TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 01. 06. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

Katulata

Původní Sebekoučink

14 %
0 kg 11.5 kg

Již zhubnuto: 1.6 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 10384
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 132650.48 km
Kolo: 65973.90 km
Cvičení: 5505 h 16 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Katulata

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Když to nevýjde...

20. 06. 2012

Teď jsem byla donucená řešit jeden závažný problém. Na snídani jsem si dala celozrnnou housku (68g) s tvarohem a zeleninou a sacharidy se nemilosrdně vyšplhaly tam kam jsem to nečekala. Na oběd byla bramborová polévka a hrachová kaše a hups... semaforek na mě mrká se 102%. A průser, co mám teď jíst, když tuky mi ukazují 10% a bílkoviny 35%.
Tak jsem si vzpoměla na staré dobré pravidlo, které tady často cituje mnoho STOBařů- kdo chce, ten si způsob najde. Sedla jsem k počítači, zapla mozek a začla počítat.
Nakonec mi z toho vyšlo super jídlo, které se bez pečiva obejde, to už mám vyzkoušené. Udělám si salát - 120g tuňák + 2 vejce (110g) do toho přimíchám na kostičky nakrájenou kyselou okurku a ředkvičku ať to má jemně pikantní chuť. A narazila jsem na další problém- co s chybějícíma tukama 19,9%?
Tento problém už jsem taky vyřešila. Nedávno jsem od známé dostala Extra panenský olivový olej přímo z Itálie tak to tím zakápnu. Mám ze sebe radost a bříško bude spokojené :-)))

Život je boj, tak musíme bojovat :-)) Krásný den, Katka
Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

25. 06. 2012 13:41
díky za super tip. Občas mě semaforky také pozlobí, tak se tato rada bude určitě hodit.
21. 06. 2012 07:47
zvládla jsi to na jedničku :) většinou si chystám jídelníček den dopředu, i kvůli nákupu, abych měla všechno potřebné k přípravě na další den (nebo více dnů :))
20. 06. 2012 22:22
Šikula :-)
20. 06. 2012 18:24
Moooc pěkně sis s tím poradila.Já už dneska takové štěstí nemám.Tuky mínus a sacharidy těžce plus.Jinak jsem taky zelená :-)))
20. 06. 2012 18:01
radhaj: zkušená ještě určitě nejsem, ale už trpím takovou tou poruchou, že když mrknu na určité potraviny vidím červné semaforky (plusové) :-D
20. 06. 2012 17:39
Skvěle vyřešené. Tuky doženeš i oříšky nebo semínky. Já si ale sachry radši rozdělím do celého dne ale to se naučíš.
20. 06. 2012 15:51
To jsi šikulka, je výborné, že ses s námi o tom podělila. Já například už vím, co si dám k večeři. Dík.
20. 06. 2012 15:50
Tak to je paráda, jsi šikula, že sis tak hezky poradila:o))
20. 06. 2012 15:32
No vidíš, jak jsi to pěkně vyřešila. Zkrátka zkušená STOBařka:-))
20. 06. 2012 14:52
Kouč je jen takové malé puzzle - stačí najít správné kostičky :-)
20. 06. 2012 14:03
Hezky se ti to povedlo. Sebekoučink je vlastně taková dobrodužná každodenní cesta - nikdy nevíš, jaký jaký cíl tě čeká na konci dne - ale víš, kolik receptů a kombinací jídel se tím dá vymyslet? Já mám tento způsob vykazování raději, ovšem pokud můžu během dne sledovat nárůst na semaforcích
20. 06. 2012 13:58
Vyhrála jsem :-D Příjem 97%, Bílkoviny 97%, Tuky 80%, Sacharidy 107% zelenina 352g
20. 06. 2012 13:34
Zvládla jsi to výborně :)
Když potřebuju doplnit víc tuků než bílkovit, tak si dávám Hermelín (ten méně tučný s jogurtovou kulturou nebo tak nějak), pochutnám si a mám splněno :D
20. 06. 2012 13:31
2 vejce asi 11 tuku - tuhle jsem to dělala taky, když jsem byla v koncích. Je to někdy na hlavu. Já na to moc čas nemám, i když se snažím. Obdivuji každého, kdo ví co a jak.
20. 06. 2012 13:27
Nejlepší je si jídelníček plánovat dopředu, časem to určitě vychytáš a pojedeš na zelené vlně:-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři