Datum registrace: 23. 01. 2011
Vladula
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
7 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133146.84 km |
| Kolo: | 66076.10 km |
| Cvičení: | 5525 h 40 min |
Stob skupiny
Vladula
Aktivita uživatele
15. 04. 2013 12:07
Vladula
napsal na zeď uživatele MaSka
:ahoj Masko, obracím se na tebe s prosbičkou o pomoc, jelikož jsem se dostala na mrtvý bod a nevím kudy kam. Zapojila jsem se do programu sebekoučing, nyní začínám 4.týden, ale výsledky se bohužel nedostavují. Nevím bohužel kde dělám chybu, co může být za problém, ale začíná mi dost klesat má motivace a opravdu to vzdát nechci. Nyní jsem nejlepší příležitost zhubnout (nejsem v stresu a mám relativně hodně času věnovat přípravě jídel a vaření) a moc si přeju uspět. Mám 78 kg/156 cm (můj cíl -10 kg). Tři týdny dodržují pravidla sebekoučingu: jím správné poměry, semaforky v 80% zelené, občas oranžové a minimálně červené. Dle doporučení programu příjímám průměrně cca 5700 Kč/denně. Chodím cvičit dvakrát týdně chi-toning (joga, pilates) a jednou týdně plavat. Žádné zdravotní problémy nemám, ani žádné léky. Po 3 týdnech bych už očákávala nějaký výsledek - alespoň 1 cm nebo 1 kg méně, ale výsledky jsou pořád stejné jako výchozí měření/vážení. Začínám být z toho špatná ... mám ubrat/přidat denní KJ, více cvičit? Neměla bys pro mě nějakou radu?
15. 04. 2013 12:43
Takhle na dálku velmi nerada radím, když vidím jen čísla a netuším, cos dělal před zahájením hubnutí apod.
Nicméně na první pohled Joga a Pilates zrovna nejsou aerobní druhy sportu, zpevní svalový aparát, ale nedosahuješ pravděpodobně požadované intenzity srdeční frekvence.
Stejně tak 1x týdně plavání to úplně nevytrhne. Zařad´ aerobní sport, optimální 3x týdně 60 minut - rychlá chůze, kolo, aerobik bez výskoků apod.
A jestli přijímáš 5700 "Kč"/denně, tak to je docela slušný příjem...příjemné odpoledne Marie
Nicméně na první pohled Joga a Pilates zrovna nejsou aerobní druhy sportu, zpevní svalový aparát, ale nedosahuješ pravděpodobně požadované intenzity srdeční frekvence.
Stejně tak 1x týdně plavání to úplně nevytrhne. Zařad´ aerobní sport, optimální 3x týdně 60 minut - rychlá chůze, kolo, aerobik bez výskoků apod.
A jestli přijímáš 5700 "Kč"/denně, tak to je docela slušný příjem...příjemné odpoledne Marie
16. 04. 2013 12:20
MaSko, mockrát děkuji. Zkusím přidat na tom sportu, snad se výsledky zlepší, dám vědět. Pomohla jsi mi. NJ, 5700 KJ, bohužel né peněz :o))))
06. 08. 2012 08:23
Vladula
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
