TOPlist


Salát s kuskusem ze světlého tuňáka

  • Uživatelský recept
  • Autor: sduranova
  • Porce: 4.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Voda, minerální vody bez příchutě200
Tuňák v oleji120
Kuskus celozrnný200
Rajčata 200
Okurka salátová200
Jablko se slupkou200
Maliny30
Mandle30
Olivovy olej Extra Virgin10

Energetická hodnota celkem: 5886 kJ

Bílkoviny (g): 67, Tuky (g): 43, Sacharidy (g): 187 SAFA (g): 12 Cukry (g): 40 Vláknina (g): 19 Sůl (g): 3

Energetická hodnota na 1 porci: 1472 kJ

Bílkoviny (g): 16.8, Tuky (g): 10.8, Sacharidy (g): 46.8 SAFA (g): 3 Cukry (g): 10 Vláknina (g): 4.8 Sůl (g): 0.8


Dochucovadla:

sul, pepr, balzamikovy ocet

Postup přípravy

Nejprve uvařte kuskus a nechte ho vychladnout. Mezitím si na malé kousky nakrájejte okurku, rajče a jablko. Vmíchejte vše do kuskusu a přidejte mandle a čerstvě nastrouhaný zázvor. Podle chuti okořeňte a přidejte ocet. Směs dejte do hranaté mísy a nahoru položte dobře okapané kousky tuňáka. Ozdobte malinami.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma