TOPlist


Wrap se špenátem a šunkou

  • Uživatelský recept
  • Autor: Miamyska
  • Porce: 1.00
  • Doba přípravy (min.): 60

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Mouka pšeničná celozrnná30
Bílek8
Sůl1
Koření průměr1
Olej palmojádrový, kokosový2
Špenátové listy mražené62
Šunka vepřová průměr30
Cibulka jarní5
Lučina Linie 40%31
Voda, minerální vody bez příchutě50

Energetická hodnota celkem: 944 kJ

Bílkoviny (g): 15, Tuky (g): 7, Sacharidy (g): 25 SAFA (g): 5 Cukry (g): 4 Vláknina (g): 5 Sůl (g): 1

Postup přípravy

1) Smícháme tři lžíce celozrnné mouky, 50ml vody, 0,5 bílku, trochu olivového oleje(půl lžičky), špetku soli a necháme 10 minut odstát. 2)Špenát krátce povaříme, prolijeme, rychle zchladíme a nakrájíme na malé kousky. 3)Šunku nakrájíme na proužky a k tomu nakrájíme na kolečka jarní cibulku. 4) Lučinu osolíme, opepříme a polijeme citronovou štávou. 5) Wrap osmažíme na pánvičce, potřeme lučinou a naklademe na něj směs a špenát.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma