TOPlist


SNÍDANĚ

Založeno: 02. 04. 2013, JaninaDseznamcz    Ve skupině: Když se chce, tak to jde     Počet členů: 703

Jak jste na tom vy? Já snídám celý život, ale dnes už konečně jím to co by se mělo.Chtěla bych tady psát ukázky snídání , které si připravuji a k tomu energ. hodnotu. Když jsem tady začala sestavení snídaně mi chvíli trvalo, a tak s tím třeba pomůžu i vám kdo právě začínáte. Pomozte mi také a pište svůj jídelníček na snídani :-)))

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

24. 01. 2015 19:46

sonjana

dřív sem hrozně řešila,aby snídaně měla do 20 %,v podstatě je to fuk. Měla by ses cítit najedená,příjem mám 7600 a snídani 1600-2000 vypiji 250 ml pomerančového džusu,60 g vloček,150 g jogurtu,100 ml mléka a sem spokojená..dělám také omelety z vajec a šunky se zeleninou nebo si dám kafe s mlékem a buchtu co jsem upekla teď peču mrkvové nebo z řepy..protože ráno to prostě nevadí. Ovesná kaše s ovocem,jáhlová kaše s ovocem nebo palačinky z tvarohového těsta na teflonce kterou jen potřu olejem a plním je tvarohem citronovou šťávou a kůrou a k tomu mléko..snídaně nám dává možnost dát si co chceme jen u toho přemýšlet co se týče množství a pestrosti. Před stobem sem nikdy nesnídala. Začala sem na vločkách,banánu a jogurtu a to každý den 2 roky.

21. 09. 2013 17:10

linha

Ahoj, mě se často stává,že snídaně mám víc než 20% příjmu. Pak se to během dne snažím vyrovnat ale nějak to moc nejde. Pak se mě stane, že už bych nemohla večeřet a když si ještě něco dám tak mám překročený příjem. Zdravím Eva.

21. 09. 2013 10:17

Mysha

Ahoj. Co se týká snídaně, tak jsem se přímo zamilovala do ovesných kaší a připravuju si je snad na 1000 způsobů. Jednou si do ní dám ovoce, nebo kousek čokolády, kokos, arašídové máslo, oříšky. Líbí se mi na ní, že ji můžu dochutit snad skoro čímkoli a navíc na dlouho mě zasytí. :-) A teď jsem vyzkoušela jáhlovou kaši a ta je taky moc dobrá. :-) Nebo smíchat ovesnou kaši s jáhlovou a pochutnala jsem si. :-)

19. 09. 2013 16:35

Sarka1958

maaarty44: můj muž nesnídá cereálie,protože by jich musel sníst vagon,zkus raději tousty třeba s tvarohem,kus šunky a sýra,zeleninu,vajíčka...to je běžná snídaně pro chlapa :-))

18. 09. 2013 18:01

rupok54

Ahoj všichni. Já jsem zvyklá snídat ale prý bych mohla snídat kaši ovesnou nebo jinou ale já to nepožiju. Budu na tom muset zapracovat a když tu vidím ty úžasné nápady tak se mi to snad podaří. Držte palce.

17. 09. 2013 23:06

maaaarty44:
Snídaně by měla tvořit 20% denního příjmu. Přidej ovoce nebo zeleninu a do cereálií roztluč vlašské ořechy nebo mandle.

17. 09. 2013 12:41

maaaarty44

je reálné, že by snídaně měla mít 3 000 a více kJ??? Dočetl, jsem se totiž, že by měla tvořit při udržování výhy cca 25% celkového denního příjmu. Po zadání hodnot mi na STOBu vyšel doporučený příjem 12 900 kJ denně, ted snídaně přes tři tisíce kJ. I když si ale připravím přes 100g ovesných cereálií a 250ml mléka, tak je to okolo 2000 kJ (a že to už je nějaká porce, v té misce)...

11. 09. 2013 22:53

LangerovaLucie

já tomam slozitejsi ja delam na trismeny provoz ranni nocni a odpledni ... tak nevim jak si rozvrhnout jislo kdyz treba spim po nocni ...

10. 09. 2013 15:00

vodak75

ano mělo tam být 1400

10. 09. 2013 14:38

viden

vodak75: Dobrá a správná snídaně, která má i dostatek bílkovin, ale určitě máš překlep je to 1,400KJ, já snídám obdobně plus zelený čaj Zdraví J.

10. 09. 2013 11:57

mooorka

Snídat jsem se naučila až tady. Ze začátku jsem snídala bílý jogurt s ovesnými vločkami, kávu. Nyní si doma peču chleba, tak 1 krajíc (od 65 do 85 g), pomazánkové máslo + káva.

10. 09. 2013 10:50

vodak75

snídám 118g žitného chleba, 50g lučuna biaktiv + 25g kuřecí krůtí šunky + papriku(okurku) příjem cca 140kJ - nádherná snídaně

09. 09. 2013 10:37

alena174

AHOJ Já snídám bílý odtučněný jogurt a do něj si dám lněné semínko nebo nějaké ty fitnes lupínky s těmi ale opatrně i když jsou fitnes nejsou prý ideální ,hlavně se musí snídat do hodiny po probuzení aby se nastartoval metabolismus

04. 09. 2013 13:26

Klarasolil

Super tipy,urcite nejaky vyzkousim,treba ovesnou kasi jsem uz hodne dlouho nemela... diky

04. 09. 2013 13:08

popleta

ahoj,
já mívám hlad, ve všední dny, mezi osmou a devátou ráno, je fajn že kvůli tomu nemusím dřív vstávat - takže snídačka v práci - plátek celozrného chleba, někdy suchý, dneska třeba namazaný tenkou vrstvou brynzy, nebo másla a na to 2 plátky šunky, jindy pokrájené ovoce, kelímek jogurt a třeba 20 g obyčejných suchých vloček, někdy šmakouna. a víkendy, to je horší, buď nesnídám, nebo miluju sladkou buchtu, nebo máslový croisant, to na sebe musím být přísná, jinak ale sladké moc nejím, jen ta víkedová rána!

03. 09. 2013 20:40

Stars

Ahoj všem,

já jsem na tom podobně jako 25claire, taky vstávám hladová :-). Snídám obvykle celozrnné pečivo (slunečnicový chléb, kornspitz apod.) s lučinou a šunkou nebo sýrem, občas také knäckebroty a vajíčko, dobrou vlákninu od bonavity s jogurtem/tvarohem, malou mističku müsli z mixit atp. V zimě přidávám zelený čaj se lžičkou medu.
Bez pořádné snídaně už se nedokážu nastartovat :-)

31. 08. 2013 20:57

ahoj já myslím, že už jsem se celkem naučila snídat, akorát někdy vstanu později, tak je to spíš taková svačina. Většinou na snídani snídám ovesnou kaši s bílým jogurtem, rozinkami a banánem nebo jakékoli jiné ovoce.

31. 08. 2013 17:36

sedmitecne

Ahojky, já snídám cca 60g slun. chleba, cottage, papriku,rajčata a někdy okurky.Cottage měním s lučinou linii nebo tvarohem svačinkou.

30. 08. 2013 09:33

25claire

Já mám snídaně jasné. Vždycky jsem ráno jedla hoooooodně, takže mám po ránu obrovský hlad a potřebuju něco, co mě zasytí. Takže moje snídaně je pravidelně: 50g jemných ovesných vloček, 10g kvalitnější čokolády (v poslední době lindt ochucené) a tři čtyři tabletky stévie. Večer nachystám, ráno v práci dám do misky, zeleju horkou vodou, zakryju talířkem a nechám cca deset minut vsáknout. A pak hurá na snídani:). Když mám náladu, dám si do kaše ještě lžíci bílého jogurtu.

24. 06. 2013 10:19

janina.kub

ahoj všem
ráda čerpán inspirace od ostatních k "originální" snídani; není zrovna jednoduché si ráno připravit vydatnou, zdravou snídani a tu si v klidu sníst, když máte doma malé raubíře :-)
tady je můj typ na snídani, když je ráno fofr:
potřebujete mixér :-)
do něho dám cca 50 g banánu, cca 150 g jogurtu, hrst zeleného - co natrhám na zahradě (jitrocel, jahodník, maliník, máta, meduňka, kopřiva, prostě cokoliv) a ještě nějaké to ovoce, které doma mám - třeba 150 g jahod
pokud je to husté, řidám vodu
a rozmixuju

24. 05. 2013 13:18

Nopoka

Já snídám 60g celozrnného pečiva, 60g šunky, 30g sýra a tak 100g zeleniny, většinou salátu nebo rukoly. Hlavně jsem se naučila to dělat v klidu a každý den.:-) cca 1500kJ

07. 05. 2013 19:38

kutti

Já mám raději slané snídaně.Hned po ránu si dám do vlažné vody 2 lžíce syrovátky a 2 malé lžičky Psyllia.pak asi za 10 minut si dávám teprve snídani.většinou se to skládá z jedoho celozrnného rohlíku nebo 2 slabé plátky tmavého chleba o váze cca 60 g.k tomu 5g Perly nebo cca 30 Gervais,kuřecí šunka prsní cca 30-40g a cca 200zeleniny(paprika,okurka,rajčata)

29. 04. 2013 11:23

AndyR

2 vejce, 3 plátky slaniny, půlka papriky, jablko. 400 kcal.

29. 04. 2013 09:57

.lelinka.

Zuzik721: já si dávám protein po cvičení, jelikož nemám chuť hned jíst :-)

29. 04. 2013 08:38

zuzik721

Já smídám protein s mlékem a fakt mi to dělá dobře...
Protože jinak nemám na nic ráno ani pomyšlení a potom nejím vůbec...
Protein mě zasytí a optimální poměr BTS...

29. 04. 2013 08:14

.lelinka.

Dávám přednost slané snídani a miluji 1 volské oko posypané kari, 60g (plátek) žitného chleba s plátkem šunky (alespoň 80%) nebo sýru (20%) a k tomu zeleninu - 100g rajčat nebo 100 g papriky

29. 04. 2013 06:24

JaninaDseznamcz

Tak já letí taky na tu kaši :-)

29. 04. 2013 06:23

JaninaDseznamcz

78Marunka
No tak vidíš,že to půjde :-)
Našeu mladšímu bude už 18 měsíců,panečku toto letí :-)
Já jsem si v té době dávala Pepíka tak aby na mě v kuchyni viděl :-)
Alespoň co nejblíž ke dveřím aby mě slyšel dál neprojedu s postýlkou.Manžel mi na ní namontoval kolečka a 2 mají brzdy ,jako na židlích a dnes už přetlačí i ty brzdy když se odstrčí,roš´ták jeden :-)
Když mě neviděl zapla jsem alespoň rádio a on miluje hudbu tak se kroutil a já mu do toho ještě zpívala.Dnes už vydrží v ohrádce s hračkama :-)))

24. 04. 2013 20:24

78marunka

maličká má 7 měsícu a ráno vyžaduje pozornost (celý den). Je to náš malý tagřík :) . Dneska jsem stihla lipánka a rýžový chlebíček, Vločky vařím malé na večeřu a moc ji to chutná :) , asi ji to začnu vařit i na snídaň, ji do toho dám sunar a já si dám sojové mléko :)

23. 04. 2013 20:35

JaninaDseznamcz

78Marunka
Já mám doma děti 2 a zvládnu taky a ty to taky zvládneš uvidíš :-)
Kolik je tomu tvýmu špuntovi?
Ráno stanu a naliju si do hrnce mléko a přisypu vločky nechám to odležet a jdu do koupelny čistit zuby atd.
Apak hned vařím je to za chviličku hotové a nebo můžež hned vařit bez pauzy není to nutné .

23. 04. 2013 11:40

Chilik

Já jsem si dneska dala cottage 150g, k tomu 3 plátky knackebrotu (či jak se to píše) a 2 rajčátka:) Mňamka a hlad pomlau přišel až za dvě a půl hodinky:)

20. 04. 2013 18:33

filipova

já mám radši slanou snídani, po sladké mám brzo hlad

20. 04. 2013 18:16

Jitka97

Mám ráda změnu a tak střídám sladké a slané snídaně.
Slaná snídaně: Chléb žitný healty living (Tesco) 80 g, lučina linie 30 g, šunka krůtí pro děti 20 g, rajčátka cherry 100 g, okurka 100 g. Celkem 1027 kj.
Sladká snídaně: Tvaroh milko ochucený (já používám vanilkový) 130 g, pohankové vločky 20 g, slunečnicová semínka 5 g. Celkem 1099 kj.
K tomu piji čaj nebo kávu bez mléka. Dobrou chuť :).

20. 04. 2013 17:12

78marunka

ovesnou kaši si vaříte ráno čerstvou a nebo den předem, mám doma mimi a nevím jestli bych to ráno stihla, tak tak stihám uvařit čaj, jinak snídám jogurt s ovocem a ovesné vločky bez vaření, jenom tak je nasypu do mysky. Někdy si dám křehký chléb (nebo kukuřičné plátky), cottage,(gervais) šunka a zelenina, podle toho co najdu doma, ledový salát, rajče, paprika ....... Občas mám chuť na sladké, ale nevím co si mám dát, aby to bylo v souladu se zdravou stravou, zkusím tu kaši, zítra je chlap doma, tak ji pohlídá :)

15. 04. 2013 20:31

JaninaDseznamcz

Jo máš pravdu já jsem si nevšimla že je to v KCAL omlouvám se (kvema )

15. 04. 2013 11:45

tmasakr

2140 kcal je nějaký divný to je skoro 8960kJ

14. 04. 2013 20:01

JaninaDseznamcz

Mě vychází že máš tu směs 40 g nějakých 856 Kj a k tomu jogurt bílý je cca 375 KJ a ovoce
Tak si myslím že si té směsi můžež dát i víc ale nevím jak ti vychází jiné hodnoty tuky atd....

14. 04. 2013 19:51

kvema

snídám podobně jak veve12 a chtěla bych se zeptat jak si to zapisuje do jídelníčku ?Já se to snažila zapsat jako vlastní potravinu, ale vyšlo mi velké číslo, tak nevím zda to mám dobře, můj postup zapsala jsem si všechny suroviny a jejich množství a vydělila 40g vyšlo mi kolik porcí bych měla udělat .Směs vloček,dýňových semen ,mandlí apod. mi vychází ve 100gr asi na 2140 kcal mám to dobře?

14. 04. 2013 19:30

JaninaDseznamcz

Já jsem dnes měla lučinu,žitný chléb a ledový salát

14. 04. 2013 19:23

JaninaDseznamcz

Springs
já vařím ovesnou kaši
250 ml mléka polotučného
30 g ovesných vloček emco jemné (nemáčím je předem)
Povaříš do shoustnutí a sladím medem pokud potřebuju dnes už jedu bez medu jen s tím ovocem :-)
Dobrou chuť

14. 04. 2013 11:06

Sarkajoo


Zdravím, zde je odkaz, jak si uvařit ovesnou kaši. http://www.gourmets.cz/snidejte-zdrave-ovesna-kase/
Sladila bych to asi medem, čokoládou nebo jiným ovocem. Já jím i instantní natural, přijde mi chuťově sladká, dobrá rychlá varianta, když nestíháte nebo nemůžete vařit.
Šárka

14. 04. 2013 10:27

Springs

Ta ovesná kaše se prosím dělá jak? Jen povařím vločky s mlékem? A jako sladidlo jsou ty jahody, jinak je to bez cukru?

Diky :)

Alice

13. 04. 2013 22:58

jarmilabeerova

Já už jsem se naučila snídat pravidelně dneska ráné když jsem přišla z práce měla jsem celozrnný chleba,porkovou tvarohovou pomazánku a ledový salát.

13. 04. 2013 18:46

JaninaDseznamcz

dobrý tip díky Veve12

13. 04. 2013 16:12

Veve12

Já snídám každý den. Dříve jsem měla ráda chleba s máslem a medem a k tomu kávu s mlékem. Co jsem na Stobu tak mám v ledničce ve sklenici namíchanou směs ovesných vloček, semen a ořechů. ( slunečnicové, lněné a dýňové semínko, rozinky, kustovnici, brusinky, lískové a vlašské ořechy, mandle...) Hodím do misky 4 lžíce směsi, na to 150g bílého 3% jogurtu. Hrnek čaje a ovoce.

13. 04. 2013 15:24

JaninaDseznamcz

Já dnes měla cottage,celozrn.housku,okurku a led salát :-)

13. 04. 2013 15:24

JaninaDseznamcz

Tu kaši určitě vyzkoušej :-)

12. 04. 2013 08:34

dagmarhruska

Já jím ke snídani porád housku, chleba +sýr + sunka+ zelenina. Ale jak to tady ctu, musím vyzkouset taky tu ovesnou kasi, nebo neco na sladko, müsli ale k snídani nemusím.

12. 04. 2013 08:30

arranka

Dnes jsem si uvařila pohankovou kaši s jablíčkem a skořicí, někdy si vařím kaši z oves. vloček, do toho pár oříšků a med. Tak 1x až 2x týdně. Je to trošku změna.

