Datum registrace: 31. 01. 2013

hakykralova

Sebekoučink

Zahájení: 06.02.2024
Ukončení: 30.04.2024
Cíl: Zhubnout

44 %

0 kg 8 kg

Již zhubnuto: 3.5 kg

Váš cyklus již skončil. Před archivací si zkontrolujte vyplnění cílové váhy, zpětně doplňte chybějící data. Cyklus bude automaticky archivován dne 03.05.2024. Pokud chcete ihned pokračovat s novým cyklem, archivujte stávající cyklus tlačítkem Prodloužit.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 15870
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	44.00 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	133232.15 km
Kolo:	66076.10 km
Cvičení:	5529 h 50 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 215

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Jak se připojit ke skupině

hakykralova

Fotogalerie: Nová výzva....už přichází...třepte se špeky

Poslední úprava: 18. 01. 2016
Poslední komentář: 18. 01. 2016

Nahrávání..

Crunches - zkracovačky

Plank - prkno

Bicycle crunches - jízda na kole

Burpees - angličáky (Když na to ještě fyzicky nemáte, vynechte klik)

Skater slides - Bruslení (Vyšší úroveň= vetší skok)

Russian Twist - vyšší úroveň závaží jako na foto

High knees - Kolínka (rychleji a výše)

Superman - rybička

Squat - dřep (nohy max. do pravého úhlu)

Jumping Jacks - skákání nutno dělat rychlejí

Donkey kicks - zakopávání

Squat jumps - dřep s výskokem

Push ups - Kliky

Kliky lehčí verze

Triceps Dip - lehčí

Triceps Dip - těžší

Punches - údery (tady prosím činky)

Butt kicks - zakopávání

Plank walks - "Chodící prkno" (střídáme ruce, pevný zadek dole, zatáhlé břicho)

Lunges - výpady (možno s činkami v rukou)

Wood chops - dřevorubec (doporučuju se závažím, aspoň hrnec do ruk)

Mountain climber - horolezec (rychlost tady ju)

Standing side crunches - zkracovačky ve stoje

Plank jacks - Prkno panák (rychlost)

Seal jacks - Lachtan :D (rychlost)

Froggies - žabička (rychlost)

V - ups - sklapovačky

Kick down crunches - Zkracovačky se zapojením nohou

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

18. 01. 2016 15:08

Fila Byla

Jé, kéž bych mohla takhle cvičit, to bych vůbec nemusela hlídat jídlo :-)
Holky, jste šikulky, máte můj obdiv, držím vám pěsti.

13. 01. 2016 14:49

evinka49

Takhle na obrázku to vypaá nááááááááááááááááramně,ale to by mne zmrzačilo.Ale všem držím palce a podporuju

04. 01. 2016 17:23

alvapboudica

Nedá se nic dělat - jedu druhé kolo. Cvičení před Vánocemi mi umožnilo zvládnout pěší turistiku na Valašsku, sníh nebyl. Na konci ledna mě čekají běžky na Vysočině. Sníh třeba bude. A posilování je třeba!

28. 11. 2015 11:54

hakykralova

Super, já už jsem o dost lepší, v pondělí se teda zkusím přidat. Budeme jak dva mrzáčci :D, hlavně že cvičíme.

28. 11. 2015 09:06

alvapboudica

5 - splněno. Sice mám za sebou drobný chirurgický zákrok, cvičím ještě opatrněji, ale počty opakování držím.

26. 11. 2015 21:48

alvapboudica

4-splněno. Přeji brzké uzdravení. Díky za nahrání dalších cviků. Dodržuji počet opakování. Volím lehčí variantu. Případně si cvik upravím aktuálně mému zdravotnímu stavu (záda, koleno). Snad vydržím.

26. 11. 2015 10:46

hakykralova

Ahoj, zapisuji ti to pečlivě. Já :( :-( :( necvičím, v pondělí jsem lehla s nemocí a opravdu bych tohle nezvládla. Jsem ráda, že chodím do práce a držím si jídlo. Připojím se pravděpodobně v pondělí. Zkusím tě pak dohnat.

25. 11. 2015 20:30

alvapboudica

3 - splněno.

24. 11. 2015 23:43

alvapboudica

2-splněno. Cvičí alespoň autorka výzvy?!

23. 11. 2015 20:15

alvapboudica

1. splněno.

22. 11. 2015 21:15

hakykralova

Jo, dám to tu vždy na dva dny dopředu. Takže, kdo je se mnou?

21. 11. 2015 14:12

alvapboudica

Posílení bych potřebovala. Půjdu do toho, lehčí varianta, cviky upravím zdravotnímu stavu. A doufám, že přibudou obrázky těch dalších cviků.

20. 11. 2015 19:01

hakykralova

Tak začínáme od pondělí. Doporučuji před každým si dát nějaké kardio aspoň těch 10 minut. Nicméně, kdo nemá čas, tak nemá čas.

20. 11. 2015 16:35

bystr

Jojo, rozumím tomu dobře, tvoje výzvy miluju,dík

20. 11. 2015 13:50

hakykralova

Já mám na ty výzvy taky takový rozpolcený názor. A chtěla bych to složit do 15 minutového cvičení na každý den, ale nevím, jestli do toho lidi půjdou. :(

20. 11. 2015 13:31

krizik

Jooo, také budu sledovat...já bych ale spíš z těch cviků složila kruháč a cvičila každý druhý nebo třetí den...tyhle výzvy podle mě nejsou moc dobré :-)

20. 11. 2015 13:13

hakykralova

Může to být tímto způsobem? Vždy si najdete tady v obrázcích, co ten den dělat i s překladem pro lingvisty.

20. 11. 2015 10:38

muriela

To je tedy výzva! Držím palce a budu sledovat :-)

20. 11. 2015 09:25

dagmarhruska

Taky sleduju, ale taky nerozumím...

20. 11. 2015 09:09

rufus

Tak mi to prosím přelož, abych aspoň tušila...