Chia dezert s mangovým pyré a kokosovými lupínky

Autor: Hanka Malkova
Doba přípravy (min.): 15
STOB recept
Porce: 4.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Kokos mletý	10
Mango	180
Chia semínka	15
Banán	150
Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)	150
Tvaroh odtučněný průměr	250

Energetická hodnota celkem: 2674 kJ

Bílkoviny (g): 43, Tuky (g): 15, Sacharidy (g): 82, SAFA (g): 9, Cukry (g): 69, Vláknina (g): 13, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 669 kJ

Bílkoviny (g): 10.8, Tuky (g): 3.8, Sacharidy (g): 20.5, SAFA (g): 2.3, Cukry (g): 17.3, Vláknina (g): 3.3, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Tvaroh rozmixujeme s banánem a mlékem, přidáme chia semínka a důkladně promícháme. Dáme do skleniček a necháme v lednici přes noc nabobtnat. Oloupané mango rozmixujeme na pyré a rozdělíme do skleniček s tvarohem. Na závěr posypeme kokosovými lupínky nebo mletým kokosem.