12. 04. 2013 08:06

JaninaDseznamcz

Dnes jsem si dala cizrmovou pomazánku,žitný chléb,okurku a ledový salát
samozřejmě "kýbl" čaje

11. 04. 2013 21:56

zdenalan

ráno sklenice vody,čaj 500,chleba50, sýr50 a šunka 50,ředkev 120,

11. 04. 2013 19:49

JaninaDseznamcz

velký hrnek čaje tak bez toho taky nemám žádné ráno ,koupili jsme si s manželem 3/4 litrové.Ráno vstanu napiju se a ke snídani to dopíjím :-)

11. 04. 2013 14:47

filipova

zjistila jsem, že když si ráno ke snídani nedám dost zeleniny mám pak brzo hlad, musím mít pečivo, šunku, eidam 20% a hodně zeleniny a velký hrnek ovocného čaje

11. 04. 2013 14:29

JaninaDseznamcz

ráno jsem si dala ke svačině tvaroh s grapfruitem a medem :-)

11. 04. 2013 11:15

tmasakr

pouzivam odtučněnej tvaroh ve vaničce dam trochu mlíka aby to bylo takovou tu krémovost :D a pak přisypu co mam pod rukou

10. 04. 2013 19:35

JaninaDseznamcz

Simmonska
Někdo mi tu psal že místo svačiny dopol. si dá polévku a pak za 1 hodinu oběd
A ráno by si měla něco sníst posunese ti celý den a večer si dej 2. večeři k učení :-)

10. 04. 2013 19:34

JaninaDseznamcz

tmasakr
zkusím to a uvidíme :-)
spíš na svačinu

10. 04. 2013 11:32

tmasakr

JaninaDseznamcz nevím já pribiňák nemel snad 10 let :D ale třeba takovej Bobik je na mne moc sladkej a tady vím co v tom mám ,žádný E a ani stabilizátory nebo aromata občas si do toho přidám ovesný vločky jemný nebo ovoce či med

10. 04. 2013 11:14

Simmonska

Já mám například problém s tím, že se dlouho do noci učím a nemám sílu vstávat dříve, abych se ráno najedla.

09. 04. 2013 19:12

JaninaDseznamcz

Já nevím jak máš stanovený příjem na den v KJ ale snídaně by měla tvořit 20-25% celkového denního příjmu.
Já snídám kolem 1100-1400KJ snídani podle toho jestli mám pečivo a nebo jen ovesnou kaši :-)
A tady jeden odkaz http://www.stobklub.cz/clanek/kdyz-nam-chybi-snidane/

09. 04. 2013 10:17

P-etta

ahoj, jsem tu nová a totálně se plácám ve skladbách jídel..už 14 dní dodržuji celkem tvrdý režim, žádné sladké a žádné bílé pečivo.cvičím denně....myslíte, že snídaně 1x jogurt 250 g a bánán je málo ..nebo moc?

08. 04. 2013 19:04

JaninaDseznamcz

tak to chutná asi jako kakaový pribiňák ???

08. 04. 2013 18:49

tmasakr

ja každej den snidam 250g tvarohu + kakao na vareni 2lzice ne granko+1lzice cukru :D

08. 04. 2013 17:41

JaninaDseznamcz

Jindy si dávám med,rozinky nebo granko 5g :-)
To co máte rádi.
Pro mě bylo něco nepředstavitelného jíst ovesnou kaši,ale zkusila jsem ji jednou uvařit z těch emco jemných vloček a bylo to mňamózní.Dřív jsem milovala krupicovou kaši a bylo mi po ní pěkně mizerně.

08. 04. 2013 17:39

JaninaDseznamcz

Tak dnes jsem měla ovesnou kaši a přidala jsem si do kompotované jahody :-)
snídaně 1074 KJ
Jahody kompotované 65 g/176Kj
Ovesné vločky jemné s vlákninou (Emco) 30g/ 423Kj
Mléko trvanlivé polotučné (1,5 % tuku) 250 g/475Kj

07. 04. 2013 19:23

tkoskubova

Já si někdy k obvyklé snídani s celozrným pečivem,sýrem,ovocem nebo zeleninou přidám krabí tyčinky,buď z nich dělám salát(lučina jogurtina,celerové nakládané nudličky a krabí tyčinky) anebo je jím jen tak,syrové.

07. 04. 2013 18:59

hanavanova

Ahoj, se snídaněmi mám také problém. Hlavně nemám chuť na žádnou zeleninu, vůbec si neumím představit, že ji mám sníst. Moc se mi líbí nápad Jany psát tu tipy na snídaně, vezmu si z nich inspiraci.

