíbenějších druhů a upečte jen přiměřené množství, dojídání cukroví ještě měsíc po Vánocích už bude jen z povinnosti a nikdo to neocení.  

5. Nemějte vánoční dobroty stále na očích, čím větší překážku k dosažení cukroví musíte překonat (cukroví ve sklepě), tím méně ho sníte. Oddělte si na talířek pár kousků cukroví, které si za den dovolíte a neuzobávejte nevědomky, kdykoli jdete kolem plné mísy cukroví. 

6. Nezapomínejte na pohyb, můžete tím kompenzovat zvýšený energetický příjem a věřte, že po rodinné procházce vychutnáte ležení u televize daleko více, než kdybyste tam leželi celý den.

7. Po procházce si můžete bez výčitek pochutnat na svém oblíbeném kousku cukroví, není však nutné jich sníst velké množství, na třetím, pátém či desátém kousku už si určitě nepochutnáte tolik jako na prvním. Požitek z jídla neroste s jeho množstvím.

8. Na štědrovečerní večeři si naplánujte  zvýšený kalorický příjem, tedy bez výčitek si pochutnejte. Není nutné vždy hledat nějaké méně energetické náhražky, pokud si jednou za rok dopřejete smaženého kapra s bramborovým salátem, určitě po tom nepřiberete, pokud však v duchu štědrovečerní večeře prožijete celé období Vánoc, na vaší hmotnosti se to již pravděpodobně projeví.

9. Na návštěvě nemusíte sníst vše, co vám bude nabídnuto, naučte se asertivně odmítat.

10. Zkuste vaší návštěvě připravit odlehčenou variantu pohoštění (např. v podobě zeleninových jednohubek či ovoce), uvidíte, že to po několikadenním přejídání většina hostů ocení. 

 

Vánoční pohodu vám přeje celý tým STOBu

Hodnocení (30 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

26. 12. 2017 14:50

Jirina55

Můj návrat má sice včerejší datum ale prohřešky byly, nikterak velké ale byly a tak jsem dnešek zahájila svižnou procházkou a jak tak koukám na hřiště pro důchodce před domem - je tam volno...

26. 12. 2017 14:00

Masa55

No vyloženě jsem se nepředcpávala, ale rozhodně jsem měla víc než co bych měla. Ale netrápím mne to.Aspoň pohyb že jsem zachovávala, každý den jsem něco nachodila,jsem spokojena.

26. 12. 2017 10:33

Slonik71

Snažila jsem se ale i tak pár prohřešků bylo

25. 10. 2017 14:15

bessi

Vloni se mi docela dařilo, tak uvidím letos. Chystám se péct i nějaké zdravější druhy, abych mě nebylo těžko

03. 10. 2017 09:42

DidiN

Nedokáži se přes vánoce krotit a můžu si říkat, co chci

05. 09. 2017 06:23

vachova

dobra rada

17. 01. 2017 23:23

martashi

Loňské vánoce se mi podařilo zvládnout lépe než kdykoliv před tím. Upekla jsem pečiva asi třetinu oproti jiným rokům a to co zbylo po návštěvách rodiny a přátel jsem jim rozdělila do krabiček a rozdala. Jen vánočkou jsem zhřešila :o). Ale i s tou jsem byla hodně opatrná a povedlo se, sice jsem nezhubla,ale ani nepřibrala.

17. 01. 2017 23:23

martashi

Loňské vánoce se mi podařilo zvládnout lépe než kdykoliv před tím. Upekla jsem pečiva asi třetinu oproti jiným rokům a to co zbylo po návštěvách rodiny a přátel jsem jim rozdělila do krabiček a rozdala. Jen vánočkou jsem zhřešila :o). Ale i s tou jsem byla hodně opatrná a povedlo se, sice jsem nezhubla,ale ani nepřibrala.

20. 12. 2015 23:43

ofischerova

Snad se mi to podaří, mám to v plánu!

18. 12. 2015 20:12

Stefanie

tohle ted bodne :-)) díky, budu se snažit :-)

18. 12. 2015 19:05

Veve12

Dobrá rada nad zlato:-) Díky!

18. 12. 2015 14:21

evinka49

Opakování-matka moudrosti,díky

18. 12. 2015 14:00

ajanka

Některé rady už dávnododržuji, alei tak děkuji na jejich zopakování :-)!

18. 12. 2015 08:42

Dobré rady, aspoň něco určitě dodržím!

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma