Ahoj všem, jsem zde relativně nová, hubnu podle sebekoučinku teprve 3 týdny. Program mi vypočíta denní příjem na 7 400 KJ, 4x do týdne běhám cca. 7 km. Můj problém je, že nejsem schopná tento příjem dodržet, hlavně se sachardiy mám problém. Můj příjem se pohybuje okolo 4 700 - 5000 Kj každý den. hald nemám, nehoní mě chutě na sladké, mám energii a cítím se i jinak v pohodě. Ráda bych se zeptala, zda by nižší příjem mohl být problém. Díky všem moc a držím palce při hubnutí.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Já mám kaloricketabulky a vychází mi to pěkně je to podobný program
někdy mi to taky nevychází, ale já si myslím, že nějaký ten půst taky není k zahození, i když ten den body nezískám
Já mám 5600 a vyhovuje mi to, mám zařazenou nějako aktivitu "cvičení 1x týdně", ač pohyb se snažím zařadit každý den, ale rozhodně ne nic, u čeho bych plivala duši. Procházky, nordicwalk., jednou týdně v posilovně-ale jen tak udržovačka pohybového aparátu, ne že by ze mne lilo... Vypočítané kJ mi stačí, hlad nemám , ani chuť na sladké, ale snižovat bych nechtěla. Váha jde dolů, první týden rychle, te´d snad už se to srovná na to 0,5-1 kg/týden, k mé spokojenosti. Do nižšího než 5000kJ bych nešla, to není ani na pokrytí potřeb těla bez pohybu.
Taky jsem měla vypočítáno 6600 KJ a absolutně jsem to nedokázala sníst, tak mám ted nastaveno 5800...
Těžko se radí, když jsi totálně zahalená anonymitou. Příjem by neměl být pod 5000 kJ. Až se budeš cítit unavená a hladová zvyšuj nad 5000 kJ, teď dodržuj alespoň 5000 kJ a důrazně dodržuj bílkoviny. Jinak semaforky zrudnou rozčílením.
Já měla ze začátku problémy spořádat hodně syrové zeleniny. Tak jsem si jí ze začátku hodně dávala dušenou a poměr syrové zvedala po kouskách. Dneska můžu denní dávku zpucnout klidně celou zasyrova :-D
I já mám podobnrý problém. Udělala jsem "kosmetickou úpravu" a v nastavení jsem si snížila pohybovou aktivitu - program automaticky počítá nižší výdej a semaforky občas zežloutnou či dokonce zezelenají. Se svým množstvím jídla se cítím velmi spokojeně.
