TOPlist


Vánoční desatero - jak zvládat vánoční svátky bez výčitek?

 

Ing. Hana Málková

 

Blíží se vánoční svátky, které jsou spojovány s nadměrnou konzumací všech možných dobrot. Jsme obklopeni jídlem a pitím ze všech stran, počínaje Mikulášem a Silvestrem konče.  Jak tomuto tzv. toxickému prostředí čelit a zvládnout celé předvánoční, vánoční i povánoční období bez zbytečného přejídání?

1. Uvědomte si, že vánoční svátky nejsou jenom o jídle, užívejte si naplno setkávání s rodinou, přáteli a nespojujte vše nutně s jídlem.

2. Ukočírujte své vánoční myšlenky typu "teď si dopřeju a začínám hubnout/žít zdravě od nového roku", pokuste se o celoroční postoj "všeho s mírou".

3. Nesoutěžte v množství napečeného cukroví, vyberte si pár nejoblíbenějších druhů a upečte jen přiměřené množství, dojídání cukroví ještě měsíc po Vánocích už bude jen z povinnosti a nikdo to neocení.  

4. Nemějte vánoční dobroty stále na očích, čím větší překážku k dosažení cukroví musíte překonat (cukroví ve sklepě), tím méně ho sníte.

5. Nezapomínejte na pohyb a zažijete heslo od dyskomfortu ke komfortu (po rodinné procházce vychutnáte ležení u televize daleko více, než kdybyste tam leželi celý den).

6. Po procházce si můžete bez výčitek pochutnat na svém oblíbeném kousku cukroví, není však nutné jich sníst velké množství, na třetím, pátém či desátém kousku už si určitě nepochutnáte tolik jako na prvním. Požitek z jídla neroste s jeho množstvím.

7. Cukroví (nebo jakékoli jiné jídlo) si vědomě pomalu vychutnávejte, uvidíte, že vám bude stačit méně kousků, než když ho bezmyšlenkovitě hltáte při sledování televize.

8. Na návštěvě nemusíte sníst vše, co vám bude nabídnuto, učte se asertivně odmítat.

9. Zkuste vaší návštěvě připravit odlehčenou variantu pohoštění, uvidíte, že to po několikadenním přejídání většina hostů ocení.

10. Pokud máte rádi novoroční předsevzetí, tak si naplánujte jen malou dílčí změnu ve vašich návycích, u které je pravděpodobnost, že se vám podaří ji dlouhodobě dodržet. Nesnažte se být od Nového roku zcela jiní, taková předsevzetí většinou nemívají dlouhého trvání.

Hodnocení (61 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

17. 12. 2017 14:05

Dadag

děkuji za rady

16. 12. 2017 23:51

poradna

díky za rady

10. 12. 2017 13:30

evasla

Opakování je matka moudrosti.

10. 12. 2017 09:57

Pepe11

Dobře, že jste mi to připomněli...

08. 12. 2017 22:17

Kumpi

Hezký článek. Jsem na sebe zvědavá, jak to budu zvládat.

08. 12. 2017 20:33

dylen

pěkné desatero,jen se podle toho naučit řídit

07. 12. 2017 09:56

klosa

prosinec je ve znamení večírků a těžko dodržet všechny body,ale snaha bude.

07. 12. 2017 08:25

KruntoradovaL

Super body

06. 12. 2017 15:29

Lenda26

Uvidím jak mi půjdou rady v praxi zítra - čeká mne vánoční večírek na Moravě ve vinařství...

06. 12. 2017 11:27

PerditaX

krásná teorie - ale ta praxe!!!

05. 12. 2017 18:02

hajekrad

Jediná rada - zapomenout, že nějaké Vánoce a přejídání jsou a snažit se přežít, pokud možno se stejnou váhou.

05. 12. 2017 12:36

Slonik71

Děkuji za článek vytisknutí a dám na lednici

05. 12. 2017 08:00

irwinka

to by zasloužilo vytisknout a nalepit na zrcadlo! :-D

05. 12. 2017 00:03

JARI59

Stále se mi stává, že mi ta míra nějak nabyde

04. 12. 2017 23:12

Hanuja

Všeho s mírou. Míru mám doma, tak uvidím.

04. 12. 2017 20:22

Pbyrtusova

Známá a pravdivá pravidla.

04. 12. 2017 20:16

Evusja

No teoreticky to plánuji, ale jaká bude praxe???

04. 12. 2017 20:05

LuckaN78

Dobré si takové rady občas připomenout

04. 12. 2017 20:01

DanaR

Letos budu péct jen pár kousků tradičního cukroví a pro mě zdravou variantu, ale určitě uzobnu i ty méně zdravé kousky.

04. 12. 2017 19:44

ina49

Doma nepeču, pár kousků cukroví dostanu od dcery.

04. 12. 2017 19:09

Veve12

Já mám veliké štěstí, že vše dělám s Mírou skoro 29 let :-))) Ale teď vážně, rady Stobu si beru k srdci a budu se snažit! Díky!!!

04. 12. 2017 19:03

ifucikova

Pěkně shrnuté desatero, budu se ho snažit dodržovat :-)

04. 12. 2017 18:57

ajanka

Snażím se jíst cukroví jen dopoledne a max 2-3 kousky mého nejoblíbenějšího a taky cvičení a procházky. Gaučink nepěstuji. Jídlo střídmě a k vánoční večeři odlehčený bramborový salát a grilovaný kapr. Předsevzetí si nedávám........

04. 12. 2017 16:23

Liduska

O vánocích se snažím jíst střídmě, ale trochu "bumbám"

04. 12. 2017 14:53

otylie

jj předsevzetí.... ach jo! Nejlepší je odjet na hory a samotu a s minimem lákadel :-)

04. 12. 2017 14:22

Masa55

Napsané je to pěkně,všechno je tak krásně jednoduché na papíře,no ale na realitu jsem zvědavá.

04. 12. 2017 14:16

sifaka

Pěkné připomenutí reálných situací,díky.

04. 12. 2017 14:09

vanda

bessi - MÍra určitě bude chtít....

04. 12. 2017 13:43

Sonel

Pěkně shrnutá doporučení. Teoreticky zvládám, ale "ujíždím" na cukroví.

04. 12. 2017 12:11

lenkacoufalikova

zlaté pravidlo, všeho s mírou

04. 12. 2017 12:02

klosa

zvládat se to snad dá. ale při naší velké rodině ,když ke každému příjdeme a všude si jen trošku dáme tak i tak toho bude dost. Asi budu muset pak držet očistný týden

04. 12. 2017 10:21

MOONA

Návštěvy zvládám docela dobře, ale ukočírovat to doma.. no budu se snažit :)

04. 12. 2017 09:51

ekavkova

Pro mne hlavní závér: s přáteli nejdříve na procházku, pak teprve ke stolu. A všeho s mírou.

04. 12. 2017 09:38

bessi

Když ,,VŠEHO S MÍROU", tak se ho zeptám, jestli se mnou nechce strávit vánoce :-))

04. 12. 2017 09:37

bessi

Hmmm...teorie by mi šla, ještě doladit tu praxi.

04. 12. 2017 09:32

filipova

dobré rady většinu dodržuji a nepřejídám se zbytečně

04. 12. 2017 09:30

martashi

Tak pěkně desatero do hlavy a nejen do hlavy,taky do praxe . Přeji všem ať se daří. :-))

04. 12. 2017 09:27

Yogii

Šikovné desatero, člověk to všechno ví, ale když se to takto napíše, je názorně, na co všechno si dát pozor.

04. 12. 2017 08:48

paniLiba

Cukroví sice peču, ale pro mě je větším strašákem ostatní jídlo. O Vánocích více vařím, a taky samozřejmě více jím.

04. 12. 2017 08:31

coumba

Jo, jo všechno je mi jasné, jen se teď uhlídat v praxi.

04. 12. 2017 08:07

dolevina

Snad to půjde.

04. 12. 2017 08:03

Lenda26

Děkuji za připomenutí.

04. 12. 2017 05:30

vachova

Desatero je dobre na udrženi se přejidáni.

04. 12. 2017 04:58

babicka Eva

Budu se snažit postupovat podle desatera.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma