TOPlist
Sledujte nás:

Vánoční desatero - jak zvládat vánoční svátky bez výčitek?

Zpět
 

Ing. Hana Málková

 

Blíží se vánoční svátky, které jsou spojovány s nadměrnou konzumací všech možných dobrot. Jsme obklopeni jídlem a pitím ze všech stran, počínaje Mikulášem a Silvestrem konče.  Jak tomuto tzv. toxickému prostředí čelit a zvládnout celé předvánoční, vánoční i povánoční období bez zbytečného přejídání?

1. Uvědomte si, že vánoční svátky nejsou jenom o jídle, užívejte si naplno setkávání s rodinou, přáteli a nespojujte vše nutně s jídlem.

2. Ukočírujte své vánoční myšlenky typu "teď si dopřeju a začínám hubnout/žít zdravě od nového roku", pokuste se o celoroční postoj "všeho s mírou".

3. Nesoutěžte v množství napečeného cukroví, vyberte si pár nejoblíbenějších druhů a upečte jen přiměřené množství, dojídání cukroví ještě měsíc po Vánocích už bude jen z povinnosti a nikdo to neocení.  

4. Nemějte vánoční dobroty stále na očích, čím větší překážku k dosažení cukroví musíte překonat (cukroví ve sklepě), tím méně ho sníte.

5. Nezapomínejte na pohyb a zažijete heslo od dyskomfortu ke komfortu (po rodinné procházce vychutnáte ležení u televize daleko více, než kdybyste tam leželi celý den).

6. Po procházce si můžete bez výčitek pochutnat na svém oblíbeném kousku cukroví, není však nutné jich sníst velké množství, na třetím, pátém či desátém kousku už si určitě nepochutnáte tolik jako na prvním. Požitek z jídla neroste s jeho množstvím.

7. Cukroví (nebo jakékoli jiné jídlo) si vědomě pomalu vychutnávejte, uvidíte, že vám bude stačit méně kousků, než když ho bezmyšlenkovitě hltáte při sledování televize.

8. Na návštěvě nemusíte sníst vše, co vám bude nabídnuto, učte se asertivně odmítat.

9. Zkuste vaší návštěvě připravit odlehčenou variantu pohoštění, uvidíte, že to po několikadenním přejídání většina hostů ocení.

10. Pokud máte rádi novoroční předsevzetí, tak si naplánujte jen malou dílčí změnu ve vašich návycích, u které je pravděpodobnost, že se vám podaří ji dlouhodobě dodržet. Nesnažte se být od Nového roku zcela jiní, taková předsevzetí většinou nemívají dlouhého trvání.

Hodnocení (61 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 12. 2017 14:05
děkuji za rady
16. 12. 2017 23:51
díky za rady
10. 12. 2017 13:30
Opakování je matka moudrosti.
10. 12. 2017 09:57
Dobře, že jste mi to připomněli...
08. 12. 2017 22:17
Hezký článek. Jsem na sebe zvědavá, jak to budu zvládat.
08. 12. 2017 20:33
pěkné desatero,jen se podle toho naučit řídit
07. 12. 2017 09:56
prosinec je ve znamení večírků a těžko dodržet všechny body,ale snaha bude.
07. 12. 2017 08:25
Super body
06. 12. 2017 15:29
Uvidím jak mi půjdou rady v praxi zítra - čeká mne vánoční večírek na Moravě ve vinařství...
06. 12. 2017 11:27
krásná teorie - ale ta praxe!!!
05. 12. 2017 18:02
Jediná rada - zapomenout, že nějaké Vánoce a přejídání jsou a snažit se přežít, pokud možno se stejnou váhou.
05. 12. 2017 12:36
Děkuji za článek vytisknutí a dám na lednici
05. 12. 2017 08:00
to by zasloužilo vytisknout a nalepit na zrcadlo! :-D
05. 12. 2017 00:03
Stále se mi stává, že mi ta míra nějak nabyde
04. 12. 2017 23:12
Všeho s mírou. Míru mám doma, tak uvidím.
04. 12. 2017 20:22
Známá a pravdivá pravidla.
04. 12. 2017 20:16
No teoreticky to plánuji, ale jaká bude praxe???
04. 12. 2017 20:05
Dobré si takové rady občas připomenout
04. 12. 2017 20:01
Letos budu péct jen pár kousků tradičního cukroví a pro mě zdravou variantu, ale určitě uzobnu i ty méně zdravé kousky.
04. 12. 2017 19:44
Doma nepeču, pár kousků cukroví dostanu od dcery.
04. 12. 2017 19:09
Já mám veliké štěstí, že vše dělám s Mírou skoro 29 let :-))) Ale teď vážně, rady Stobu si beru k srdci a budu se snažit! Díky!!!
04. 12. 2017 19:03
Pěkně shrnuté desatero, budu se ho snažit dodržovat :-)
04. 12. 2017 18:57
Snażím se jíst cukroví jen dopoledne a max 2-3 kousky mého nejoblíbenějšího a taky cvičení a procházky. Gaučink nepěstuji. Jídlo střídmě a k vánoční večeři odlehčený bramborový salát a grilovaný kapr. Předsevzetí si nedávám........
04. 12. 2017 16:23
O vánocích se snažím jíst střídmě, ale trochu "bumbám"
04. 12. 2017 14:53
jj předsevzetí.... ach jo! Nejlepší je odjet na hory a samotu a s minimem lákadel :-)
04. 12. 2017 14:22
Napsané je to pěkně,všechno je tak krásně jednoduché na papíře,no ale na realitu jsem zvědavá.
04. 12. 2017 14:16
Pěkné připomenutí reálných situací,díky.
04. 12. 2017 14:09
bessi - MÍra určitě bude chtít....
04. 12. 2017 13:43
Pěkně shrnutá doporučení. Teoreticky zvládám, ale "ujíždím" na cukroví.
04. 12. 2017 12:11
zlaté pravidlo, všeho s mírou
04. 12. 2017 12:02
zvládat se to snad dá. ale při naší velké rodině ,když ke každému příjdeme a všude si jen trošku dáme tak i tak toho bude dost. Asi budu muset pak držet očistný týden
04. 12. 2017 10:21
Návštěvy zvládám docela dobře, ale ukočírovat to doma.. no budu se snažit :)
04. 12. 2017 09:51
Pro mne hlavní závér: s přáteli nejdříve na procházku, pak teprve ke stolu. A všeho s mírou.
04. 12. 2017 09:38
Když ,,VŠEHO S MÍROU", tak se ho zeptám, jestli se mnou nechce strávit vánoce :-))
04. 12. 2017 09:37
Hmmm...teorie by mi šla, ještě doladit tu praxi.
04. 12. 2017 09:32
dobré rady většinu dodržuji a nepřejídám se zbytečně
04. 12. 2017 09:30
Tak pěkně desatero do hlavy a nejen do hlavy,taky do praxe . Přeji všem ať se daří. :-))
04. 12. 2017 09:27
Šikovné desatero, člověk to všechno ví, ale když se to takto napíše, je názorně, na co všechno si dát pozor.
04. 12. 2017 08:48
Cukroví sice peču, ale pro mě je větším strašákem ostatní jídlo. O Vánocích více vařím, a taky samozřejmě více jím.
04. 12. 2017 08:31
Jo, jo všechno je mi jasné, jen se teď uhlídat v praxi.
04. 12. 2017 08:07
Snad to půjde.
04. 12. 2017 08:03
Děkuji za připomenutí.
04. 12. 2017 05:30
Desatero je dobre na udrženi se přejidáni.
04. 12. 2017 04:58
Budu se snažit postupovat podle desatera.

Naši partneři