- Autor: Petrazlamal
- Doba přípravy (min.): 5
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Chia semínka | 20 |
| Ovesné mléko | 150 |
| Raw organic protein vanilla | 15 |
| Banán | 40 |
Energetická hodnota celkem: 1013 kJ
Bílkoviny (g): 16,
Tuky (g): 10,
Sacharidy (g): 23,
SAFA (g): 2,
Cukry (g): 16,
Vláknina (g): 7,
Sůl (g): 1
Postup přípravy
Pečlivě si promícháme protein s mlékem. Klidně i v blenderu. Pokud nechcete zbytečně špinit nádobí, postačí promíchat vidličkou ve skleničce v které budeme pudink podávat. Po rozmíchání přidáme chia. Opět pečlivě promícháme. Necháme chvíli nabobtnat a po dvou minutách opět pečlivě promícháme. Opět necháme odstát. Po 2 minutách opět promícháme. Celý proces ještě zopakujeme aspoň 3x, aby pudink neměl hrudky. Poté dáme do ledničky. Podáváme s čerstvým banánem a skořicí.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
