Datum registrace: 25. 11. 2013
Hanka Malkova
Sebekoučink
Zahájení: 19.09.2024
Ukončení: 17.10.2024
Cíl: Žít zdravě
Zaplacený cyklus je přístupný do 19. 10. 2024
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 6.00 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136036.91 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5664 h 44 min |
Přátelé
Počet přátel: 80
Jak požádat o přátelství
Stob skupiny
Jak se připojit ke skupině
Lektoři
Jak si přidat lektora
Hanka Malkova
Jak psát blog?Prosba o vaše zkušenosti
24. 08. 2024
Dobrý den,
spolupracujeme na článku pro web i60 (pro seniory) a moc prosíme o Vaše zkušenosti.
Často se říká, že kdo jí celý život špatně, ve vyšším věku už to nedokáže změnit.
Ale třeba máte vlastní zkušenost, že tomu tak není, že se lze do změny pustit v každém věku. Jak jste to měli se změnou Vy? Napište nám prosím do komentářů, budeme rádi za Vaše zkušenosti, postřehy, nápady.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
- tomu, co mi někdo zakazuje se podvědomě bráním (vnucená dieta)
- tomu, na co přijdu sama ( a nebo mně někdo šikovně nasměruje) věřím
-pohyb mne musí bavit ( běh považuju za plýtvání energii ale chůze mi nevadí) a sport se svými psy přímo miluju a z pilnosti trénuju i psy cizí
- motivace - když budu s sebou tahat 50 kg navíc - přepočítávala jsem to na kostky másla -200 kostek - 5 kartonů - no to jsem neunesla -prostě svůj psí sport neuchodím
V každém věku ( když budu chtít a budu nad jídlem myslet) můžu svá oblíbená jídla nahradit alternativou, která může mít třeba jen 1/3 nebo 1/4 energetické hodnoty původního jídla.
A tak do pomazánek místo másla použiju čerstvý sýr (a třeba cizrnu, červenou čočku, salátovou okurku ...)
Svíčkovou si udělám z krůtího masa nebo ze zvěřiny, použiju trojnásobek zeleniny, kterou omáčku zahustím a místo šlehačky dám třeba 12% smetanu a když dám kořenovou zeleninu v poměru 1 díl petržele, jeden díl celeru a 3 - 4 díly mrkve, šetřím a to poměrně dost i cukr.
A chroupání u televize? třeba grahamové tyčinky - když už -mají o 2/3 energie než brambůrky ale salátová okurka je stejně lepší
a takhle bych mohla dlouho pokračovat
Je mi 69 a uvažuju vlastně pořád stejně, pohyb a jídlo, které mi chutná a myslet na to, co jím abych mohla dělat co mně baví
Hanka Malkova
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?