Xe đạp tập phù hợp nhất cho gia đình
Bạn đã quyết định muốn tập thể dục tại nhà. mang hàng trăm cái vật dụng hỗ trợ tim mạch tại nhà. rộng rãi nhất là máy chạy bộ và xe đạp tập. khi quyết định giữa 2 điều này, bạn nên so sánh tính bền vững lâu dài, hiệu quả của việc luyện tập và sự an toàn.

Vượt qua sự nhàm chán

chướng ngại lớn nhất đối có lề thói tập thể dục tại nhà là gắn bó sở hữu nó. Bạn không hề lái xe tới phòng tập, thành ra việc trang bị những thiết bị tập thể dục tại nhà của bạn càng thuận tiện hơn. Vấn đề là những thứ gây xao nhãng khác cũng dễ dàng như ở nhà. Điều quan yếu là khiến cho lề thói của bạn trở thành thú vị. Bạn muốn đón chờ thời kỳ tập tành hàng ngày của mình. Bạn phải thực tiễn. Chơi sở hữu máy theo dõi nhịp tim hoặc xem bộ đếm calo nâng cao lên sẽ chỉ thú vị trong vài lần đầu tiên bạn tập thể dục.

o Máy chạy bộ so có sự nhàm chán

Trên máy chạy bộ, bạn đi bộ. Đi bộ không phải là thú vị. Bạn có thể đi bộ có rộng rãi tốc độ khác nhau, nhưng điều đấy không đích thực thú vị hơn. nếu bạn tìm 1 mẫu máy chạy bộ với thiết kế nghiêng, điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy thú vị hơn một tí. Đi bộ lên dốc ko hẳn là thú vị, nhưng nó khác. Nó đưa ra 1 thách thức.

Bạn thực thụ không thể đọc trên máy chạy bộ bởi vì bạn đang nảy lên và xuống. Bạn không thể dán mắt vào cộng một câu, và bạn thường bị đau đầu. Về cơ bản, điều thú vị độc nhất vô nhị lúc sử dụng máy chạy bộ là xem truyền hình hoặc phim. nếu bạn thực thụ ham mê TV hoặc phim ảnh và mang thể đặt máy chạy bộ của mình trước TV, bạn mang thể giữ cho việc luyện tập trên máy chạy bộ của mình không trở nên quá nhàm chán. những vấn đề bao gồm lăng xê, tiếng ồn phát ra trong khoảng máy và 1 lần nữa, tiếng dội lại.

o Đi xe đạp tập thể dục so có sự buồn chán

Xe đạp tập thể dục rất độc đáo ở chỗ phổ thông cái được lập trình sở hữu phổ quát thói quen đạp xe khác nhau. Bạn mô phỏng những khóa học khác nhau yêu cầu bạn chạy nước rút, đạp xe lên dốc và thực hiện ở các cấp độ khác nhau trong 1 bài tập mà không cần phải tiếp tục nhấn các nút và đổi thay mọi thứ. Bạn thậm chí sở hữu thể chọn các chương trình ngẫu nhiên để bạn ko biết điều gì sắp xảy ra, điều này thực sự khiến cho bạn phải lo âu. 1 số xe đạp tập thể dục thậm chí sở hữu thể được cắm vào TV và trò chơi điện tử để cho phép bạn đạp tương tác qua các khóa học trực quan.

Trên xe đạp tập thể dục thẳng đứng, bạn gặp phải một số vấn đề tương tự như máy chạy bộ liên quan tới việc đọc. bên cạnh đó, xe đạp nằm nghiêng cho phép bạn rảnh tay để cầm sách hoặc tạp chí, bộ điều khiển trò chơi điện tử hoặc điện thoại. Đa tác vụ trong công đoạn tập luyện bằng xe đạp thể dục giúp nó ko trở nên nhàm chán và cho phép bạn tiện dụng tập luyện phù hợp hơn có lịch trình bận rộn.

Đánh bại sự nhàm chán để duy trì thói quen tập thể dục chỉ cần khoảng dài tiện dụng hơn phổ thông mang 1 loại xe đạp tập thể dục hơn 1 loại máy chạy bộ.

Hệ số calo

Trong 1 nghiên cứu được thực hiện bởi Nordic Track, các người trẻ, khỏe mạnh đã dùng phổ thông mẫu máy tập thể dục khác nhau và tập dượt tim mạch. mặc dù họ cảm thấy rằng họ tiêu dùng cường độ như nhau trên gần như những máy, nhưng họ đốt cháy đa dạng calo nhất trên máy chạy bộ và máy trượt tuyết.

nhàng nhàng, đầy đủ mọi người đốt cháy khoảng 750 calo mỗi giờ trên máy chạy bộ. các người tương tự mang khả năng đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ trên 1 dòng xe đạp tập thể dục. do vậy, ấy là không mang trí tuệ, phải không? Bạn nên tìm máy chạy bộ vì chúng đốt cháy nhiều calo hơn.

xe đạp tập poongsan

ko hẳn là xác thực lắm. Bạn không thể bị cuốn vào máy nào đốt cháy phổ thông calo nhất. Bạn phải xem xét phần nhiều yếu tố khác. Bạn với khả năng duy trì thói quen chạy bộ thay vì đạp xe tập thể dục không?

Vì xe đạp tập thể dục thường vui hơn máy chạy bộ nên bạn có phổ biến khả năng sẽ gắn bó trong khoảng thời gian dài có nó. Điều này sở hữu tức là mặc dù bạn sở hữu thể đốt cháy phổ biến calo hơn trên máy chạy bộ, nhưng bạn cũng với phổ quát khả năng dừng tiêu dùng nó hoàn toàn.

Bạn cũng với thể cảm thấy khó khăn khi tiêu dùng nó đủ lâu trong mỗi buổi tập luyện để nhận được đông đảo lợi ích. phần nhiều mọi người đều thấy rằng việc tập luyện trong 20 phút trên xe đạp tập thể dục thuận lợi hơn so có 20 phút trên máy chạy bộ. Bạn phải nghĩ về điều ấy. nếu như bạn mang khả năng chỉ tập 10 phút trên máy chạy bộ nhưng sở hữu thể tiện dụng tập 20 phút trên xe đạp tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy rộng rãi calo hơn mỗi buổi trên xe đạp tập thể dục.

thành ra, chỉ cần đi đúng theo những Con số, máy chạy bộ sẽ đốt cháy phổ quát calo hơn. ví như bạn dễ cảm thấy buồn chán hoặc đã cố gắng và chẳng thể duy trì thói quen tập thể dục trong quá khứ, bạn mang thể cân đề cập việc đốt cháy ít calo hơn mỗi giờ để sở hữu được một chế độ tập thể dục vững bền trong thời gian dài.

xe đạp tập không yên

An toàn của bạn

Điểm khác biệt lớn nhất giữa xe đạp tập và máy chạy bộ là tính an toàn đại quát đối với cơ thể của bạn.

Trường hợp an toàn trước hết là căn bản nhất. Bạn sở hữu thể bị rơi khỏi máy chạy bộ. tuy nhiên, rất khó để ngã khỏi 1 loại xe đạp tập thể dục. Trên thực tiễn, bạn sở hữu thể sẽ phải nỗ lực ngã lúc đi xe đạp tập thể dục. dù rằng bạn sở hữu thể nghĩ rằng bạn phải khá vụng để ngã khi đi bộ, nhưng điều đó xảy ra rộng rãi hơn bạn nghĩ. Mọi người tham gia vào việc xem truyền hình hoặc nhịp điệu của âm nhạc. 1 bước sai lầm và bạn có thể tự khiến mình bị thương nặng. Cũng với thể làm cho đổ nước hoặc đổ mồ hôi trên phố chạy của máy chạy bộ, gây ra mối nguy hiểm về an toàn mà bạn có thể không nhận thấy cho đến lúc bị trượt chân.



1 nguy cơ an toàn khác là chấn thương do chính hoạt động. Máy chạy bộ gây áp lực khá lớn lên các khớp của bạn, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Ngay cả lúc bạn đầu tư vào một máy chạy bộ với khả năng kết nạp sốc ở 1 chừng độ nào ấy, lúc cuối cùng bạn đã tới được điểm chạy bộ hoặc chạy bộ, bạn có thể gây bít tất tay về chỉnh hình hiểm nguy cho thân thể, thậm chí gấp ba lần trọng lượng thân thể. những người mắc những bệnh hiện mang như viêm khớp sẽ thỉnh thoảng thấy máy chạy bộ bị đau do găng tay này. giả dụ ko, những người khỏe mạnh có thể bị thương và với thể bị thương tổn trong tương lai theo thời gian.

Xe đạp tập thể dục giúp giảm bớt bao tay cho những khớp của bạn. một dòng xe đạp tập thể dục được đặt đúng vị trí sẽ hỗ trợ trọng lượng của bạn và vẫn cho phép bạn nhận được các lợi ích của việc tập dượt tim mạch có ảnh hưởng cao hơn. các chiếc xe đạp thẳng đứng đôi khi với thể gây bao tay cho lưng của bạn lúc bạn phải cúi xuống để chạm đến ghi đông. ngoài ra, xe đạp tập thể dục nằm nghiêng đích thực với thể cải thiện tình trạng đau lưng hiện với bằng phương pháp ép phong độ phù hợp và hỗ trợ lúc bạn tập thể dục. Trên bất kỳ mẫu xe đạp tập thể dục nào được sử dụng đúng cách thức, đầu gối và mắt cá chân của bạn không bị găng tay như trên máy chạy bộ.

Bạn càng ít bít tất tay khớp, bạn càng ít bị chấn thương trong giai đoạn tập luyện. Bạn cũng ít bị đau hơn sau đấy. quan trọng nhất, 1 chấn thương ko do tập tành chẳng phải khi nào cũng phải ngăn cản lề thói tập dượt của bạn trên xe đạp tập thể dục. nếu như bạn bị đau lưng hoặc cổ, bạn sẽ thấy sự hỗ trợ của 1 dòng xe đạp tập thể dục nằm nghiêng sẽ giúp bạn chẳng phải giới hạn chế độ tập dượt của mình hoàn toàn. Hãy đối mặt với nó - nếu bạn phải giới hạn lại, bạn sẽ ít với khả năng bắt đầu lại.

Xe đạp tập thể dục thấp cho sức khỏe của bạn hơn máy chạy bộ

Như bạn mang thể thấy, cả hai phần của thiết bị tập thể dục tại nhà đều với lợi thế. khi mà máy chạy bộ tiếp tục là vật dụng tập thể dục tại nhà phổ biến nhất, đầy đủ mọi người sở hữu thiên hướng trung thành dùng xe đạp tập thể dục hơn. Điều này sở hữu tức thị bạn sở hữu nhiều khả năng phải phủi bụi cho máy chạy bộ cho tới khi máy chạy bộ được dán nhãn bán tại nhà để xe.

sắm 1 cái xe đạp tập thể dục là 1 phương pháp hoàn hảo để giúp bạn giảm cân và nâng cao cường sức mạnh cũng như khả năng chịu cất của bạn. với 1 cái trong nhà cho phép bạn tập tành bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thích mà không cần thêm phấn đấu. Bạn sẽ không cần phải mạo hiểm ra ngoài trong các tháng mùa đông, tậu ai đó để khiến cho phiền lũ trẻ hay phải kiếm tiền trả phí tập thể dục.

xe đạp tập có yên

Bạn với thể đạp xe trước TV hoặc giả dụ với một mẫu xe đạp nằm nghiêng, bạn thậm chí có thể đọc sách trong khi đạp. Xe đạp tập thể dục đã được cải thiện đầy đủ trong các năm qua, và nếu bạn đầu cơ 1 số tiền hợp lý, bạn có thể có được 1 loại xe đạp hoàn hảo.

không những thế, sở hữu 1 số điều bạn cần cân nhắc trước lúc tậu xe đạp tập thể dục. Bạn sẽ ko chỉ phải suy nghĩ về các lý do chính khiến bạn muốn sở hữu một mẫu mà còn phải cân nhắc tới ngân sách của bạn và căn phòng trong ngôi nhà của bạn. Bạn nên nghĩ về kiểu dáng xe đạp mà bạn thích và lý do tại sao bạn thích nó. một số xe đạp cung cấp những tính năng khác nhau và tập huấn sức đề kháng cho những cái khác. nếu bạn không nghiên cứu đông đảo những mẫu mã và chủng loại khác nhau, bạn có thể tậu một mẫu xe đạp không đáp ứng sở hữu mình.

2 mẫu xe đạp chính rất giống nhau về bí quyết tập dượt, bên cạnh đó chúng hoàn toàn khác nhau về bề ngoài. Xe đạp thẳng đứng sản xuất một bài luyện tập rất truyền thống, có việc bạn ngồi trên yên xe đạp giống như một mẫu xe đạp thường ngày. Việc luyện tập sở hữu thể rất găng tay và cũng mang thể được tăng ví như xe đạp mang đủ lực cản. Họ cung cấp rộng rãi tính năng khác nhau tùy thuộc vào giá cả.

nếu như bạn thích thứ gì ấy thuận tiện hơn một tẹo, 1 mẫu xe đạp nằm nghiêng với thể thích hợp mang bạn hơn. bắt mắt này mang đến sự tha hồ hơn nhưng bạn vẫn tập luyện mà vẫn sở hữu thể giảm cân hiệu quả. Vị trí ngồi hoàn toàn khác sở hữu kiểu xe đạp này, giúp bạn mang thể đọc hoặc xem TV trong khi tập thể dục.

Bạn cần xem xét chừng độ ổn định và an toàn của xe khi bạn đạp và đạp, vì xe đạp thấp hơn sở hữu xu thế dao động và cảm thấy không an toàn. Bạn nên đảm bảo rằng bạn đã chạy thử và rà soát Nhận định từ những người đã dùng xe đạp khác trước lúc sắm xe đạp tập thể dục.

Phân tích cách hoạt động của lực cản trên xe đạp là rất quan trọng. Điều này thường xác định độ nặng của xe đạp tập thể dục và cũng sở hữu khả năng gây ra tiếng ồn lúc bạn dùng xe đạp. Và ví như bạn cần di chuyển xe đạp từ các phòng khác nhau, bạn sẽ cần nó phải nhẹ.

một chiếc xe đạp chất lượng thấp sẽ cho phép bạn điều chỉnh yên ổn xe, ghi đông và bàn đạp cho thích hợp mang từng người lái. những tính năng này rất tuyệt giả dụ rộng rãi người khác nhau đang có ý định sử dụng xe đạp trong nhà của bạn. Bạn nên Tìm hiểu kỹ về những cái xe đạp và tính năng khác nhau trước lúc sắm xe đạp tập thể dục, để đảm bảo rằng bạn sẽ đưa ra quyết định rõ ràng. mặc dù xe đạp tập thể dục với giá cả rẻ nhưng điều rất quan yếu là bạn phải biết rằng bạn đang nhận được trị giá to cho đồng bạc của mình.

Xem thêm: <a href="https://bossmassage.vn/xe-dap-tap">https://bossmassage.vn/xe-dap-tap</a>