TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Domácí instantní kaše

Zpět
  • Autor: darig
  • Doba přípravy (min.): 15
  • Uživatelský recept
  • Porce: 13.00

Ingredience

Dochucovadla:

skořice/perníkové koření podle chuti

Energetická hodnota celkem: 15608 kJ

Bílkoviny (g): 117, Tuky (g): 134, Sacharidy (g): 502 SAFA (g): 70 Cukry (g): 318 Vláknina (g): 88 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 1201 kJ

Bílkoviny (g): 9, Tuky (g): 10.3, Sacharidy (g): 38.6 SAFA (g): 5.4 Cukry (g): 24.5 Vláknina (g): 6.8 Sůl (g): 0.1

Postup přípravy

Ovesné vločky společně s kokosem opražíme na lžičce tuku, přidáme lněné semínko (může být i celé), jáhlové vločky a sundáme z plamene. Do teplých vloček přisypeme sezamové (nebo chia) semínko, brusinky, cukr (klidně vynechejte) a sušené mléko. Uzavřeme do nádoby. Vločky zaléváme vodou vždy, kdy nemáme čas chystat vydatnější snídani - ideálně se hodí třeba do práce, protože opravdu stačí jen zalít po hladinu vroucí vodou a vyčkat 3 minuty - a voila, plnohodnotná snídaně je (třeba na pracovním) stole. Tento recept jsem vymyslela jako náhradu kupovaných, dražších, a na živiny chudých, instantních kaší.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři