- Autor: cerdofka
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Olej olivový | 10 |
| Těstoviny (uvařené) | 150 |
| Brokolice | 200 |
| Smetana na vaření 10% | 70 |
| Tofu natural | 50 |
| Quinoa | 5 |
| Slunečnicová semínka | 5 |
| Cibule | 70 |
Dochucovadla:
sůl, pepř, podravka
Energetická hodnota celkem: 2497 kJ
Bílkoviny (g): 26,
Tuky (g): 24,
Sacharidy (g): 67,
SAFA (g): 11,
Cukry (g): 16,
Vláknina (g): 12,
Sůl (g): 1
Postup přípravy
Připravíme si na oleji cibulku, pak přidáme tofu a osmažíme. Do toho přidáme nakrájenou brokolici, podlejeme a podusíme cca 7 minut. Pak přilejeme trochu smetany, zahustíme quinoou. Přidáme uvařené těstoviny a na závěr na talíři posypeme sluenčnicovými semnínky, hezky to křupe.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
