TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 10. 05. 2012

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:0 km
Kolo:0 km
Cvičení:0 h 0 min

Všichni uživatelé

Chůze:95295.87 km
Kolo:53247.27 km
Cvičení:4353 h 41 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

Anema

Jak psát blog?

Jak se mi daří aneb mé osobní sebechválení:-)

04. 04. 2016

5. 8. 2015 Někde se pochlubit musím. Už od pondělí, kdy se to přihodilo, mě svrbí prsty a pusa! Tak proč si na to nezaložit vlastní platformu?:-) Objektivně mezi všemi těmi úspěchy a dvojcifernými úbytky to není nic moc, ale pro mě osobně je to velká meta.

 
Ale o co jde: 74.8! No, byla tam, opravdu, a doufám, že nezůstane osamocená, tedy moje první 74 na váze:-) Je to jen číslo, já vím, ale přesně 75.0 se tam zaseklo jak na truc tolikrát! A furt se ne a ne skulit o tu desetinu dolu:-)) Juchu, jedeme dál!
 
17. 8. Chlubení trochu z jiného soudku - zkusila jsem si zaběhnout 12minutovku a dala jsem 2440 m:-) Možná to není moc, ale já jsem nadšená (+ mám od čeho se odpíchnout a co zlepšovat:-))
 
20. 9. Juchu, 73.9, další meta zdolána:-)
 
2. 1. 2016 jsem sice zase o něco výš než v září (pořád kolem 75), ale mám ohromnou radost, že jsem zvládla svátky a především dlouhý pobyt u rodičů s nulou!! Jindy jsem tam byla schopná přibrat i 2 kila za víkend... A to znamená, že mám skoro o 5 kilo míň než loni touhle dobou!
 
11. 1. Po deseti dnech každodenní jógy jsem učinila převratný objev, že najednou v pohodě došáhnu ve stoje s nataženýma nohama na zem! U takovýho dřeva jako já je to rozhodně důvod ke chlubení:-)
 
29. 2. Trochu jsem změnila název blogu (chlubení -> chválení), což lépe vyjadřuje změnu mého osobního postoje, která už teda ve mně krystalizuje delší dobu. Souvisí s tím, že jsem svůj život začala vidět jako cestu (možná občas trochu klikatou) a ne spirálu nebo snad dokonce kruh, tj. nezačínám pořád znovu (což s sebou nese negativní a priori myšlenky typu: "minule jsi to taky takhle zkoušela a nevyšlo to"), ale je to kontinuální vývoj (no a co, tak to zase nevydržim na furt, ale zas mě to posune a pochopím další věci). Vyplývá z toho jeden praktictý důsledek, že cokoliv udělám, se počítá, i když to konkrétní pak z nějakého důvodu dělat přestanu, hlavně že si za to najdu něco jiného a nevzdávám to. Např. kvůli chronickému zranění už půl roku neběhám:-/... nebo jsem v půlce ledna zjistila, že každodenní půl hodinové cvičení kvůli náročnému období v práci nedám a popravdě, ani mě ta jóga zas tak nebavila... Ale co, tak jsem začala cvičit plank a side-plank, protože ty 3 minuty si na to ráno hravě najdu. A to se dostávám k té pochvale sebe sama: už jsem na 1:45 u planku a 45 s na každou stranu:-) Začínala jsem tuším s 40 resp. 20 s.
Navíc, stejně všechno nejvíc záleží na jídle, tam mám taky některé důvody k malým sebepochvalám, které mi dělají radost, ale to si nechám na jindy, až to dotáhnu do konce/zvládnu delší dobu:-)
 

17. 3. Teď někdy mám takové půlkulaté výročí. Je to už 5 let, co jsem naprosto změnila životní styl. A díky téhle prosté změně od naprostých prasáren k přemýšlení o tom, co jím, a pak postupně k zapisování do Sebekoučinku, mi v podstatě v pohodě ubylo zhruba 7 -10 kg (změna z 86 na 76-78; v řeči BMI: od hrozící obezity k lehké nadváze). Pozitivní je, že tahle kila se už naštěstí za ty roky nevrátila, zásady zdravé stravy znám, za dlouhou dobu zapisování jídel už vím a poznám, co je moje porce a jaké potraviny jíst = dlouhodobě udržovat umím, i když už dávno nezapisuju:-) Negativní je, že bych podobnou porci ještě chtěla dát dolů a že už mi to dál jen tak jednoduše vůbec nešlo…

Asi před třemi týdny jsem se proto zamyslela, co je můj největší problém v hubnutí. A přišla jsem na to, že celý den v pohodě držím, ale večer, hmm, večer mám stavy, že nevím, co bych ještě snědla… Někdy to přemůžu vůlí a pak hubnu, jindy ne. Bohužel těch umírněných dní je podstatně míň než těch, kdy vůle zklame (a proto jsem v průměru pořád zaseklá). Ok, to znamená, že na vůli se spoléhat nemůžu. Takže jsem přemýšlela dál - proč mám pořád tak silnou potřebu jíst dál, i když večeřím dost? Ahá, protože mi PŘIJDE, že jsem z večeře málo najedená. JENOM PŘIJDE! A proč? Protože se na jídlo nesoustředím – čtu si u toho, něco sleduju v počítači atd. Vím, že je to jedna ze základních pouček pro hubnutí, ale takových pouček je fůra a mně pomohlo až uvědomění, že TAHLE JEDNA věc je můj základní problém. Takže dnešní chlubení: Za ty tři týdny mám dole 2 kila, což mi přijde jako optimální tempo. Píšu to sem také proto, abych měla evidenci, že se nešidím: Dneska jsem si totiž za odměnu koupila knížku:-)

 

30.3. Dnes jen krátce v řeči čísel: 5 týdnů, - 2.9 kg, BMI 24.9 :-)

A celý půst jsem vydržela bez cukru (včetně všech doslazovaných pochutin)!:-)

Na pondělí jsem se objednala na měření na InBody a teď jsem strašně napnutá, jaké budu mít změny od minula:-)

4. 4. Tak jsem byla na tom in-body a mám od minule (červenec 2014) -2.5 kg tuku:-) Svaly mi sice taky ubyly (-0.8 kg), ale z toho se nehroutím, protože jsem pořád nad normou. Hlavně je to tím, že minule jsem tam byla v plné běžecké sezóně, letos jsem se zatím byla proběhnout 2x. Časem přidám podrobnější porovnání... je to povzbuzující, ale jedeme dál:-)

 

 

PS: A ještě "jak se mi daří" v grafické podobě:-)

Hodnocení (46 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

04. 04. 2016 13:12

tmavovlaska

Gratuluji Ti k úbytkům , ke změně životního stylu. Máš to v grafu hezky zobrazeno.

04. 04. 2016 11:53

HelenaHej

víc než skvělé, úbytek tuku je naprosto úžasný, vzhledem k celkovému snížení váhy. přeji hodně zdravíčka a další úspěchy, nejen v udržení váhy. A cukrů se zcela nevzdávej, nemyslím tím teď sladit cukrem nápoje, ale před běháním dobrý džus, při něm taky nejlépe naředěný vodou. A když si dáš nějaký koláček, buchtu, především ráno nebo po běhání, určitě tím nic nepokazíš.

31. 03. 2016 19:08

Anema

Zuhan: Nejhorší to bylo první víkend, pak už to šlo:-) Teď jsem si povolila jen domácí buchty a koláče (já sama nepeču:-)) a 80% čokoládu. Říkat si o něčem "už nikdy nesmím" nejde vydržet napořád.

Nějlepší na tom ale je, že se mi parádně narovnaly chutě, na sladké furt nemám chuť a to jsem na něj byla hodně vysazená. Buchty jsme si ve velkém přivezli z víkendu u rodičů a já od té doby ujídám po lžičkách pořád jeden kousek.

31. 03. 2016 18:38

Zuhan

No páni, jsi vážně dobrá! A vydržet tak dlouho bez cukru, to je taky výkon!

31. 03. 2016 18:36

Hezky! Gratulace k normálu!

31. 03. 2016 17:24

Lenora

Gratuluju, super výsledek :-D

31. 03. 2016 15:48

Anema

Díky, jste milé. Loni jsem jednou mezi "normální" nakoukla, ale tentokrát jsem odhodlaná tam setrvat:-)

31. 03. 2016 07:14

Jitulka.

Krásné, gratuluju!

30. 03. 2016 23:24

Tak tak - krása, jde ti to skvěle, BMI v normálu:-) Gratuluji a přeji jen a jen další úspěchy - v čemkoliv!

30. 03. 2016 21:02

devcicazdediny

Gratuluju, ať ti to takhle krásně jde i nadále :)) uvědomění si vlastních nešvarů je důležité

30. 03. 2016 20:23

zdenalan

Krásné výsledky, přeji další úspěch.

30. 03. 2016 19:52

moncacho

Gratuluji, krásný výsledek :-)

30. 03. 2016 19:48

cernovska

Moooc gratuluju ke vstupu do síně BMI normálních!

18. 03. 2016 22:47

Anema

Díky!

17. 03. 2016 20:35

marikabak

Jsi šikovná, gratuluji a přeji Ti další dosažené mety !!! :-)

17. 03. 2016 14:00

ffloa

Za tři týdny 2kg? Za mně taky úplně optimální, i když za takové úbytky tady dostávám "za uši" od zkušených, že to je příliš rychle....;-) Ale já určitě gratuluji ! :-) A pěkný sloh :-)

12. 01. 2016 10:33

Jitulka.

Gratuluju, krásné výsledky!

12. 01. 2016 09:51

muriela

Gratuluju, krásné výsledky! :-) ... jogu miluju, když se cvičí denně, výsledky jsou skvělé! :-)

12. 01. 2016 09:22

Kumpi

Určitě je. Většina lidí posiluje, cvičí a zapomíná na protahování. Blahopřeji. :-)

03. 01. 2016 18:50

hakykralova

Gratuluju. Já jsem furt nadšená z té vaší profilovky.

03. 01. 2016 14:27

evinka49

Velká gratulace

03. 01. 2016 13:43

apolena

Posílám graulaci!

03. 01. 2016 10:29

Maxxx

Super!!! A vysledek behu na 12 min zavidim:-)

03. 01. 2016 08:52

Gabi-007

Super, at se ti v Novém roce daří překonávat mety

02. 01. 2016 23:03

kuhnj

Perfektní!!!

02. 01. 2016 22:44

Úspěch! Gratulka:-)

02. 01. 2016 20:28

dagmarhruska

Gratuluju, kéz bych to mohla napsat i já:-)))

02. 01. 2016 20:17

Majka63

Tak to je paráda !

02. 01. 2016 20:13

ajanka

Paráda, to potěší :-)!

02. 01. 2016 19:48

Lenora

Gratuluju, to já říct nemůžu...

21. 09. 2015 10:53

kutikovamartina

Přesně vím o čem mluvíš! velká 1.

21. 09. 2015 08:21

Jitulka.

Hezký!

21. 09. 2015 08:13

coumba

gratulujů!!!

21. 09. 2015 07:17

janapat

To je skvělé, gratuluji!

21. 09. 2015 06:21

lopata

šikula:)

20. 09. 2015 21:13

alvapboudica

Jen tak dál! Gratulace.

20. 09. 2015 19:58

muriela

Gratuluju! :-)

20. 09. 2015 19:48

Jde ti to pěkně:-)

20. 09. 2015 19:18

Gratuluju to je supr, přeji ti to, aspoň někdo má úspěch když né já, mě to naopak leze nahoru, ale vím čím to je. Bohužel krutá pravdy je moje přežírání.

20. 09. 2015 19:10

zuzik721

supééér :-))

20. 09. 2015 18:50

Stefanie

skvělýý:-)

07. 09. 2015 14:19

tmavovlaska

Anemo, já mám podobnou radost, když mám po necelém měsíci na Sebekoučinku místo 8O+ krásné číslo 79 a už tu osmičku nechci. Snad se mi podaří 78 nebo77 lépe 76 a to mi stačí

30. 08. 2015 17:30

kolibrik26

Nádherný výkon!!! Gratuluji a smekám. Já se zatím těším na tu 7.

26. 08. 2015 12:41

Je to 12,2km za hodinu :-)

19. 08. 2015 14:32

obrbacule

moc gratuluju ja behani nezvladam se svou vahou tak vas maximalne obdivuju

19. 08. 2015 10:03

muriela

Skoro 2,5 km za 12 minut, to není tak špatný výsledek! :-) Držím palce, ať se daří při zlepšování!

19. 08. 2015 09:03

paniLiba

2440m za 12 minut je skvělý výkon !

19. 08. 2015 07:52

coumba

Jsi šikulka!

18. 08. 2015 17:03

Jirina55

Dobrý

18. 08. 2015 16:13

rufus

Jsi dobrá, běh je parádní disciplína, ať se ti daří...

18. 08. 2015 01:47

Já myslím, že to je za 12 minut slušný výkon - běžela jsi rychlostí 12 km/hod (pokud umím správně počítat). Tleskám:-)

07. 08. 2015 22:18

gerija

Gratuluji, jen tak dál

06. 08. 2015 15:06

muriela

Jo, tohle potěší :-) Gratuluju!

06. 08. 2015 10:51

Anema

Díky, díky!

Ať jsem dělala, co jsem dělala, přes dva roky jsem byla takhle "zaseklá" na 77-78, pak se najednou zčista jasna bez nějakého zvláštního impulzu na jaře odehrál skok na 75-76, takže doufám, že na těhle číslech nestrávim další dva roky:-) Proto taky ta radost z 74:-)

Heslo "alespoň nepřibírám" si musím pamatovat, dodává to pozitivní energii, díky!

06. 08. 2015 07:42

Veve12

Skvělé!!!!

06. 08. 2015 07:07

Jitulka.

Paráda!

05. 08. 2015 21:43

janapat

Také to znám. Po změně zaměstnani, kdy jen sedím, tak letěla váha kvapem nahoru. Když už mi ručička ukázala 87kg , vyhlásila jsem boj nadbytečnym kílům. Když jsem změnila jídelníček a zařadila pohyb, ručička na váze klesla na 80 a tam se zasekla. I těch 80 jsem brala jako úspěch. Po nějaké době se mi pak podařilo dát ješte 2 kg dolů. Teď se mi váha v době dovolené o ty 2 kila vyhoupla. Znáte to, je trochu problém si vše uhlídat , když nejste doma. Dám je zas dolů a když se zdaři víc, bylo by to fajn. Takže ti gratuluji, protože každé kilo je úspěch a držím všem palce ať se daří.

05. 08. 2015 21:07

Hurá! :-)

05. 08. 2015 20:11

ajanka

Tak moje bolavé místo je 62, taky se mi nechce překulit níž :-(,ale my to nevzdáme a ty čísla pokoříme :-)!! Tak držím palečky ať je to u tebe brzy :-)!

05. 08. 2015 19:02

Majka63

Pro mě je takoý zásek 87, sedmička je v říši snů. Vydrž.

05. 08. 2015 18:58

alvapboudica

Pojem "zaseklá na váze" jsem nahradila pojmem "alespoň nepřibírám". Ale znám taky. Gratulace!

05. 08. 2015 17:13

oharek

tak já jsem zatím ve fázi těšení se na tu "semičku" -:)
gratuluji !

05. 08. 2015 17:10

marysa

Jako bych to odněkud znala :-) Na tomhle čísle jsem se taky zasekla, ale už to povolilo :-) teď s napětím očekávám tu šestku na začátku.... 69.... to by bylo tak krásné číslo.....

05. 08. 2015 16:55

Evusja

Krásné číslo, pro mě zcela mimo dosah...a dovedu pochopit radost z posunu třeba jen o pár deka...Ať se daří i dál!

05. 08. 2015 16:16

keramika

někdy je to dřina, dostat se pod nějakou pomslnou hranici, zvolávám jupí, jupí s tebou:)

05. 08. 2015 16:12

kuhnj

Chápu tu radost!!! Gratuluji!!!

05. 08. 2015 16:10

cimsa

No to je skvělé číslo!! Gratuluju:-)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Nestlé

Ankety

Jak často jíte maso a masné výrobky?

Hlasovat