TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 25. 11. 2013

Jak si nahrát profilovou fotku?

Hanka Malkova

Sebekoučink

Zahájení: 19.09.2024
Ukončení: 17.10.2024
Cíl: Žít zdravě

50% Držím!
- +

Zaplacený cyklus je přístupný do 19. 10. 2024

Získané body

Tento měsíc: 101
Celkem: 3981
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 6.00 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136036.91 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5664 h 44 min

Přátelé

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Hanka Malkova

Jak psát blog?

Prosba o vaše zkušenosti

24. 08. 2024

Dobrý den, 

spolupracujeme na článku pro web i60 (pro seniory) a moc prosíme o Vaše zkušenosti.

Často se říká, že kdo jí celý život špatně, ve vyšším věku už to nedokáže změnit.

Ale třeba máte vlastní zkušenost, že tomu tak není, že se lze do změny pustit v každém věku. Jak jste to měli se změnou Vy? Napište nám prosím do komentářů, budeme rádi za Vaše zkušenosti, postřehy, nápady.

Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 08. 2024 12:48
Já jsem si zakázala pojem nevhodné potraviny a superpotraviny. Jím, na co mám chuť, ale snažím se to nepřehánět s množstvím. Zařazuji nové, zajímavé recepty. Hlídám si, aby v každém jídle byly bílkoviny. Maso nemusí být denně. Objevila jsem kouzlo pečené, okořeněné zeleniny, zakapané olivovým olejem. Jím ji jako přílohu, umelu ji jako pomazánku nebo přidám k mletému masu do karbanátků. Zbytečně se nevážím, dřív jsem na váhu lezla věčně. A stále se učím jíst pomalu a všímavě. Dost jsem se zlepšila, ale stále mám rezervy.
28. 08. 2024 21:16
Jiřinka to správně napsala, také nemám ráda když mi někdo něco nakazuje, ráda si to udělám po svém. Miluji zeleninu a tak nemám problém, jsem už postarší ale nikdy si nepouštím váhu výš, jen na vánoce. Pak se snažím dostat do letního oblečení a to je moje motivace.
28. 08. 2024 10:23
Mě je 60 letos, tak si tu ráda přečtu vaše postřehy.
24. 08. 2024 22:29
Já si myslím, že to není o věku. Jsem ročník 55 a moje maxi váha byla 145 kg. Do té doby, než jsem začala přemýšlet. Za mně je to o tom, že:
- tomu, co mi někdo zakazuje se podvědomě bráním (vnucená dieta)
- tomu, na co přijdu sama ( a nebo mně někdo šikovně nasměruje) věřím
-pohyb mne musí bavit ( běh považuju za plýtvání energii ale chůze mi nevadí) a sport se svými psy přímo miluju a z pilnosti trénuju i psy cizí
- motivace - když budu s sebou tahat 50 kg navíc - přepočítávala jsem to na kostky másla -200 kostek - 5 kartonů - no to jsem neunesla -prostě svůj psí sport neuchodím

V každém věku ( když budu chtít a budu nad jídlem myslet) můžu svá oblíbená jídla nahradit alternativou, která může mít třeba jen 1/3 nebo 1/4 energetické hodnoty původního jídla.
A tak do pomazánek místo másla použiju čerstvý sýr (a třeba cizrnu, červenou čočku, salátovou okurku ...)
Svíčkovou si udělám z krůtího masa nebo ze zvěřiny, použiju trojnásobek zeleniny, kterou omáčku zahustím a místo šlehačky dám třeba 12% smetanu a když dám kořenovou zeleninu v poměru 1 díl petržele, jeden díl celeru a 3 - 4 díly mrkve, šetřím a to poměrně dost i cukr.
A chroupání u televize? třeba grahamové tyčinky - když už -mají o 2/3 energie než brambůrky ale salátová okurka je stejně lepší
a takhle bych mohla dlouho pokračovat
Je mi 69 a uvažuju vlastně pořád stejně, pohyb a jídlo, které mi chutná a myslet na to, co jím abych mohla dělat co mně baví

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři