Datum registrace: 31. 01. 2013

hakykralova

Sebekoučink

Zahájení: 06.02.2024
Ukončení: 30.04.2024
Cíl: Zhubnout

44 %

0 kg 8 kg

Již zhubnuto: 3.5 kg

Zaplacený cyklus je přístupný do 2. 5. 2024

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 15870
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	44.00 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	133162.34 km
Kolo:	66076.10 km
Cvičení:	5525 h 40 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 215

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Jak se připojit ke skupině

hakykralova

Fotogalerie: Jídla před a po cvičení Popis: Jídla 1. jsou před cvičením 2. jsou po cvičení

Poslední úprava: 11. 01. 2015
Poslední komentář: 11. 01. 2015

Nahrávání..

1. Celozrrný toast vás zásobí složitými sacharidy, které jsou důležité pro vytrvalost během cvičení a banány jsou vynikajícím zdrojem sacharidů a dokonale zvýší hladinu draslíku v krvi, která se snižuje, když se potíte. Arašídové máslo má vysoký obsah bíl

2. Cizrna má vysoký obsah bílkovin a je oblíbená u vegetariánů. Super varianta je s česnekem a trochou olivového oleje. Parádní proteinová svačinka.

1. i 2. Ovocno-zeleninové smoothie. Dole cuketa, Hrozny, Hahody, Pomeranč, Zázvor, Led, Voda a mixujeme :)

1. i 2. Hotovson

1.Smoothie - borůvky, černé maliny, domácí plnotučné mléko (btw všechno je domácí) :D

2. Celozrnný chleba+ cottage + cibulka + domácí sušená nakládaná rajčata + zelený čaj

2. řecký jogurt s tvarohem + domácí džem a pekanové ořechy

2. Protein (až ho dopiju, nový si kupovat nebudu - zbytečně hapruje s hladinou estrogenu)

1. Smoothie - černé maliny + jab. mošt + med (opět domácí)

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

11. 01. 2015 18:48

hakykralova

řepu mi to rozmixovalo na drobné kousky nic moc a měla jsem strach, že se to zničí. Každopádně led to rozmixuje krásně. A tvrdší zeleninu podusím v páře a pak mixuju.

11. 01. 2015 18:36

Veve12

Mám dotaz. Děláš smoothie také z tvrdší zeleniny?? Řepa, celer, mrkev... Chtěla bych si to pořídit, ale chtěla bych aby to fakt fungovala.

11. 01. 2015 18:34

hakykralova

I protein, když jsem na bytě, tak piju na úrovni. :D

11. 01. 2015 18:07

RuzovaMakronka

zelený čaj do sklenice na víno, to je vtipné:)

11. 01. 2015 17:06

Fila Byla

Díky za tipy, určitě některý z nich využiju ;-)

11. 01. 2015 15:40

hakykralova

Co se týče smoothie jsem totální nadšenec. A myslím, že je to lepší než ovoce či zeleninu odšťavnit. Jelikož se zachovává víc vitamínu a vláknina. Pozor na pesticidy v ovoci i zelenině. Některé raději brát bio, ty co se loupou, nejsou tak rizikové.

10. 01. 2015 17:42

IrenaM

mě zaujali ty nápoje, zítra valím na větší nákup, tam přihodím i ovoce a vyzkouším :-)

10. 01. 2015 16:39

Veve12

Skvělý nápad!! Inspirace není nikdy dost :-)) Cizrnu mám ráda, teď jsem dělala poprvé humus a je skvělý :-))

21. 10. 2014 08:10

madridacka

A už vím co posvačím :)

21. 10. 2014 07:51

Terminatorka

...mám stejný smoothiemaker....vynikající vynález :)