TOPlist


Rybí fílé s provencálskou omáčkou

  • Uživatelský recept
  • Autor: Moniisek
  • Porce: 2.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Treska200
Mrkev180
Pór110
Jogurt bílý polotučný průměr100
Olej olivový7

Energetická hodnota celkem: 1773 kJ

Bílkoviny (g): 45, Tuky (g): 12, Sacharidy (g): 35 SAFA (g): 4 Cukry (g): 24 Vláknina (g): 8 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 887 kJ

Bílkoviny (g): 22.5, Tuky (g): 6, Sacharidy (g): 17.5 SAFA (g): 2 Cukry (g): 12 Vláknina (g): 4 Sůl (g): 0.5


Dochucovadla:

1 lžička provensálského koření, čerstvá pažitka, petrželka, sůl, pepř

Postup přípravy

Očištěnou mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, pórek nakrájíme na šikmá kolečka a obojí rychle orestujeme na olivovém oleji. Zeleninu přendáme do zapékací misky, na ni položíme porce ryby a pečeme asi 15 minut. Jogurt promícháme s provensálskými a nasekanými čerstvými bylinkami, omáčku přelijeme přes rybu a dalších 15 zapékáme. Podáváme s bramborem či bramborovou kaší

Fotografie



Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma