Datum registrace: 14. 04. 2011
GabrielaC
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
4 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133044.81 km |
| Kolo: | 66054.10 km |
| Cvičení: | 5523 h 4 min |
GabrielaC
Jak psát blog?Měnit nastavení cyklu nebo ne???
30. 04. 2013
Ahoj všichni,
Tak jsem začala opět nový týden po zapsání váhy. Týden byl nic moc - jsem hodně ulítaná, hromada práce a tak jsem občas nestíhala zapisovat. I když jsem se poctivě snažila udržet jídelníček, váhový úbytek byl 10 deka ( takže žádný).
V průběhu hubnutí tady na STobu, jsem ale přidala výrazně na pohybu. Z původního pravidelného sportování 2x týdně, jsem v zátěži 5x i 6x týdně.
Pondělí - Agility ( běhání se psem přes překážky)
Úterý - Volejbal
Středa - chůze nebo kolo
Čtvrtek - Spinning
Pátek - většinou jen procházka se psem
Sobota - Agility
Neděle - volno , nebo procházka se psem ( i on potřebuje trochu odpočinku) :)
Můj problém je v tom, že si nejsem jistá, jestli mám měnit nastavení v mém hubnoucím cyklu.
(tam je nastavení pohyb 2x týdně , 1,5 hodiny).
Co vše ovlivním tím, že změním nastavení? Je dobré měnit nastavení v průběhu cyklu? Zvlášť když se hubnutí zpomaluje.... Poradíte někdo?
Tak jsem začala opět nový týden po zapsání váhy. Týden byl nic moc - jsem hodně ulítaná, hromada práce a tak jsem občas nestíhala zapisovat. I když jsem se poctivě snažila udržet jídelníček, váhový úbytek byl 10 deka ( takže žádný).
V průběhu hubnutí tady na STobu, jsem ale přidala výrazně na pohybu. Z původního pravidelného sportování 2x týdně, jsem v zátěži 5x i 6x týdně.
Pondělí - Agility ( běhání se psem přes překážky)
Úterý - Volejbal
Středa - chůze nebo kolo
Čtvrtek - Spinning
Pátek - většinou jen procházka se psem
Sobota - Agility
Neděle - volno , nebo procházka se psem ( i on potřebuje trochu odpočinku) :)
Můj problém je v tom, že si nejsem jistá, jestli mám měnit nastavení v mém hubnoucím cyklu.
(tam je nastavení pohyb 2x týdně , 1,5 hodiny).
Co vše ovlivním tím, že změním nastavení? Je dobré měnit nastavení v průběhu cyklu? Zvlášť když se hubnutí zpomaluje.... Poradíte někdo?
Hodnocení (3 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
30. 04. 2013 13:40
nada
V průběhu dlouhého cyklu měníme nastavení, když zvýšíme pohybovou aktivitu a máme hlad nebo je úbytek trvale vyšší než doporučený. Jestli ale nezapisuješ příjem a jen ho odhaduješ, je to zbytečné.
30. 04. 2013 13:14
Hlavca: to je fakt, když jsem v klidu , je to s hubnutím snazší. Měřila jsem i cm, a rozdíl v pase jen minimum (2cm), stejně boky a prsa (boky cca 4 cm, prsa 2).
Právě že se mi zdá, že častěji sahám po sladkém (takže potřebuju více energie?) nebo to může být tím stressem? Paradoxně mám dojem, že mě k tomu přivádí i ten pohyb - cvičím, ale ten čas mi pak chybí v činnostech, které jsem běžně stíhala.... A také mě to zajímá kvůli % bílkovin. Aby nešla dolů svalová hmota.
Zkrátka asi ještě stále nerozumím svému tělu a nevím co potřebuje.
Právě že se mi zdá, že častěji sahám po sladkém (takže potřebuju více energie?) nebo to může být tím stressem? Paradoxně mám dojem, že mě k tomu přivádí i ten pohyb - cvičím, ale ten čas mi pak chybí v činnostech, které jsem běžně stíhala.... A také mě to zajímá kvůli % bílkovin. Aby nešla dolů svalová hmota.
Zkrátka asi ještě stále nerozumím svému tělu a nevím co potřebuje.
30. 04. 2013 12:02
napada me, ze ti muzou rust svaly, proto vaha neklesa...jinak ja jsem si menila nastaveni tehdy kdyz jsem poctive zapisovala, pohyb jsem zvysila, hubla jsem, ale mela jsem hlad, tak mi vysel rozdil cca o 400kj..uvidis.co cm? ubyvaji? a jeste jeden postreh-opet dle mych zkusenosti...pokud litam, nestiham atd. tak vetsinou moc nehubnu, kdyz jsem klidnejsi, je to lepsi :-)
30. 04. 2013 10:41
Také jsem to chtěla udělat,když se mi váha nepohnula ,ale neudělala jsem to a bylo to dobře ,váha se pak pohnula a teď už zase pádí želvička
30. 04. 2013 10:30
Zvýšila jsem si příjem tento týden - mám víc pohybu a téměř jsem stála na váze, uvidím, co to udělá...
30. 04. 2013 10:17
Když nestíháš zapisovat do sebekoučinku, myslím, že nastavení měnit nemusíš. Asi bych i jinak vyčkala ještě týden, třeba se ti váha opět sníží. Také je možné, pokud máš před menstruací, můžeš zadržovat vodu ... a tak mít váhu vyšší.
GabrielaC
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