04. 04. 2013 20:09

JaninaDseznamcz

Záleží jaký máš nastavený příjem,ale dá se buď ubrat salám nebo přidat,zrovnatak se sýrem a jinými potravinami ....
Neber si ze mě hlavně úplně příklad taky jsem v začátcích a můžu tam mít i chybu

04. 04. 2013 12:43

acrab

Fakt díky za tuto diskusi. Myslela jsem si vždycky, jak krásně dodržuji snídaně, nicméně po týdnu, co jsem tady, tak s tím stále bojuju. Nikdy bych si nemyslela, že jím málo, ale je to tak. Za ten týden jsem se JEDNOU dostala na vytoužený počet Kj tak, aby bylo i vše vyvážené. Je to fakt makačka dát to do kupy ;) Tak díky za tipy!!!

04. 04. 2013 12:04

JaninaDseznamcz


4.4.2013
snídaně
Tvaroh odtučněný průměr 20g
Kedlubna 80 g
Flora light 5g
Salát ledový 50g
Eidam 30% 30 g
Šunka krůtí standardní 30g
100% Žitný chléb HK pekárna 50g
Rajčata Cherry 38 g
Celkem:1261g

03. 04. 2013 21:16

JaninaDseznamcz

3.4.
Tvaroh odtučněný průměr 50g
Cibule 5g
Hořčice plnotučná průměr 5g
Pažitka 5 g
Vejce celá průměr 55g
Dalamánek 66g
Flora light 10g
Salát ledový 66g
Celkem 1397Kj

03. 04. 2013 21:11

JaninaDseznamcz

lenka
Leni chtělo by se to dostat aspoň na těch 90% jak píše muriela :-)
Přidej si plátek sýru nebo víc pečiva,kefír ,nebo jogurt....

03. 04. 2013 15:57

muriela

to lenka neumanova: semaforky by ti měly svítit zeleně, pokud možno všechny, aby byl jídelníček vyvážený. Tvůj příjem by neměl klesnout pod 90%. Ale taky záleží na tom, jestli hubneš, nebo udržuješ a jaká je hodnota tvého příjmu ... jestli ho nemáš nastavený vysoko? Podle zdejších odborných článků by celkový příjem rozhodně neměl klesnout pod 5000 kJ!!!

03. 04. 2013 12:42

lenka neumanova

ahoj ja mam zase ten problem že se mi nedaři dodržovat příjem mam ho tak na 80 procent mam stím něco dělat nebo to nevadi citim se najedená mam strach aby nebyl jojo efekt poradí te mi někdo dík

03. 04. 2013 10:18

filipova

moje snídaně -celozrnný chléb, šunka od kosti, 20% eidam, 100 ml podmáslí, zelenina

02. 04. 2013 16:19

evasco

Můžu přidat i odstrašující příklad? já mám v poslední době ty snídaně nedobře vyvážené, ale na nic jiného nemám chuť - přiznám se
domácí kváskový chleba - 80g (což je moc)
kakao ze sojového nebo pohankového mléka (bez cukru sice, ale přece jen je to kakao, což taky není dobře
máslo - 12 g (doporučený je spíš rostlinný tuk, ale mě hrozně nechutnají)
shrnuto: moc sacharidů, nesprávné tuky a chybí bílkovina, takže blbě...

Dlouhou dobu jsem si ráno dělávala vločky nebo kuskus, ale teď mám období, že na něco takového po ránu nemám chuť. Vůbec nemám huť ani na šunku nebo něco podobného, tak zítra přidám aspoň kus sýra a budu vyhlížet jaro. Myslím, že se sluníčkem se mi ty chutě zase trochu změní.

02. 04. 2013 14:34

Cervanek

rohlík celozrný 35g
flora 5g
šunka pro děti 10g
banán 100g
káva s mlékem bez cukru 250ml
celkem1182kj

02. 04. 2013 11:24

JaninaDseznamcz

No možná jsem si mohla dát ještě plátek šunky :-)

02. 04. 2013 11:23

JaninaDseznamcz

snídaně - 2. 4. 2013


Čaj bez mléka a cukru
Salát ledový 50g
Eidam 30% 45g
Chléb moskevský 66g
Celkem 1074 Kj


Uložit seznam jídel

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma